Đứng nhiều chưa chắc đã tốt hơn ngồi một chỗ: Nghiên cứu mới tiết lộ những rủi ro khi đứng lâu

Để chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi trong thời gian dài, nhiều người chọn cách đứng, dù là ở nơi làm việc, ở nhà hay khi lái xe. Bàn đứng đã trở nên phổ biến tại các văn phòng và một số nhân viên trong các ngành như bán lẻ chọn đứng thay vì ngồi.

Nhưng nghiên cứu mới từ Đại học Sydney cho thấy việc đứng nhiều có thể không mang lại lợi ích sức khỏe như mong đợi. Thậm chí, đứng quá nhiều còn có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn theo thời gian.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế đã xem xét liệu việc đứng thay vì ngồi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch hay không. Các nhà nghiên cứu tập trung vào kết quả lâu dài như bệnh tim mạch vành, đột quỵ và suy tim.

Đáng ngạc nhiên là kết quả cho thấy việc đứng nhiều không cải thiện sức khỏe tim mạch và thực tế có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn như giãn tĩnh mạch, huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), những tình trạng gây ra do lưu thông máu kém.

Tiến sĩ Matthew Ahmadi, nhà nghiên cứu chính, đến từ Khoa Y và Sức khỏe của Đại học Sydney, giải thích: "Đứng trong thời gian dài sẽ không giải quyết được các vấn đề của lối sống ít vận động và trên thực tế, nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tuần hoàn của một số người. Nghiên cứu của chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy việc đứng nhiều hơn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà nó lại làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn".

Nghiên cứu cũng nhấn mạnh đến những nguy hiểm của việc ngồi lâu. Ngồi hơn 10 giờ một ngày có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề như chóng mặt hoặc ngất xỉu khi đứng.

Điều này củng cố nhu cầu vận động nhiều hơn trong ngày của những người phải ngồi lâu.

Giáo sư Emmanuel Stamatakis, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu thiết bị y tế Mackenzie, cho biết thêm rằng, đứng cả ngày không phải là giải pháp, ngồi cũng vậy. Ông khuyên những người ngồi trong thời gian dài nên nghỉ giải lao thường xuyên và có thêm nhiều chuyển động hơn vào thói quen của họ.

Ông cho biết: "Dành thời gian nghỉ ngắn để đi bộ xung quanh nơi ở, đi bộ trong văn phòng, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc đi bộ trong giờ nghỉ trưa có thể giúp giảm thiểu những rủi ro liên quan đến việc ngồi quá nhiều".

Nhóm nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên mới là điều rất quan trọng với sức khỏe. Các nghiên cứu trước đó của Tiến sĩ Ahmadi và Giáo sư Stamatakis phát hiện ra rằng chỉ cần 6 phút tập thể dục cường độ cao hoặc 30 phút tập thể dục vừa phải mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có tác dụng ngay cả đối với những người ít vận động trong hầu hết thời gian trong ngày.

Nghiên cứu đã theo dõi hơn 83.000 người lớn ở Anh trong 7-8 năm, sử dụng các thiết bị đeo cổ tay tương tự như đồng hồ thông minh để theo dõi chuyển động của họ. Không ai trong số những người tham gia bị bệnh tim khi nghiên cứu bắt đầu.

Điểm mấu chốt ở đây là: Đứng nhiều hơn có thể không phải là câu trả lời cho việc duy trì sức khỏe. Thay vào đó, vận động và tập thể dục thường xuyên trong ngày, ngay cả khi chỉ là một lượng nhỏ, có thể giúp bảo vệ tim, sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo Knowridge.com