Vài "chiêu" giúp chị em không bao giờ mỏi vai

ChiE, 2012-09-27T14:00:01

Chỉ cần bỏ ra 3 phút để tập động tác sau đây, chị em sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện đau mỏi vai khi ngồi hàng giờ ở văn phòng nữa.

Rất nhiều chị em công sở phàn nàn rằng: Sau cả ngày ngồi làm việc với máy tính, vai họ lún xuống như thể đang chống đỡ cho cái đầu nặng quá mức tưởng tượng, các cơ hai bên vai vừa mỏi vừa đau. Và đương nhiên, sau một ngày làm việc, ai cũng chỉ muốn được nằm ngả lưng và được massage cho thật thoải mái.

Nhưng nếu không có cơ hội được massage, chị em sẽ làm gì để hai vai đỡ mỏi hơn?

Hãy thử làm theo bài tập sau đây nhé. Chỉ cần bỏ ra 3 phút mỗi ngày để tập với 2 chiếc tạ tay nhỏ nhẹ, chắc chắn bạn sẽ sẵn sàng làm việc cả ngày lẫn đêm mà không còn vướng bận nỗi lo đau mỏi vai.

Động tác Shoulder này giúp bạn có bờ vai săn chắc hơn và ít khi bị mỏi. Ngoài ra nó còn kết hợp tập vai, eo và đùi nên cũng có tác động lớn đến các cơ và vóc dáng của bạn.

Một số lưu ý khi tập động tác Shoulder:

Tay đưa vuông góc với vai

Khủy tay thẳng với vai

Lưng và hông giữ thẳng. Hai chân trụ vững, đùi song song với mặt đất

Thực hiện động tác từ 3-5 lần, mỗi lần 20 nhịp, sau đó tăng dần số lượng

Bài tập hoàn chỉnh:

Quay clip: Anh Hiếu
Người mẫu: Hương Giang
Huấn luyện viên: Trung Hiếu
Clip được thực hiện tại: Trung tâm Elite Fitness & Spa

5 phút cho đùi thon và "vòng 3" săn chắc

Hậu trường

Xã hội

Đẹp

Giải trí

Thế giới quanh ta

Lifestyle

Ăn ngon

Sức khỏe

Mẹ & bé

Giáo dục

Tiêu dùng

Yêu

Tâm sự

Video

Tải app

Fanpage

Vài "chiêu" giúp chị em không bao giờ mỏi vai

Chỉ cần bỏ ra 3 phút để tập động tác sau đây, chị em sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện đau mỏi vai khi ngồi hàng giờ ở văn phòng nữa.