Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khẳng định mỗi người trưởng thành cần ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày để có thể duy trì sự tỉnh táo cũng như khả năng sáng tạo.
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc giúp cho các bà mẹ có thể vượt cạn thành công bằng phương pháp sinh thường.
Lauren Black là y tá phòng cấp cứu. Và cô tranh thủ khoảng thời gian giữa các ca trực tối để tập thể dục.
Những hình ảnh mẹ bầu tập gym, nâng tạ khi bụng đã to của Quỳnh Giang khiến chị bị vô số người chỉ trích lo làm đẹp cho bản thân mà không quan tâm sức khỏe của con, lấy con làm vật thí nghiệm...
Việc sinh em bé giống như cuộc chạy marathon mà mẹ phải mất rất nhiều nỗ lực để hoàn thành. Có một số bài tập cho bà bầu có thể giúp quá trình sinh nở được diễn ra thuận lợi, dễ dàng và ít đau đớn hơn.
Eo thon, bụng phẳng không còn là ước mơ xa vời với các mẹ sau khi sinh em bé nếu mẹ thực hiện chăm chỉ các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả này.
Yoga là bộ môn thể dục giúp “đánh bay” mệt mỏi và những rắc rối trong thai kì, nhưng cần lựa chọn những tư thế yoga cho bà bầu đúng chuẩn và đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.
Để duy trì được vóc dáng săn chắc, thân hình quyến rũ ngay cả khi mang thai, bí quyết của chị Vân Anh chính là tập luyện đều đặn và áp dụng một chế độ ăn uống điều độ, khoa học.
Các bài tập thể dục cho mẹ bầu mang đến rất nhiều lợi ích khi mang thai, không chỉ giúp người mẹ khỏe khoắn hơn và còn làm giảm một số nguy cơ, rủi ro trong thai kì.
Có một số giới hạn bạn cần tuân thủ trong chuyện ăn uống, đi lại... nhưng nhìn chung, duy trì một lối sống đơn giản, lành mạnh thực sự là việc tốt nhất các bà bầu nên làm.