Phụ nữ không muốn mất cân bằng nội tiết, lão hóa nhanh nên ăn 6 loại rau giải độc, mịn da: Chúng là "kem dưỡng ẩm tự nhiên" có đầy ngoài chợ mùa thu

Mùa thu đã về, mang theo những cơn gió hanh khô khiến làn da dễ bong tróc, nứt nẻ. Nhiều chị em dù bôi kem dưỡng mỗi ngày vẫn thấy da khô ráp, thiếu sức sống. Nguyên nhân là bởi, khi thời tiết chuyển lạnh, độ ẩm trong không khí giảm mạnh khiến da mất nước nhanh hơn. Nếu chỉ chăm dưỡng bên ngoài mà không "bổ sung nước" từ bên trong thì làn da vẫn sẽ khát ẩm, xỉn màu và dễ lão hóa sớm.

Thay vì tìm đến những lọ kem đắt tiền, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, hãy tận dụng những loại rau củ mùa thu, chính là "kem dưỡng ẩm tự nhiên" mà chợ nào cũng có. Đây là nguồn thực phẩm giàu nước, vitamin và chất chống oxy hóa, giúp cấp ẩm, làm mịn và phục hồi da khô nẻ một cách an toàn, tự nhiên nhất.

1. Ớt chuông

Theo Healthline, ớt chuông chứa lượng vitamin C cao gấp 2–3 lần cam quýt, giúp kích thích sản sinh collagen - thành phần chính tạo nên độ đàn hồi và căng mịn cho da. Ngoài ra, beta-carotene và flavonoid trong loại rau này giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn da sạm và khô do nắng gió mùa thu.

Mẹo nhỏ: Thêm vài lát ớt chuông xanh vào salad hoặc xào nhanh cùng thịt bò sẽ giúp tăng độ giòn ngọt, vừa "nạp" thêm collagen tự nhiên cho da.

2. Ngô

Ngô là thực phẩm vàng cho làn da khô. Theo Webmd, hạt ngô chứa nhiều vitamin E, chất dưỡng ẩm tự nhiên giúp bảo vệ hàng rào lipid của da, ngăn mất nước và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, selen và kẽm trong ngô còn giúp da sáng khỏe, giảm viêm mụn.

Mẹo nhỏ: Ăn ngô luộc, nấu cháo ngô hay xay ngô non làm sữa đều là cách giúp da "uống nước từ bên trong".

3. Hạt dẻ

Cứ đến thu, hương thơm hạt dẻ nướng lan tỏa khắp phố cũng là lúc làn da cần được "nạp năng lượng" từ món ăn này. Hạt dẻ rất giàu vitamin C, B6 và chất béo không bão hòa. Những dưỡng chất này giúp tăng tổng hợp collagen, giữ ẩm và phục hồi da khô nẻ. Đặc biệt, lượng chất xơ cao trong hạt dẻ giúp thanh lọc cơ thể, giảm độc tố - nguyên nhân khiến da xỉn màu và nổi mụn.

Mẹo hay: Ăn 3-5 hạt dẻ nướng mỗi ngày hoặc nấu chè hạt dẻ đậu xanh là cách "ăn kem dưỡng ẩm" ngon miệng và hiệu quả.

4. Khoai mỡ

Khoai mỡ không chỉ là món ăn dẻo mịn, bùi béo mà còn là nguồn dưỡng chất cho da khô. Theo Japan Health Journal, khoai mỡ chứa mucin - hợp chất giúp duy trì độ ẩm, bảo vệ tế bào da khỏi mất nước và giảm sần sùi. Ngoài ra, vitamin B1 và B6 giúp tăng tuần hoàn máu dưới da, khiến làn da hồng hào, tươi tắn tự nhiên.

Mẹo hay: Bạn có thể nấu canh khoai mỡ tôm tươi vừa ngon vừa giúp da "uống nước" từ bên trong.

5. Cải thìa

Cải thìa là loại rau xanh rất phổ biến trong mùa thu đông. Theo Harvard Health Publishing, cải thìa chứa vitamin A, C, K và folate, giúp tái tạo tế bào da, làm dịu viêm và cấp ẩm sâu. Hàm lượng nước cao (hơn 90%) khiến cải thìa trở thành một loại "kem dưỡng ẩm tự nhiên" lý tưởng cho da khô, nhạy cảm.

Mẹo hay: Thêm cải thìa vào món canh, cháo hoặc xào nấm giúp bổ sung nước, vitamin và tăng độ mềm mịn cho làn da.

6. Đậu phụ non

Đậu phụ non chứa isoflavone - hoạt chất tự nhiên có cấu trúc tương tự estrogen, giúp duy trì độ đàn hồi và ẩm mượt cho da phụ nữ sau 30 tuổi. Isoflavone còn giúp giảm tình trạng da khô, lão hóa do thiếu hụt hormone trong giai đoạn tiền mãn kinh.

(Ảnh minh họa: Internet)