4 bước thu gọn vòng eo thon sau khi sinh
Hoạt động thể chất kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách hiệu quả để các mẹ có thể dễ dàng lấy lại vòng eo sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ của mình.
Hầu hết bà mẹ nào sau khi sinh cũng mong muốn sớm trở lại như trước khi mang thai. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khuyên các bà mẹ nên giảm cân từ từ để cải thiện khả năng giữ trọng lượng. Hoạt động thể chất thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng sẽ là một cách hiệu quả để mẹ có thể dễ dàng lấy lại vòng eo.
Thế nhưng, đây là việc không thể nôn nóng. Hãy cho phép bản thân mình có thời gian để chữa lành các vết thương (dù là sinh thường hay sinh mổ) và phục hồi trước khi bắt đầu một chương trình giảm cân.
Bước 1: Cho con bú.
Việc cho con bú sẽ đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Theo kinh nghiệm thì những bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn sẽ có cơ hội giảm cân nhanh hơn so với những mẹ nuôi con kết hợp cả sữa công thức. Để đảm bảo cơ thể của bạn đủ sữa mẹ cho con thì đừng cố để giảm cân từ 8 - 10 tuần đầu tiên sau khi sinh. Nếu bạn gặp vấn đề trong khi cho con bú, hãy tham khảo tư vấn của những người có kinh nghiệm hoặc những bác sĩ của bệnh viện hoặc trung tâm dịch vụ sức khỏe.
Bước 2: Chế độ ăn uống
Bước 3: Thể dục phù hợp
Bước 4: Ngủ một chút
Nghỉ ngơi là điều hết sức cần thiết sau khi sinh, bởi nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn và sớm phục hồi cơ thể nhanh hơn. Thiếu ngủ có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn và dẫn đến ăn uống những thực phẩm không lành mạnh. Không nên quá gắng sức, nhất là cố gắng làm những việc nhà. Tốt nhất nên ngủ trưa khi bé của bạn ngủ hoặc khi có cơ hội.