Ăn ngon nhưng eo vẫn thon với 105 cách làm sinh tố giảm cân theo phương pháp dinh dưỡng cầu vồng (Kỳ 2: Màu đỏ)
Cùng tìm hiểu 15 cách làm sinh tố giảm cân ngọt, ngon, bổ dưỡng nhưng lại giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả chỉ trong 2 tuần bằng màu đỏ rực rỡ và hấp dẫn dưới đây nhé!
Làm sinh tố nói dễ mà hóa ra lại khó. Không phải ai cũng biết các kết hợp để thực phẩm không kỵ nhau mà hỗ trợ nhau làm giàu sắc vóc thêm phần đẹp khỏe!
Sau 15 cách làm sinh tố giảm cân màu xanh lá giúp hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa ở phần 1, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chế biến món ngon bổ dưỡng này bằng các thực phẩm có màu đỏ rực hấp dẫn để làm phong phú hơn thực đơn giảm cân của mình nhé!
Khoa học đã chứng minh, nhóm thực phẩm có màu đỏ đặc biết tốt cho hệ tim mạch và tuần hoàn máu. Vì vậy, phương pháp ăn uống cầu vồng với sự có mặt của những ly sinh tố sắc đỏ này chẳng những giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn có một làn da hồng hào và trái tim khỏe mạnh.
1. Cách làm sinh tố giảm cân khởi đầu ngày mới: Dâu tây bạc hà
Nguyên liệu:
- 5 trái dâu tây
- 50g bột hạt lanh/ bột yến mạch
- 1/2 muỗng canh siro phong (hoặc mật ong)
- Vài lá bạc hà
- 3/4 ly sữa hạnh nhân
- 4 viên đá
Lần lượt cho các nguyên liệu vào xay đến khi nhuyễn.
Món sinh tố này chứa khoảng 350 calo cung cấp đủ chất này chắc chắn sẽ rất hợp cho ngày mới năng động của bạn.
Thay đổi một chút nguyên liệu trong cách làm sinh tố giảm cân là bạn đã có thành phẩm cực kì thơm ngon và lành mạnh rồi nhé!
2. Cách làm sinh tố giảm cân giúp sảng khoái chiều hè: Dưa hấu chanh vàng
Nguyên liệu:
- 1/6 quả dưa hấu cắt miếng vuông
- 1 quả chanh vàng
- 1 hộp sữa chua Hy Lạp (hoặc sữa chua không đường)
- Vài lá bạc hà hoặc tinh chất bạc hà
- 4 viên đá
Chanh vắt lấy nước cốt. Cho tất cả vào máy xay chậm trong 1 phút.
Với hương bạc hà thơm thoang thoảng cùng vị dưa hấu, chanh vàng ngọt mát lành, món sinh tố giảm cân này sẽ là thức quà giải nhiệt tuyệt vời ngày hè.
3. Đẹp dáng, sáng da với công thức sinh tố giảm cân: Cà chua chuối
Nguyên liệu:
- 5 quả cà chua bi hoặc 1 quả cà chua chín
- 1 nửa quả chuối chín
- 3/4 quả dừa tươi
- 4 viên đá
Xay kỹ tất cả các nguyên liệu. Nếu ai không quen ăn cà chua sống thì nên chần sơ qua trước khi xay nhé! Đừng chần kĩ vì có thể làm cà chua mất dinh dưỡng.
Cà chua chứa nhiều vitamin E, C và nước giúp da hồng hào, cũng như hỗ trợ giảm mỡ thừa cực kì hiệu quả.
Cách làm sinh tố cà chua siêu lạ, siêu bổ đây rồi chị em nhé! Tha hồ uống cho đẹp dáng, đẹp da.
4. Cách làm sinh tố giảm cân cho giấc ngủ ngọt ngào: Mâm xôi quế đào
Nguyên liệu:
- 5 quả mâm xôi (có thể dùng mâm xôi đông lạnh)
- 1/2 thìa cà phê bột quế
- 1 nửa quả đào chín
- 3/4 ly sữa hạnh nhân
Xay ở tốc độ vừa đến cao trong 2 phút và uống trước khi đi ngủ để có tinh thần thư giãn và giấc nồng thật say nhé. Quế giúp an thần còn mâm xôi sẽ đẩy lùi oxy hóa và giúp tinh thần minh mẫn vào sáng hôm sau.
5. Vực dậy tinh thần với sinh tố giảm cân: Dưa hấu bạc hà
Nguyên liệu:
- 1/4 quả dưa hấu, xắt miếng vuông
- Vài lá bạc hà
- 1 thìa canh hạt chia
- 1 hộp sữa chua không đường hoặc 3/4 ly sữa hạnh nhân
- 4 viên đá
Xay ở tốc độ chậm trong 1 phút.
Các nàng công sở hãy chuẩn bị cho mình một ly sinh tố giảm cân này để thưởng cho bản thân vào cuối ngày làm việc giúp vực lại tinh thần nhé!
Còn gì hơn ly sinh tố dưa hấu thanh mát hạ nhiệt này nữa nhỉ?
6. Cách làm sinh tố giảm cân thanh lọc cơ thể: Dâu tây táo dứa
Nguyên liệu:
- 5 trái dâu tây
- 1/4 quả dứa
- 1/2 quả táo đỏ
- 4 viên đá (hoặc 150 ml nước lọc)
Cho tất cả vào máy và xay mịn.
Thay vì ngâm nước qua đêm, chỉ cần vài phút là bạn đã có ngay món đồ uống thanh lọc cơ thể siêu thơm bổ này rồi.
Cách làm sinh tố giảm cân dâu tây dứa táo đơn giản và thơm ngon thế này, phải thử ngay thôi chị em ơi!
