Nữ dược sĩ già nhất thế giới 102 tuổi vẫn không cần nghỉ hưu nhờ 6 bí quyết sức khỏe

Khi về già, nhiều người dần mất đi khả năng vận động và tự chăm sóc bản thân chứ chưa nói tới duy trì công việc. Tuy nhiên, tại Nhật Bản, một nữ dược sĩ 102 tuổi vẫn làm việc hằng ngày và minh mẫn, sức khỏe tốt tới bất ngờ. Bà thậm chí được công nhận là nữ dược sĩ già nhất thế giới chưa nghỉ hưu.

Đó là Keiza Hatamoto, sinh năm 1922 tại Nagano (Nhật Bản), tốt nghiệp Đại học Khoa học Dược phẩm Tokyo năm 1942. Bà từng làm việc trong phòng thí nghiệm nhưng từ bỏ sự nghiệp sau khi kết hôn. Tuy nhiên, biến cố tài chính của gia đình khiến bà mở hiệu thuốc vào năm 1952. Dù đã hơn 100 tuổi, bà vẫn làm việc 6 ngày mỗi tuần, tự quản lý hàng tồn kho, đặt hàng và giao thuốc tận nơi. Nhờ tinh thần bền bỉ, bà được Kỷ lục Guinness thế giới công nhận là nữ dược sĩ lớn tuổi nhất vào năm 2022 và 2024.

Nói về bí quyết sống thọ và sống khỏe của mình, Keiza Hatamoto tiết lộ mình có 6 thói quen vừa lạ vừa quen. Quen vì nó không hề phức tạp nhưng cũng có cái lạ vì nhiều người tưởng rằng nó không tốt. Trong đó có 1 việc bà nhấn mạnh mình nhất định phải làm vào buổi sáng để giữ gìn thể lực.

1. Ngủ đủ giấc

Bà Keiza Hatamoto luôn duy trì thói quen ngủ đủ 7,5 tiếng mỗi đêm, từ 11h30 tối đến 7h sáng. Bà tin rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và não bộ. Nếu chỉ ngủ 6 tiếng, bà sẽ bị đau đầu, do đó, bà thường chợp mắt khoảng 15-20 phút vào buổi trưa để phục hồi thể lực.

2. Tập thể dục 10 phút vào buổi sáng

Mỗi sáng, bà dành 10 phút tập thể dục ngay trên giường để duy trì sự linh hoạt. Các bài tập gồm: đá chân 10 lần, bắt chéo chân luân phiên, mô phỏng động tác đạp xe và kéo giãn lưng bằng cách vươn tay sang hai bên. Nhờ duy trì thói quen này, bà cảm nhận rõ rệt sự khác biệt về thể trạng so với trước đây.

3. Ăn phô mai và trái cây để bổ sung protein

Chế độ ăn sáng của bà thường bao gồm bánh mì hoặc salad với cà rốt, bắp cải, dưa chuột, đậu hấp và nửa quả trứng luộc. Ngoài ra, bà tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá và tự làm phô mai bằng cách thêm nho khô ngâm rượu mạnh. Về trái cây, bà thích ăn táo, cam hoặc chuối để bổ sung dinh dưỡng. Bữa ăn gia đình của bà cũng thường có súp miso với konjac, bí đỏ, khoai lang và cà rốt.

4. Luôn ăn đủ 3 bữa, đúng giờ mỗi ngày

Bà duy trì thói quen ăn đủ 3 bữa/ngày và không bỏ bữa, điều này giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Con gái bà thường chuẩn bị bữa ăn, giúp bà duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt nhiều năm.

5. Có món ăn vặt yêu thích

Mỗi ngày vào lúc 5h chiều, bà thường ăn kẹo phải nhai hoặc bánh gạo. Nhờ đó, tuy đã ngoài 100 tuổi, bà vẫn có hàm răng chắc khỏe với rất ít răng giả, cơ hàm cũng tốt. Dù thích đồ ngọt, bà hạn chế thực phẩm đông lạnh và chỉ uống rượu vào những dịp đặc biệt, thường chỉ nửa cốc bia.

6. Làm những gì mình yêu

Bà tin rằng công việc là một phần quan trọng giúp bà sống thọ và bà yêu công việc của mình. Với hơn 70 năm làm dược sĩ, bà coi đây là sứ mệnh và niềm vui của cuộc đời. Bà cảm thấy hạnh phúc khi giúp khách hàng cải thiện sức khỏe và mong muốn tiếp tục làm việc đến khi không thể nữa.

Keiza Hatamoto là minh chứng cho việc duy trì thói quen lành mạnh có thể giúp con người sống thọ và khỏe mạnh. Quan trọng là bạn nên sớm hình thành và duy trì những thói quen tốt, phù hợp với bản thân lâu dài, có tính kỷ luật.

Nguồn và ảnh: Skypost, Step to health