Hơn cả eat clean, cũng không cần ăn kiêng vất vả, chỉ cần áp dụng những mẹo nhỏ sau, bạn sẽ khỏe mạnh

Những người khỏe mạnh có điểm chung là gì? Đa phần họ hạn chế nạp nhiều thực phẩm không rõ nguồn gốc vào cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc các chất kích thích đường ruột (rượu, cà phê) và các loại thực phẩm gây viêm được cắt giảm đi đáng kể - theo bác sĩ, tiến sĩ Frank Lipman, người sáng lập và giám đốc của Be Well cho biết.

Nhưng không phải ai cũng có thể kiểm soát thực đơn của mình 24/7, thay vào đó bạn chỉ cần làm những việc đơn giản để giúp bộ lọc của cơ thể bạn hoàn thành tốt công việc của nó. “Tăng cường chức năng gan giúp giảm sự tích tụ các sản phẩm độc hại trong cơ thể”, bác sĩ Lipman nói. Vì thế đây là những cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất bạn có thể làm thường xuyên để thanh lọc cơ thể, luôn khỏe mạnh mà không cần ăn kiêng khổ cực.

1. Uống 1 ly nước chanh ấm vào buổi sáng

Bác sĩ Lipman chia sẻ: " Ngay sau khi thức dậy, uống một cốc nước ấm vắt chút chanh tươi sẽ cung cấp cho cơ thể các chất điện phân hydrat hóa dưới dạng kali, canxi và magiê. Nước chanh ấm cũng giúp gan sản sinh ra nhiều enzym hơn, giúp tiêu hóa và thúc đẩy gan tẩy các chất độc".

Vitamin C trong nước chanh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy, đây là một thói quen sức khỏe rất tốt cho bạn.

2. Tập tư thế vặn người

Tư thế vặn người trong yoga góp phần vào quá trình detox cơ thể bằng cách kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ năng lượng xấu. "Rất nhiều sự khó chịu cho hệ tiêu hoá đến từ việc căng thẳng, bằng cách thả lỏng và hít thở sâu, chúng ta có thể thư giãn cơ hoành, cho phép hệ thống thải độc hoạt động tốt hơn", tiến sĩ Lipman nói.

3. Ăn nhiều rau xanh

Để giảm tình trạng viêm mãn tính có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường và ung thư, bạn hãy tăng khẩu phần rau xanh giàu chất sulfur (chẳng hạn như hành, tỏi và rau cải, bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, cải xanh, cải bắp, cải bắp, và súp lơ) vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Tiến sĩ Lipman cho biết: "Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hoá, hỗ trợ khả năng chống lại độc tố của cơ thể”. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy phụ nữ ăn nhiều rau cải có khả năng kháng viêm cao hơn người ăn ít hoặc không ăn .

4. Massage cho cơ thể

Trước khi tắm, hãy massage khô cho làn da của bạn bằng một bàn chải lông mềm. Tiến sĩ Lipman giải thích: "Chải da khô có hai lợi ích chính: Giúp cho làn da tróc bỏ tế bào chết và các bụi bẩn, ngăn ngừa các lỗ chân lông giãn ra và cho lớp mồ hôi dưới da thoát ra ngoài. Nó cũng kích thích hệ tuần hoàn bên dưới da, thúc đẩy sự tế bào sinh sôi và thay thế tế bào chết".

5. Nhâm nhi một tách trà

Trà bồ công anh hoặc cây kế sữa có thể làm tăng chức năng gan, giúp làm giảm sự tích tụ chất độc trong cơ thể. Trong một bài nghiên cứu về cây kế sữa bởi Trung tâm Quốc gia về bổ sung và Thuốc thay thế, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các loại thảo dược có thể giúp tăng cường chức năng gan bằng cách bảo vệ, chống lại tổn thương tế bào và kích thích hoạt động các mô gan.

Các nghiên cứu ung thư cho thấy cây kế sữa có thể tăng cường thành tế bào để ngăn ngừa độc tố xâm nhập, kích thích các enzym và ngăn chặn các gốc tự do tấn công tế bào. Nhưng có tốt cũng phải có xấu: Trà không có tác dụng hạn chế sự thèm ăn và nếu uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như kích thích và nhức đầu.

6. Ngâm mình trong nước muối ấm

Thêm hai ly muối epsom vào bồn tắm, sau đó ngâm mình trong 20 phút, làn da của bạn sẽ được "tái sinh". Tiến sĩ Lipman cho biết: "Muối epsom chứa magiê, cũng như các chất khoáng và chất dinh dưỡng khác được hấp thu vào da trong quá trình ngâm, và đẩy nhanh quá trình detox cơ thể. Khoáng chất đặc biệt này giúp kích thích hoạt động của đại tràng, khiến cơ thể bắt buộc phải loại bỏ chất thải tích tụ (phân, nước tiểu)".

Theo Health