Chị em có 3 thói quen này chứng tỏ collagen đang dần bị hút cạn, đừng hỏi vì sao da nhăn nheo, già trước tuổi

Một làn da luôn căng tràn collagen, giúp khuôn mặt luôn trẻ trung hơn tuổi thật là ước mơ của bất cứ chị em nào. Thế nhưng, trong thực tế có những thói quen hút cạn collagen khiến chị em khó có thể đạt được mong ước này.

Đáng nói, có những thói quen cực kỳ phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Không sớm sửa đổi, chị em đừng hỏi vì sao mình chăm uống collagen, chăm bôi kem dưỡng ngày đêm mà da vẫn nhăn nheo, khuôn mặt già nua.

3 thói quen hút cạn collagen khiến chị em già trước tuổi cần thay đổi gấp, tránh da nhăn nheo, già trước tuổi

1. Không bôi kem chống nắng

DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) khuyến cáo, dù ở trong nhà hay đi ra ngoài, chị em cũng cần đảm bảo bôi kem chống nắng đầy đủ. Chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh, kem chống nắng nên là vật bất ly thân với mọi cô nàng.

Bởi, kem chống nắng không đơn giản là để chống nắng. Nó thậm chí còn được phái đẹp tôn là kem chống nhăn, kem chống già, kem chống xấu... Nếu thói quen này không được duy trì đều đặn, collagen trên da sẽ bị hút cạn dần dần vô cùng đáng tiếc.

Vậy là cho dù bạn có chăm uống collagen đến đâu, chăm skincare đến đâu chăng nữa... nhưng không bôi kem chống nắng thì xin được chia buồn. Đừng hỏi vì sao bạn trông “cứng tuổi”, già hơn tuổi thật với làn da nhăn nheo, chảy xệ... 

Chống nắng nên được coi là giải pháp đầu tiên để bạn duy trì lượng collagen ổn định trên da. Bởi khi nắng chiếu lên da, không có lớp kem chống nắng bảo vệ, tia UV sẽ tấn công gây tổn hại làn da đến tận sâu bên trong.

Không những thế, DS Khuê Vũ khuyên, ngay cả khi ngồi trong nhà hay vào những ngày mưa to thì bôi kem chống nắng vẫn là việc làm cần thiết. Ban ngày luôn có tia UV. Trong đó, tia UVA không phụ thuộc vào thời tiết kể cả là khi trời mưa to. Đây là một tia bức xạ mạnh, có khả năng đi xuyên qua cửa sổ, cửa kính và tác động đến da.

2. Không nạp đủ vitamin C

Vitamin C là thành phần quan trọng giúp sản sinh collagen cho da. Việc không nạp đủ thành phần này mỗi ngày chắc chắn sẽ khiến da của bạn xấu đi trông thấy.

Theo DS Hà Khắc Huy (làm việc tại Hà Nội), thông thường, lượng vitamin C theo khuyến cáo dành cho mọi người được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa huyết áp thì phải bổ sung trên mức độ cần thiết này.

"Lúc này, bạn cần bổ sung 500-1000mg/ngày, uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn. Tuyệt đối không uống tối vì dễ gây sỏi thận", chuyên gia nhấn mạnh.

Nên bổ sung 3 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng rồi mới uống tiếp. Khi uống vitamin C nhớ phải uống thật nhiều nước để đảm bảo da dẻ căng mịn, tràn đầy collagen.

3. Không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc, ngủ ngon và sâu giấc là một tiêu chí quan trọng để đánh giá một phụ nữ khỏe mạnh, trẻ lâu. Việc ngủ không đủ giấc thường xuyên diễn ra chắc chắn khiến collagen không thể không tăng sinh mà còn hao mòn dần dần.

Theo Clevelandclinic, mỗi đêm bạn cần ngủ đủ 6-8 giờ, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi, các cơ quan được thư giãn và tế bào được sửa chữa. Thế nhưng, bây giờ bạn lại thường xuyên thức khuya, dẫn đến ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, làm việc chắc chắn sẽ kém hiệu quả. Bạn sẽ không thể tập trung cao độ, bị suy giảm trí nhớ, hiệu suất làm việc kém, dễ đưa ra những quyết định không sáng suốt.

Ngủ không đủ giấc còn làm bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa do mất cân bằng lợi khuẩn đường ruột, nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh tâm thần, suy nghĩ tiêu cực.

Đặc biệt, làn da trở nên già nua do collagen bị hút cạn còn bởi thức khuya liên tục làm hệ miễn dịch suy yếu.

Để đảm bảo sản xuất collagen cho da, chị em nên duy trì ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày. Khi ngủ cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc. Như vậy, làn da sẽ luôn tràn đầy sức sống, ngày càng trẻ trung hơn.

3 thói quen ăn uống cần duy trì để nếp nhăn "không cánh mà bay"

Song song với việc thay đổi những thói quen trên, chị em đang đau đầu vì nếp nhăn nên thay đổi thói quen ăn uống để phục hồi làn da thanh xuân từ sâu bên trong:

1. Ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Kết hợp những thực phẩm có nguồn gốc thực vật trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn được chứng minh có thể làm chậm quá trình lão hóa. Chế độ ăn từ nguồn gốc thực vật được chứng minh giúp tăng tuổi thọ, giảm viêm, giảm cân, giảm mức lipid, ổn định huyết áp…

2. Ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến

Thực phẩm nguyên bản, chưa qua chế biến dù chế biến theo cách nào đều sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Bạn nên bổ sung rau, trái cây, các sản phẩm thịt động vật chưa qua chế biến, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu và các loại hạt.

3. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống hoặc ăn uống tương tự chế độ ăn này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tích hợp chất béo lành mạnh hơn và giảm lượng thức ăn chế biến.