Bài tập cải thiện tình trạng ưỡn gối, cong chân: Chăm tập mỗi ngày chị em sớm có chân thẳng, tránh thoái hóa khớp gối

Nhu cầu làm đẹp là bản năng của con người, đặc biệt là phái nữ. Trong xã hội hiện đại, vẻ đẹp không chỉ đơn thuần là sức khỏe mà còn là sự tự tin, quyến rũ. Một trong những tiêu chuẩn vẻ đẹp được nhiều chị em quan tâm chính là sở hữu một đôi chân thon gọn, săn chắc.

Tại sao đôi chân thon lại được nhiều người khao khát?

Có một điều hiển nhiên là sở hữu đôi chân thon giúp chị em tự tin hơn trong việc lựa chọn trang phục, thoải mái vận động và thể hiện cá tính bản thân.

Không những thế, đôi chân thon cũng tăng thêm điểm cộng cho vẻ đẹp hình thể, giúp chị em trở nên quyến rũ hơn trong mắt người đối diện.

Cuối cùng, theo đánh giá từ góc độ sức khỏe, việc sở hữu đôi chân thon thường đi kèm với một cơ thể khỏe mạnh, ít mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và béo phì.

Thế nhưng, không phải ai cũng may mắn có được một cặp chân thẳng tự nhiên. Không những thế, có những chị em còn ngao ngán vì... chân quá cong.

Theo bác sĩ chuyên khoa Y học cổ truyền Võ Thị Hồng Ngọc (Phòng khám YHCT Nam An - Trung tâm y khoa Chiropractic), tình trạng ưỡn gối quá mức (đầu gối bị ưỡn về phía sau quá nhiều), đùi và bụng chân nhô ra gây cảm giác chân to ra, dẫn đến chân cong không chỉ khiến cho đôi chân của chị em trông thô hơn mà còn ảnh hưởng sức khỏe. Chân cong làm tăng áp lực ở phía trước và trong của đầu gối, dây chằng dễ bị kéo căng, tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Khi đó, nhóm cơ phía sau đùi và cẳng chân bị yếu, luôn trong trạng thái bị kéo giãn.

Vậy làm thế nào để dễ dàng có được đôi chân thon, tránh tình trạng chân cong, ảnh hưởng đến khớp gối?

Theo bác sĩ Võ Thị Hồng Ngọc, để có được đôi chân thon, tránh tình trạng chân cong, ảnh hưởng đến khớp gối, ngoài việc chú ý đến tình trạng của đầu gối, tránh tình trạng quá ưỡn gối khi đứng, thì việc thực hiện các bài tập cải thiện sức khỏe của cơ hoặc giảm tải trọng đầu gối cũng vô cùng quan trọng.

Chính vì nhóm cơ kheo chân luôn trong tình trạng kéo giãn nên chúng ta cần tránh những bài tập khiến chúng kéo giãn hơn như là bài tập giãn cơ đùi sau và bắp chân khi đứng hoặc ngồi khom lưng.

Thay vào đó, hãy tập trung giãn cơ đùi trước. Tập một thời gian, khớp gối của bạn sẽ thẳng trở lại. Không những vậy, đôi chân trông cũng thon gọn hơn.

Việc sở hữu đôi chân thon đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực lâu dài. Không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Cần kết hợp các phương pháp một cách hợp lý, khoa học và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để đạt hiệu quả tốt nhất.