Bí quyết "chuẩn" giúp xương chắc khỏe không ngờ
Bạn cần biết cách giúp xương chắc khỏe vì nếu bạn ăn uống không đúng hoặc không tập thể dục đầy đủ, xương của chúng ta có thể trở nên yếu ớt và thậm chí bị loãng xương.
Bộ xương có tác dụng đỡ lấy cơ thể, giúp chúng ta có thể di chuyển được. Xương giúp bảo vệ não, tim và những cơ quan khác không bị tổn thương. Vì vậy, việc giữ cho xương chắc khỏe là vô cùng quan trọng.
Trong xương cũng chứa những khoáng chất như phốt-pho và canxi giúp xương cứng cáp. Trong trường hợp cần thiết, các khoáng chất này cũng được chuyển hóa vào trong cơ thể để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Bạn có thể tăng cường sức khỏe của xương bằng cách ăn thức ăn giàu canxi và vitamin D, tập thể dục và duy trì những thói quen tốt cho sức khỏe như tập thể dục đều đặn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn uống không đúng hoặc không tập thể dục đầy đủ, xương của chúng ta có thể trở nên yếu ớt và thậm chí bị gãy vỡ, loãng xương.
Hãy cùng tham khảo bí quyết giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương như clip sau đây nhé.
Thói quen lười vận động là nguyên nhân gây thoái hóa khớp ở dân văn phòng
