Chuyện ngồi nhiều và nên tập thể dục bao nhiêu là đủ

Các nhà nghiên cứu người Canada đã tổng hợp kết quả từ 41 nghiên cứu lâm sàng cho thấy những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc các bệnh tim và tử vong cao hơn. Ngồi quá nhiều cũng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và ung thư. Và những nguy cơ này sẽ càng tồi tệ hơn nữa nếu bạn là người vừa ngồi nhiều vừa lười vận động.

Ngày nay, nhiều người có xu hướng ngồi nhiều, ít vận động do tính chất công việc hay sự lười của bản thân. Điều này dẫn đến việc cơ thể đốt cháy năng lượng ít hơn. "Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nguồn năng lượng chúng ta sử dụng cho cả công việc gia đình lẫn xã hội đều giảm đi rõ rệt trong vòng 100 năm qua. Sự nguy hiểm do lười vận động còn bao gồm cả việc ngồi quá nhiều tại nơi làm việc, trong xe hoặc thậm chí là nằm xem tivi...", Tiến sĩ Barry Franklin, Giám đốc Chương trình Phục hồi chức năng tim mạch tại Bệnh viện William Beaumont ở Royal Oak, Michigan (Mỹ) nói trong một cuộc phỏng vấn với MedPage.  

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine. Các nhà nghiên cứu cũng nói rằng họ đang xem xét vấn đề này một cách nghiêm túc và họ cũng đưa ra một vài lời khuyên giúp tránh ngồi nhiều như vậy, bao gồm:

- Hãy đứng lên và di chuyển xung quanh nơi làm việc.

- Tận dụng mọi cơ hội để vận động.

- Hãy dành thời gian để tập aerobic mỗi tuần (cường độ tùy theo độ tuổi) hoặc thực hiện các hình thức vận động khác như đi bộ nhanh, chạy... 

Theo tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ David Alter, bác sĩ của Viện Phục hồi chức năng Toronto ở Canada thì cứ sau mỗi nửa giờ ngồi một chỗ, bạn nên đứng lên hoặc đi lại. Các hoạt động này có thể làm nên sự khác biệt trong sức khỏe và tăng tuổi thọ của bạn.

(Tổng hợp: EverydayHealth, Times)