Khi kết hợp với cardio, hiệu quả đốt mỡ càng tăng cao. Không chỉ thu gọn bụng, các bài tập này còn hỗ trợ săn mông, thon đùi và định hình đường cong cơ thể.
Nếu bạn đang muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, đặc biệt là siết bụng và giảm mỡ toàn thân, thì plank (tư thế chống đẩy tĩnh) chính là lựa chọn trực giác của rất nhiều cô gái.
Plank là bài tập làm săn chắc cơ toàn thân, đặc biệt là vùng lõi (core), rất phù hợp để tập tại nhà vì không cần dụng cụ và phù hợp với cả người mới bắt đầu.
Nếu bạn đang mơ về vòng eo con kiến khiến ai cũng phải trầm trồ, hãy thử ngay loạt bài giãn cơ nhẹ nhàng chỉ 10 phút trước khi đi ngủ. Bạn có thể tập ngay trên giường, dễ dàng áp dụng mỗi ngày. Hãy cùng “kéo giãn” để đánh thức vóc dáng mơ ước nhé!
Dưới đây là "thực đơn" tập luyện giảm mỡ, tăng cơ tại nhà do một huấn luyện viên Hàn Quốc thiết kế – vừa tiện lợi, vừa hiệu quả chẳng kém gì phòng tập mà chi phí lại bằng 0!