Muốn cải thiện vóc dáng ở tuổi trung niên, chỉ cắt giảm khẩu phần ăn là chưa đủ. Một kế hoạch giảm cân bền vững cần kết hợp chế độ ăn cân đối, vận động thường xuyên và tập luyện sức mạnh để duy trì khối cơ.
Thay vì nhịn ăn hay áp dụng chế độ giảm cân quá khắt khe, người này thử thay cơm, mì và các loại tinh bột tinh chế bằng 1 loại rau củ trong bữa ăn hằng ngày. Sau 6 tháng, ông giảm khoảng 12,5 kg, các chỉ số sức khỏe được cải thiện đáng kể.