7. Thơm bùi món sinh tố giảm cân: Mâm xôi hạt điều
Nguyên liệu:
- 5 trái mâm xôi (có thể dùng loại đông lạnh)
- 20g hạt điều rang
- 1/2 muỗng canh siro phong (hoặc mật ong)
- Vài lá bạc hà
- 3/4 ly sữa hạnh nhân
- 4 viên đá
Xay mịn hạt điều trước và cho các nguyên liệu khác vào cùng, xay trong 2 phút.
Công thức sinh tố giảm cân này tuy hơi cầu kì hơn một chút nhưng bù lại là hương vị thơm bùi chẳng thua kém bất cứ nhà hàng nào đâu đấy!
8. Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả: Cà chua dâu gừng
Nguyên liệu:
- 5 trái dâu tây
- 5 trái cà chua bi
- 1 nhánh gừng tươi băm nhỏ
- 1 hộp sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường
- 4 viên đá (tùy thích)
Xay ở tốc độ chậm nhất.
Sự kết hợp của các loại quả thơm ngon, chứa nhiều vitamin và gừng sẽ cho ra đời ly sinh tố có sức mạnh giảm mỡ bụng hiệu quả không ngờ.
9. Căng tràn năng lượng cùng sinh tố giảm cân công thức đơn giản: Dâu tây chuối
Nguyên liệu:
- 5 trái dâu tây
- 1 nửa quả chuối
- 30g bột protein hoặc đậu nành xay
- Vài lá bạc hà
- 3/4 ly sữa hạnh nhân
- 4 viên đá
Tương tự như trên, hãy xay với tốc độ chậm nhất nhé!
Món sinh tố này rất hay được sử dụng sau buổi tập luyện nhằm cung cấp lượng protein dồi dào giúp cơ bắp có điều kiện phát triển tốt nhất!
10. Lạ miệng với cách làm sinh tố giảm cân củ dền việt quất đặc biệt
Nguyên liệu:
- 1 nửa củ dền gọt vỏ cắt miếng vuông
- 4 quả việt quất đông lạnh
- 1/2 muỗng canh siro phong (hoặc mật ong)
- 3/4 ly sữa hạnh nhân
- 4 viên đá
Chắc chắn ai cũng sẽ yêu ngay vị ngọt chua thanh nhẹ hòa quyện trong ly sinh tố lạ miệng này đấy!
11. Cơ bắp săn khỏe với món sinh tố dưa hấu hạt é giàu protein
Nguyên liệu:
- Nửa trái dưa hấu
- 30g hạt é ngâm sẵn
- 30g bột đạm
- Vài lá bạc hà
- 3/4 ly sữa hạt (nên dùng hạnh nhân)
- 4 viên đá
Xay nhanh và thưởng thức ngay nhé!
Hạt é, bột đạm là chứa một lượng protein rất dồi dào. Khi kết hợp với dưa hấu tươi ngon, bạn sẽ có trên tay ly sinh tố chẳng những có hương vị tuyệt vời mà còn cực kì tốt cho sự phát triển của cơ bắp.
12. Cách làm sinh tố dâu tây táo hạnh nhân cho trí tuệ minh mẫn
Nguyên liệu:
- 5 quả dâu tây
- Nửa quả táo đỏ
- 25g hạnh nhân xắt vụn (rang chín)
- 4 viên đá
- 150ml nước lọc hoặc nước cốt chanh
Cho tất cả vào máy và xay ở tốc độ vừa đến cao trong 2 phút.
Làm việc hay học hành mệt mỏi, đừng quên thưởng cho mình một ly sinh tố giảm cân dâu táo hạnh nhân để đầu óc thêm minh mẫn chị em nhé!
13. Cách làm sinh tố cam quế cà chua bi - Đơn giản mà ngon bổ
Nguyên liệu:
- Nửa quả cam vắt lấy nước cốt
- 6 quả cà chua bi
- 1/2 thìa cà phê bột quế
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1 hộp sữa chua Hy Lạp (hoặc sữa chua không đường)
- 4 viên đá
Xay tất cả nguyên liệu trong 1 phút.
Đây là công thức sinh tố giảm cân khá lạ tai nhưng đổi lại là một sự bùng nổ vị giác thực thụ dành cho bạn đấy nhé!
14. Dễ làm, dễ kiếm với món sinh tố cà chua cherry
Nguyên liệu:
- 10 quả cà chua cherry (6 đỏ, 4 vàng)
- 1 nhánh gừng băm nhỏ
- 30g bột đạm
- Vài lá bạc hà
- 3/4 ly sữa hạt (nên dùng hạnh nhân)
- 4 viên đá
Cho tất cả vào máy và xay kỹ.
Trông nguyên liệu đơn giản thế thôi nhưng ly sinh tố giảm cân này chứa một sức mạnh rất tuyệt vời. Nó vừa giúp eo thon, vừa hỗ trợ làm sáng da, thanh lọc cơ thể và tăng tính đàn hồi cho lớp biểu bì của chị em đấy!
15. Đổi gió làm sinh tố giảm cân: Dâu ớt
Nguyên liệu:
- 7 - 8 quả dâu tây
- 1/2 thìa bột ớt
- 1 thìa mật ong
- 3/4 quả dừa tươi
- 4 viên đá
Xay ở chế độ thấp nhất nhé.
Món sinh tố cầu vồng giảm cân này có hương vị cực kì mới mẻ và đặc biệt phù hợp vào mùa lạnh này đấy, chị em hãy làm ngay thôi!
Mỗi ngày một ly sinh tố giảm cân thơm ngon và cực kì tốt cho sức khỏe, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nhẹ nhõm đi rất nhiều đấy! Vào bếp nào!
Đừng quên đón chờ 15 công thức màu vàng cam trong tuần này trên Afamily.vn.