Gặp HLV truyền cảm hứng nổi bật năm 2017 và một loạt bài tập của cô giúp giữ dáng dịp Noel, đón năm mới

Vượt qua tuổi thơ bị ghẻ lạnh, cô gái Nha Trang trở thành PT nóng bỏng hàng đầu

Huấn luyện viên Huỳnh Thị Tố Như (Nha Trang, SN 1995, tên facebook là Huỳnh Vương Anh Túc) hiện là một trong những nữ huấn luyện viên online hàng đầu Việt Nam. Ước mong lớn nhất của cô là trở thành người truyền cảm hứng sống tốt đẹp đến cho mọi người về cách ăn uống và tập luyện. Chỉ cần theo dõi facebook cá nhân của cô nàng, bạn sẽ thấy rất rõ cảm hứng ấy từ những bức ảnh đậm chất thể hình cũng như những video tập luyện vô cùng hữu ích và bài bản.

Mặc dù vậy, ít ai biết được rằng Tố Như từng trải qua một tuổi thơ không mấy êm đẹp cũng như vô vàn khó khăn để tìm đến với gym và có được vị trí như ngày hôm nay. Tố Như chia sẻ, sinh ra cô đã là người thực sự rất gầy. 5 năm liền, cô chỉ có 39kg. Nhà nghèo lại hay ốm đau, người nhỏ thó nên cô sống khép mình. Những năm cấp 2, cấp 3 cô luôn là đối tượng bị nhiều người khác bắt nạt. Đã có lúc cô muốn chết, muốn nghỉ học nhưng nghĩ đến mẹ lại cố gắng sống vật vờ qua ngày. Kiên trì mãi, Anh Túc cũng học tới cao đẳng, đậu ngành sư phạm như mong ước của mẹ.

Rồi bước ngoặt cuộc đời xảy đến khiến Tố Như thực sự muốn kết thúc tất cả, đó là ngày mẹ cô phát hiện bị ung thư giai đoạn cuối. Sau nhiều biến cố lớn, cô quyết định nghỉ học, đi làm thêm điên cuồng để có tiền nuôi giấc mơ đổi đời – gói gọn trong 1 chữ "gym".

Khi mới làm quen với gym, Tố Như phải tự làm huấn luyện viên của chính mình.

Khi mới làm quen với gym, Tố Như phải tự làm huấn luyện viên của chính mình. Người khác tập một thì cô phải tập 10 để nhanh đạt được kết quả như mong đợi. Gần 1 năm đổ mồ hôi sôi nước mắt, Tố Như vươn lên thành 1 trong 3 học viên nữ hiếm hoi và là học viên nữ duy nhất đạt bằng xuất sắc ở trung tâm.

Trang cá nhân của Tố Như hiện tại có hơn 24.000 lượt follow, với lượng tương tác lớn, cô nhận làm chuyên gia tư vấn sức khỏe cho nhiều trang tin, báo mạng và đi dạy cả trong Sài Gòn. Tố Như được thehinhonline bình chọn là 1 trong 10 gương mặt nữ PT nổi tiếng và có sức truyền cảm hứng tốt nhất tại Việt Nam.

Trang cá nhân của Tố Như hiện tại có hơn 24.000 lượt follow, với lượng tương tác lớn.

Hàng ngày, công việc chính của cô gái trẻ sinh năm 1995 này là ngồi làm lịch ăn, lịch tập, hướng dẫn training cho từng khách hàng có nhu cầu giảm cân, tăng cân, giữ dáng.

Công việc hàng ngày của cô nàng là ngồi làm lịch ăn, lịch tập, hướng dẫn training cho từng khách hàng có nhu cầu.

Không chỉ là huấn luyện viên nữ nổi tiếng chỉ sau 1,5 năm tập luyện, Tố Như còn rất chăm chỉ làm từ thiện. Hình ảnh của các chuyến đi đều được đăng tải trên trang facebook cá nhân của cô nàng sinh năm 1995 này.

Không chỉ là huấn luyện viên nữ nổi tiếng chỉ sau 1,5 năm tập luyện, Tố Như còn rất chăm chỉ làm từ thiện.

HLV Tố Như hướng dẫn các bài tập giữ dáng dịp Noel, năm mới sắp đến

Mới đây, HLV Tố Như thực hiện một loạt các bài tập giữ dáng dịp Noel, năm mới. Với video hướng dẫn này, bạn có thể thực hiện tập luyện tại nhà, tranh thủ góc ban công, trần nhà có tay vịn để thực hiện giữ dáng. Hãy sẵn sàng tập cùng HLV truyền cảm hứng Huỳnh Thị Tố Như ngay hôm nay để luôn xinh đẹp, tự tin trong những dịp lễ tết quan trọng sắp tới nhé!

Bài 1

- Vịn 2 tay vào thềm vịn của ban công, 2 tay dang rộng hơn vai, nhón 2 gót chân.

- Thực hiện chống đẩy ở tư thế này để tập tay sau hiệu quả, giúp tay sau và ngực săn chắc.

Bài 2

- Sử dụng dây mini band hỗ trợ, bạn cố định quấn 2 đùi, thực hiện squat.

- Chú ý nhấp squat 3 lần trước khi trở về tư thế ban đầu để mông căng tròn, sexy nhanh hơn.

Bài 3

- 2 tay bám vào thành vịn ban công, dây mini band cố định 2 bắp chân, người bạn trong tư thế hơi ngồi xuống.

- Thực hiện căng 2 đùi sang 2 bên hết cỡ, cảm nhận sự căng cứng của cơ đùi. Bài tập giúp đùi thon gọn, săn chắc hơn, hết bèo nhèo bên trong đùi.

Bài 4

- 2 tay chắp trước ngực, chân phải vuông góc mặt sàn, chân trái đá ra sau, bám vào ghế là điểm tựa.

- Bạn thực hiện nhún sâu người xuống nhưng không chạm đầu gối xuống sàn, lưng luôn thẳng trong quá trình tập. Làm tương tự với bên còn lại.

Bài 5

- Ngồi trên ghế, 2 tay bám chắc vào ghế, bạn thực hiện nhấc 2 chân lên cao gập bụng.

- Trong quá trình tập, chân không được chạm sàn.

Bài 6

- Vẫn tư thế như bài tập trên, bạn thực hiện đá từng chân một lên cao.

- Trong quá trình tập, chân không được chạm sàn.

Bài 7

- Chống 2 tay ra phía sau, vuông góc với ghế, 2 chân vuông góc với sàn.

- Bạn thực hiện động tác ngồi xổm, mông không chạm sàn, tay chân không di chuyển trong quá trình tập.

Với chuỗi bài tập này, bạn chỉ cần duy trì tập đều đặn tại nhà mà không cần đến phòng tập vào mùa đông lạnh giá vẫn cứ tự tin với hành trình giữ dáng của bản thân nhé! HLV Tố Như khuyên chúng ta nên dành ra khoảng 10-15 phút mỗi ngày tập nghiêm túc những bài tập tại nhà này là sẽ nhanh chóng có eo thon, mông cong, tự tin diện đồ đẹp trong những dịp lễ quan trọng sắp tới rồi. Chúc các bạn thành công!