Hoa hậu Tiểu Vy bổ sung collagen chống lão hóa da nhờ 1 thức uống, chị em học theo có thể làm 5 cách khác

Hoa hậu Tiểu Vy uống collagen dạng nước mỗi ngày để chống lão hóa

Mới đây, Hoa hậu Tiểu Vy tiết lộ chu trình chăm sóc da cuối ngày lên Tiktok cá nhân được nhiều người quan tâm. Người đẹp thoa nhiều serum ngừa lão hóa, chăm sóc da kỹ càng. Đặc biệt, bước cuối cùng không thể thiếu trong chu trình chăm sóc da của cô là uống collagen dạng nước.

Hoa hậu Tiểu Vy chia sẻ, đây là cách giúp cô tăng cường đàn hồi da, giúp da thêm bóng khỏe vào mùa đông. Ngay cả khi lười uống nước, cô vẫn tự tin có làn da khỏe đẹp nhờ uống đều loại nước này mỗi ngày.

Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), collagen là một dạng protein chiếm 25% lượng protein có trong cơ thể, chiếm 75% cấu tạo da. Collagen có tác dụng giúp tạo độ bền và tính đàn hồi cho tế bào da. Sau độ tuổi 25, collagen tự nhiên bắt đầu sụt giảm mạnh. Việc uống collagen từ sớm để phòng tránh lão hóa là việc chị em nên làm để trẻ trung, kéo dài thanh xuân.

Ngoài uống collagen, chị em nên làm 5 việc để tăng collagen cho da, giúp phòng chống lão hóa

1. Ăn thực phẩm giàu vitamin C, axit amin

Theo DS Khuê Vũ, collagen được tạo ra bởi các nguyên bào sợi, là những tế bào da chuyên biệt nằm dưới lớp trung bì. Nguyên bào sợi có chức năng sản xuất ra các sợi mà chủ yếu là collagen và elastin.

Collagen bắt đầu dưới dạng procollagen. Cơ thể bạn tạo ra procollagen bằng cách kết hợp 2 axit amin - glycine và proline lại dưới xúc tác của vitamin C. Vì vậy, để bổ sung collagen, bạn cần cung cấp các axit amin và vitamin C cho cơ thể bằng các thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Vitamin C có nhiều trong ổi, ớt chuông đỏ, dâu tây, kiwi, đu đủ, cam, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ…Vitamin C là một loại vitamin hòa tan trong nước và không được lưu trữ trong cơ thể. Vì cơ thể bạn không dự trữ hoặc tự sản xuất vitamin C nên bạn cần bổ sung nó hàng ngày.

Các axit amin như glyxin có nhiều trong các loại da động vật như da lợn, da gà và các loại thực phẩm chứa protein khác nhau.

Proline có trong lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải, măng tây... Những axit amin này đều giúp sản xuất collagen cho làn da trẻ đẹp.

2. Bổ sung thực phẩm chức năng

DS Khuê Vũ cho rằng, bạn cũng có thể bổ sung collagen bằng các sản phẩm thực phẩm chức năng. Hiện nay, trên thị trường đang bán rất nhiều các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung qua đường uống với dạng lỏng, dạng bột, dạng viên... có hương vị khác nhau, đáp ứng nhu cầu và sở thích của mỗi người. Chúng có thể cung cấp các thành phần bổ sung collagen, tăng sinh collagen cho da trẻ mãi.

Tuy nhiên, bạn cần mua những loại đã được cơ quan chức năng kiểm định về chất lượng. Tránh bổ sung những loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc, xuất xứ, chưa được phép lưu hành ngoài thị trường vì không đảm bảo khi uống vào cơ thể mình.

Bạn cũng nên tham khảo thêm hướng dẫn của dược sĩ, bác sĩ da liễu về liều lượng cũng như loại thực phẩm chức năng phù hợp để vừa làm đẹp da vừa đảm bảo an toàn sức khỏe.

3. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen

Đối với các sản phẩm bôi ngoài da, bạn nên lựa chọn những sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic nhằm kích thích, tăng sinh collagen. 

Tuy nhiên, khuyến cáo trước khi mua sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu, dược sĩ... để chọn đúng sản phẩm phù hợp cho da. Tuyệt đối không tự ý mua dùng vì nghe quảng cáo, nghe người này người kia mách... tránh những hậu quả không mong muốn.

4. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Chúng ta đều biết, việc chăm chỉ skincare cỡ nào, ăn uống đầy đủ ra sao... nhưng toàn 1-2 giờ sáng mới đi ngủ thì cũng ngang bạn đang bức tử làn da. Việc thiếu ngủ khiến làn da trở nên già cực nhanh, collagen bị hút cạn đáng tiếc.

Do đó, để tăng sinh collagen một cách tự nhiên, bạn nên ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ cần đảm bảo chất lượng.

5. Tập thể dục thường xuyên

Gắn bó với một bộ môn nào đó, dù là tập gym, yoga, chạy bộ hay bơi lội vào mùa hè... đều rất tốt để tái tạo da, giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Do đó, chị em muốn trẻ lâu đừng quên tập luyện điều độ hơn nhé!