Từng hoảng loạn khi vóc dáng vọt lên 81kg sau sinh, nữ ca sĩ đánh bay 30kg mỡ thừa, hóa nữ hoàng gợi cảm nhờ 5 loại đồ uống “hack tuổi” nhưng chẳng hề xa lạ.
Nghiên cứu về hình ảnh cơ thể chỉ ra: Tiếp xúc liên tục với nội dung tập trung vào ngoại hình thì càng dễ thấy không hài lòng với chính mình, nguy cơ rối loạn ăn uống cũng tăng theo.
Nhiều người nghĩ muốn giảm cân phải nhịn ăn và cắt tinh bột. Thực tế, một số thói quen tưởng gây tăng cân lại giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn nếu thực hiện đúng cách.
Trên thực tế, giảm mỡ hiệu quả không phải là nhịn ăn hay tập luyện điên cuồng, mà là sự kết hợp của ba yếu tố: Tạo thâm hụt calo hợp lý, giữ được khối cơ và xây dựng thói quen sống lành mạnh.
Cô cũng nhấn mạnh hành trình giảm từ 58kg xuống 43kg không đến từ một phương pháp "thần tốc", mà là kết quả của những thói quen lành mạnh được duy trì trong thời gian dài.
Nhiều người lầm tưởng rằng mỡ thừa trong cơ thể chỉ được "đốt cháy" khi chúng ta tập luyện đổ mồ hôi. Tuy nhiên, đứng dưới góc độ sinh hóa học, quá trình tiêu hao chất béo phức tạp hơn thế rất nhiều.
Chỉ cần kiên trì duy trì 4 thói quen sinh hoạt tưởng chừng đơn giản, bạn hoàn toàn có thể cải thiện hội chứng chuyển hóa, thu nhỏ vòng eo và giảm cân bền vững.
Kết quả thật kinh ngạc, những người tham gia trung bình ngủ thêm 1,2 giờ mỗi đêm. Trong điều kiện hoàn toàn không cố ý ăn kiêng, lượng calo nạp vào hàng ngày của họ lại giảm trung bình 270 calo!