Học cách giữ gìn vóc dáng rất thực tế của siêu mẫu Gigi Hadid
Gigi không ngần ngại tiết lộ chính chế độ ăn uống dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện thường xuyên đã giúp cô giữ gìn vóc dáng mà ai cũng phải mơ ước.
Gigi Hadid, ngôi sao 19 tuổi của chương trình truyền hình thực tế Những bà nội trợ đích thực (Mỹ) mới bắt đầu sự nghiệp catwalk quốc tế chưa lâu nhưng đã trở thành một cái tên sáng giá trên các sàn diễn thời trang thế giới. Sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo 86-64-89 và vẻ đẹp đậm chất Mỹ, trong năm qua sự nghiệp của người đẹp tóc vàng này lên như “diều gặp gió” nhờ việc catwalk cho các hãng: từ Giles, Marc Jacobs, Sonia Rykiel, Jean Paul Gaultier đến Chanel.
Tạp chí Sports Illustrated xếp nàng vào danh sách 12 tân binh hot nhất của năm. Cô từng xuất hiện trên nhiều tạp chí như VMAN, Elle, Grazia, Vogue, lên bìa Galore, Schon, CR Fashion Book...
Như tất cả những tên tuổi khác, để có được vóc dáng mảnh mai quyến rũ, Gigi Hadid cũng phải tuân thủ những nguyên tắc nhất định. Trên tài khoản Instagram của mình, Gigi không ngần ngại tiết lộ chính chế độ ăn uống dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện thường xuyên đã giúp cô duy trì được vẻ đẹp thể thao và khỏe mạnh mà bất cứ ai cũng phải mơ ước.
Ăn uống cho sức khỏe
Hiện người đẹp tóc vàng đang tham gia chương trình The New School tại New York, do đó cô đang tự điều chỉnh sang một chế độ ăn hoàn toàn mới. Gigi cho biết: "New York là một nơi rất tuyệt để cải thiện sức khỏe. Có một cửa hàng Juice Press ở ngay góc phố và tôi luôn tự tay nấu nướng cho các bữa ăn. Tuy nhiên, bánh kẹp burger và khoai tây chiên là điểm yếu của tôi".
Tình yêu với bánh kẹp burger quá lớn, nên khi được phỏng vấn bởi người bạn thời thơ ấu của mình, siêu mẫu trẻ tuyên bố rằng cô muốn có một chiếc bánh kẹp Double Cheeseburger thay vì đậu hũ hàng ngày!
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
"Bí quyết lớn nhất của tôi chỉ đơn giản là ăn uống lành mạnh và tập luyện cơ thể", siêu mẫu chia sẻ về hoạt động thể dục và ăn kiêng của mình.
"Tôi đã từng chơi bóng chuyền 12 năm, tôi cưỡi ngựa trong suốt cuộc đời, và bây giờ tôi đánh boxing mỗi ngày... Tôi luôn nghĩ rằng bí quyết nằm ở cách ăn uống để giữ mình khỏe mạnh, thon gọn, và sau đó lại có một ngày “xả hơi” để lên tinh thần", cô chia sẻ thêm.
Hãy đoán xem cô thường ăn gì trong những ngày “xả hơi” đó? Câu trả lời là một chiếc hamburger và khoai tây chiên.
Bóng chuyền và các môn thể thao đồng đội
Gigi chơi bóng chuyền suốt thời trung học, đó là môn thể thao khuyến khích tính chất cạnh tranh và huấn luyện cho cô về sự rèn luyện thể chất.
Là một người mẫu áo tắm trên Sports Illustrated, Hadid phải tham gia vào các hoạt động thể thao nhóm với những thiếu nữ nổi bật khác. Bất kể là nỗ lực đánh bại người đồng đội Lily Aldridge trong môn bóng chuyền hay là thực hiện một cú ném mở màn tại trận đấu bóng chày chuyên nghiệp, công việc luôn đòi hỏi Gigi phải duy trì sự năng động.
Lối sống lành mạnh
Khi được hỏi về lối sống lành mạnh của con gái, ngôi sao Yolanda Foster (mẹ của Gigi) dẫn chứng thể thao như là một động lực mạnh cho cả Gigi và cô em gái Bella: "Các con tôi được nuôi dạy với rất nhiều hoạt động thể thao khác nhau. Cả hai đều cưỡi ngựa mỗi ngày - các dịp cuối tuần cũng thường được dành cho các show diễn ngựa. Chúng thức dậy lúc 4 hoặc 5 giờ sáng, và đó là một cuộc sống rất có kỷ luật.... Cả hai đều là những cô gái theo đuổi phương pháp ăn uống lành mạnh, chăm chỉ đến phòng tập thể dục, và luôn cam kết làm tất cả mọi thứ để giữ gìn vóc dáng".
Đón nhận thử thách mới
"Boxing là một thứ tuyệt vời đối với tôi, bởi vì nó là môn thể thao mới mẻ, và là một cái gì đó mà tôi có thể cố gắng để làm tốt hơn", Gigi chia sẻ với Tạp chí Vogue khi cô cho họ xem các động tác ưa thích của mình, bao gồm cả các cú thọc và cú đánh móc từ dưới lên.
"Khi tập đấm bốc, bạn có thể hoàn toàn tập trung vào nó đến nỗi quên tất cả những gì đang diễn ra xung quanh, thạm chí bạn sẽ quên mất rằng mình đang tập luyện", siêu mẫu trẻ nói về niềm đam mê với môn boxing. Đây là môn thể thao có tác động tới toàn bộ cơ thể và đặc biệt là nhóm cơ xương chậu.
Sự giúp đỡ từ một huấn luyện viên giàu kinh nghiệm
Tại phòng tập gym Gotham ở New York, Gigi tập luyện cùng với Rob Piéla, vị huấn luyên viên đã mang đến niềm đam mê boxing cho cô. "Chúng tôi bắt đầu với môn nhảy dây - không có cách nào giúp đôi chân thon gọn tốt hơn cách này. Và chúng tôi luôn kết thúc với các bài tập trên sàn lấy cảm hứng từ múa ba lê. Ở giữa khoảng đó là thời gian để đánh boxing", huấn luyện viên Piéla nói về lịch trình tập luyện với Hadid và những người mẫu hàng đầu khác tham gia vào đào tạo của anh.
"Tất cả các cô gái làm việc với tôi đều có thể chiến đấu - Boxing thực sự là một bộ môn tuyệt vời cho những ai yêu thích cạnh tranh", anh nói thêm.
Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể
Khi huấn luyện cho Gigi và các ngôi sao khác tại phòng gym, Rob Piéla luôn ghi nhớ nhu cầu thể dục cụ thể của từng người. Một vài trụ cột chính trong lịch trình tập luyện của Piéla bao gồm: bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể (bodyweight training), bài tập cardio - nhảy dây, và kết hợp quyền anh theo tỷ lệ 3:1 - về cơ bản, 3 phút trên sàn boxing cân đối với 1 phút tập tăng cường vùng cơ xương chậu.
(Nguồn: Popsugar)