Giữ trọng lượng cơ thể trong những ngày năm hết, Tết đến

Một nhóm các nhà nghiên cứu Harvard đã tiết lộ kết quả của một nghiên cứu của 1,20,877 người cho thấy rằng những thay đổi nhỏ trong hành vi, lối sống như hoạt động thể chất, thời gian ngủ và xem TV liên quan chặt chẽ với trọng lượng cơ thể. Nhưng yếu tố quan trọng nhất là chế độ ăn uống.

Trong số những phát hiện của báo cáo, điều hấp dẫn nhất chính là các loại thực phẩm có ảnh hưởng thế nào đến cân nặng của bạn. Dưới đây là 10 loại thực phẩm đặc biệt liên quan tới những thay đổi dài hạn về trọng lượng của bạn.

4 loại thực phẩm thúc đẩy tăng cân

1. Khoai tây rán: Không có gì đáng ngạc nhiên vì khoai tây chứa khá nhiều hàm lượng tinh bột, nhất là khi được chiên lên càng làm tăng mức cholesterol và đe dọa cân nặng của bạn.

3. Thịt đỏ chưa chế biến: Thịt đỏ chưa chế biến thường có hàm lượng chất béo cao, và chắc chắn là một trong danh sách các thực phẩm dẫn đến tăng trọng lượng cơ thể.

4. Thịt chế biến: Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích thường có hàm lượng muối cao cũng như các chất bảo quản không tự nhiên. Vì vậy, nếu nạp nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát được.

5 thực phẩm liên quan đến việc cân nặng bị giảm

1. Rau quả: Các loại rau lá xanh, cà chua, ớt và tất cả những thực phẩm màu sắc khác đều bổ dưỡng và có ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta, nhưng lại là làm cho trọng lượng của chúng ta giảm đi thay vì tăng lên.

2. Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mì, gạo nâu, ngũ cốc giàu chất xơ và giảm cân có mối liên hệ với nhau.

3. Trái cây: Bạn nên bổ sung trái cây vào danh sách các loại thực phẩm nên tiêu thụ nếu muốn giảm cân. Bạn có thể ăn trái cây giữa các bữa ăn.

4. Các loại hạt: Có thể bạn sẽ có cảm giác đói bụng giữa các bữa ăn và nếu không cân nhắc, chắc chắn bạn sẽ rơi vào cạm bẫy với các đồ ăn chiên rán. Thay vào đó, hãy ăn các loại hạt để giảm cơn đói mà lại không lo tăng cân.

5. Sữa chua: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức tiêu thụ sữa chua thường xuyên sẽ thúc đẩy sự giảm cân.