Ngày Tết ăn nhiều nhưng uống ít nước dễ gây hại cho sức khỏe: Chuyên gia chỉ rõ 8 lý do để uống 8 ly nước mỗi ngày, đọc ngay để bảo vệ sức khỏe

60% cơ thể người trưởng thành chứa hoàn toàn là nước, cụ thể là các chất dịch như máu, bạch huyết, dịch tiêu hóa, nước tiểu, nước mắt… đều cấu thành từ nước. Vậy nên, để sống khỏe mạnh thì chúng ta cần phải uống nước mỗi ngày. Nhất là vào ngày Tết, ai cũng ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ nên dễ làm cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước.

Theo các chuyên gia trên tờ Theepochtimes, để cơ thể không rơi vào tình trạng thiếu nước thì tốt nhất là nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu duy trì được thói quen này thường xuyên thì không chỉ khỏe mạnh mà cơ thể còn hưởng thêm 8 lợi ích sau:

1. Giữ ẩm cho da

Nhiều chị em phụ nữ thường bỏ ra bạc triệu để mua các loại mỹ phẩm chăm sóc da đắt tiền, nhưng họ không nghĩ đến chuyện chỉ cần uống nước thôi cũng đủ tốt rồi. Uống nhiều nước sẽ giúp da dẻ mềm mại và mịn màng hơn, quan trọng nhất là nước còn giúp giữ ẩm da và làm giảm nếp nhăn tốt hơn bất kỳ thứ gì. Hãy để thiên nhiên chăm sóc làn da từ bên trong cơ thể.

2. Giữ đầu óc luôn tỉnh táo

Não bộ con người chủ yếu được cấu thành từ nước, nếu cơ thể bị thiếu nước thì não không thể hoạt động hết công suất vốn có. Chính vì vậy, 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp não bộ duy trì đủ lượng nước cần thiết, giúp chúng ta tư duy hiệu quả hơn. Ngoài ra nó còn hỗ trợ nâng cao khả năng tập trung và giữ đầu óc luôn tỉnh táo để làm việc hiệu quả hơn.

3. Giảm nguy cơ chuột rút

Nước giống như dầu nhớt của xe cộ vậy, có thể ví nó là hệ thống bôi trơn tự nhiên của cơ thể. Vậy nên, việc duy trì lượng nước đầy đủ sẽ giúp bôi trơn các khớp xương, làm cơ bắp mềm và dẻo dai hơn. Từ đó hạn chế trường hợp chuột rút và đau cơ hiệu quả.

4. Chống đau đầu

Hầu hết các cơn đau đầu đều xuất phát từ chứng mất nước của cơ thể. Thế nên nếu bạn thuộc cơ địa dễ đau đầu, hãy cố gắng bổ sung nhiều nước hơn để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất. Duy trì thường xuyên còn giúp bạn giảm hoặc loại bỏ nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu nguy hiểm.

5. Thải độc

Cơ thể chúng ta thường thải độc thông qua 2 hệ thống là mồ hôi và nước tiểu. Thế nên nếu không đủ nước thì cơ thể sẽ khó bài độc, làm các độc tố tích tụ trong cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn bị sỏi thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu mãn tính thì lại càng phải tích cực uống nước nhiều hơn nữa.

6. Duy trì cân nặng lý tưởng

Nhiều người hay có thói quen uống 1 cốc nước trước khi vào bữa ăn để ăn ít lại, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Đây là điều hoàn toàn có cơ sở bởi lúc đó, nước sẽ tạo cảm giác no bụng và kiểm soát cơn thèm ăn, làm bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, trong suốt quá trình giảm cân thì cơ thể sẽ phá vỡ nhiều chất độc hơn bình thường. Lúc này, việc duy trì uống 8 ly nước hàng ngày sẽ giúp cơ thể rửa trôi đi các độc tố tích tụ trong mô mỡ.

Nước còn đặc biệt quan trọng với những người đang theo chế độ ăn giàu protein hoặc carbonhydrat. Lúc này, các loại thực phẩm đó sẽ làm tăng áp lực lên thận do có nitơ tích tụ. Việc uống nhiều nước sẽ giúp thận bớt gánh nặng và hỗ trợ cơ thể xử lý chúng.

7. Cải thiện chức năng tiêu hóa

Nước luôn là yếu tố quan trọng nhất trong hệ thống tiêu hóa, việc sức khỏe của bạn có tốt hay không đều phụ thuộc hoàn toàn vào nó. Cụ thể, nước hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa chứng táo bón – một căn bệnh là nỗi ám ảnh của không ít người.

8. Tăng khả năng miễn dịch

Nước vốn đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể nên cũng dễ hiểu rằng, tại sao những người ít uống nước thường hay ốm hơn so với bình thường. Luôn giữ cơ thể đủ nước giúp bạn bảo vệ khỏi bệnh tật, virus từ các chứng cảm cúm thông thường hay nhiều bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư và tim mạch.

Theo Theepochtimes