Cách ăn uống đúng trong những ngày "đèn đỏ"
Ăn đồ ngọt quá nhiều không thể loại trừ hội chứng đau bụng trước chu kỳ kinh nguyệt mà phải ăn uống đúng mới có thể giảm những khó chịu.
Em nghe nói ăn đồ ngọt nhiều có thể trị chứng đau bụng kinh. Nếu điều này là sự thật thì tốt quá vì tháng nào cũng vậy, cứ đến ngày ''đèn đỏ" là em rất đau bụng, thậm chí uể oải, mất hết sức sống.
Hai tháng nay em đã ăn rất nhiều đồ ngọt, nhất là trong những ngày trước kì kinh nguyệt. Nhưng em chỉ thấy mình tăng cân chứ không giảm đau chút nào. Em còn thấy mình có thêm triệu chứng choáng trong những ngày này.
Năm nay em 20 tuổi, có kinh nguyệt từ năm 15 tuổi. Tình trạng khó chịu như thế này diễn ra được vài năm rồi.
Mong bác sĩ cho em một lời khuyên em phải ăn uống thế nào cho đúng trong những ngày này để tình trạng khó chịu nhanh chóng biến mất. Em xin cảm ơn bác sĩ! (Hoa Mai)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn Hoa Mai thân mến,
Cho dù bạn đã có "đèn đỏ" trong nhiều năm nhưng không có nghĩa là bạn biết tất cả về nó. Những khó chịu trong thời gian trước ngày có kinh nguyệt được gọi là hội chứng tiền kinh nguyệt. Hội chứng này cũng khác nhau ở tùy người, có người rất đau đầu, chóng mặt nhưng cũng có những người buồn nôn, nôn hoặc thậm chí là đau tức ngực, đi ngoài nhiều...
Ảnh minh họa
Trong những ngày "đèn đỏ", sự cân bằng nội tiết tố thay đổi nên dẫn đến những triệu chứng trên. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, sẽ tự hết sau vài ngày hoặc khi kinh nguyệt kết thúc. Thông thường, để giảm những cơn đau tiền kinh nguyệt, các bác sĩ có thể kê cho bệnh nhân một số loại thuốc giảm đau. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong vấn đề này.
Không có cơ sở khoa học nào chứng minh ăn đồ ngọt có thể giúp điều trị đau bụng kinh. Ăn đồ ngọt quá nhiều không những không thể loại trừ hội chứng đau bụng trước chu kỳ kinh nguyệt mà còn có thể làm lượng đường trong máu không ổn định. Vì vậy, bạn cần ăn uống đúng để, làm giảm sự khó chịu.
Ngoài ra, để hạn chế phần nào những triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt, bạn nên chú ý một số điều trong cách ăn uống như sau:
- Không nên ăn quá mặn: Đồ ăn quá mặn sẽ khiến cho lượng muối và lượng nước tích trữ trong cơ thể tăng gây ra cho bạn cảm giác nặng nề, khó chịu và tâm trạng dễ cáu giận.
- Không nên uống trà đặc hay cà phê: Những loại đồ uống có chứa nồng độ cafein cao dễ kích thích thần kinh và huyết quản dễ dẫn đến đau bụng kinh, chu kỳ kinh kéo dài hay lượng kinh nhiều hơn…
- Không nên ăn đồ tanh sống và những đồ lạnh: Những đồ tanh sống hoặc đồ lạnh dễ làm cho tốc độ của vòng tuần hoàn máu trong cơ thể giảm, ảnh hưởng đến sự co thắt tử cung dẫn đến đau bụng kinh.
Ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn tăng cân nhanh chóng, đây cũng là một yếu tố không những khiến bạn mất tự tin về vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, tăng khó chịu trước kì kinh nguyệt. Bạn nên thay đổi lại cách ăn uống của minnhf nhé.
Chúc bạn vui, khỏe!
Nếu bạn đọc có những thắc mắc về sức khỏe tâm sinh lý giới tính cần được tư vấn xin gửi về email:suckhoe@afamily.vn |
Một tháng chỉ có vài ngày thôi nhưng với nhiều người những ngày "đèn đỏ" lại vô cùng rắc rối. Hãy cùng xem rắc rối ở đâu nhé
