Những điều đơn giản bạn nên làm cuối mỗi ngày để thành công, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn

Thật vậy, theo các chuyên gia, có 5 điều chúng ta nên thực hiện trước khi trườn người vào chiếc giường ngủ êm ái để đảm bảo có một khởi đầu hoàn hảo vào sáng hôm sau. Là những huấn luyện viên đem lại sức khỏe và niềm hạnh phúc cho rất nhiều người, Janet Jones, Nick Goldberg (làm việc tại Lee Hecht Harrison Penna), sẽ tiết lộ cho chúng ta những điều nên làm để luôn khỏe khoắn, làm việc hiệu quả và cảm thấy vui vẻ vào ngày hôm sau.

Bày tỏ sự biết ơn

Vào cuối ngày, hãy viết ra 3 điều khiến bạn cảm thấy biết ơn. Nếu không muốn viết bằng bút giấy, bạn hoàn toàn có thể làm được điều này bằng việc sử dụng máy tính xách tay và tỉ mẩn gõ từng chữ trên giường ngủ của mình. Tất cả những gì bạn cần làm lúc này là viết ra tất cả mọi thứ trong đầu, giống như luồng suy nghĩ hiện hữu nguyên gốc, hiển nhiên không có bất cứ một chỉnh sửa nào.

Ăn bữa sáng giàu dinh dưỡng

Bạn có thể làm một cốc nước ép trái cây tươi hoặc ly sinh tố hấp dẫn và để vào tủ lạnh, sau đó bạn có thể thưởng thức chúng một cách ngon lành vào sáng hôm sau mà không phải tốn công sức nấu nướng. Bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn sàng một bữa trưa giàu dinh dưỡng vào tối hôm trước. Sự chuẩn bị này chắc chắn sẽ đem lại niềm hạnh phúc cho bạn.

Chuẩn bị tâm trí về những điều đầu tiên ngay khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau

Nếu bạn có ý định tập thể dục vào sáng hôm sau, hãy để sẵn quần áo tập thể dục ở một góc ngay ngắn, thuận lợi cho bạn. Sau đó hãy thử hình dung bạn đi ra khỏi giường, mặc quần áo tập… Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy việc tập luyện trở nên thú vị hơn bao giờ hết.

Lên kế hoạch những công việc cần làm vào ngày hôm sau

Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy thử liệt kê trên 5 việc bạn cần phải hoàn thành vào ngày hôm sau và đặt ra hướng phải làm như thế nào để nó thành công thực sự. Điều này vô cùng quan trọng nếu bạn muốn mình thành công, luôn cười thật nhiều và khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cần hướng mình hoàn thành công việc xong sớm, đảm bảo mỗi ngày làm việc còn dư 90 phút. Đây chính là một tiêu chí đánh giá khả năng tập trung trong công việc cũng như mức độ thành công của bạn.

Facetime với một người thân

Đừng quá tiêu cực khi cho rằng màn hình là một công cụ gây hại sức khỏe, đôi khi công nghệ cũng có khả năng làm bạn hạnh phúc mà không hay biết. Rất nhiều người trong số chúng ta thường tắm hoặc ngủ ngay khi vừa về đến nhà. Nhưng bạn không biết rằng chỉ cần dành ra 2 phút để facetime với người bạn yêu thương, đơn giản là nhìn vào khuôn mặt ngây ngô của một đứa trẻ, một người bạn… chính là một nguồn hạnh phúc vĩ đại. Chúng ta chỉ cần dành ra 2 phút mỗi tối và sẽ cảm thấy tâm trạng khoan khoái, khỏe mạnh, vui vẻ hơn.

Nếu không phải mở facetime chỉ để nhìn ngắm khuôn mặt nhau, bạn có thể trò chuyện với người bên kia về ngày hôm nay của mình hoặc lắng nghe họ nói về một ngày đã trải qua. Điều này giúp bạn xây dựng mối quan hệ với mọi người dễ dàng hơn. Và đó chính là chìa khóa vàng giúp bạn thành công trong mọi vấn đề.

Giảm căng thẳng bằng cách nói chuyện bạn bè, người thân

Chuyện trò thân mật với người khác có thể giúp bạn giảm cảm giác lo lắng. Một người bạn hoặc người thân có thể nghe những tâm sự, chia sẻ của bạn và giúp bạn tháo gỡ những khó khăn mà bạn đang gặp phải. Điều này rất có lợi cho việc giảm căng thẳng. Nó cũng đồng nghĩa với việc đảm bảo bạn có thể tránh được nhiều bệnh do căng thẳng gây ra như: rối loạn nội tiết, mất cân bằng hormone, đau đầu, mệt mỏi...

Kết quả của một nghiên cứu của trường Đại học Brigham Young (Canada) cho thấy, những người có các mối quan hệ xã hội tốt sẽ có tuổi thọ cao hơn những chị em khác.

(Tổng hợp)