Một bài tập đang rất được yêu thích tại Nhật Bản với mục tiêu làm thon vai, mỏng lưng do dược sĩ Mari - người từng giảm thành công 16kg sau sinh chia sẻ. Theo cô, "Dù cân nặng không thay đổi, phần lưng cũng đủ tạo nên ấn tượng rất khác về vóc dáng".
Nhìn thì đơn giản nhưng mỗi lần tập là một lần mồ hôi tiết ra nhiều, da dẻ cũng từ đó hồng hào, căng mịn hơn. Các chị em cũng nên dành 5 phút để tập 5 động tác này mỗi ngày.
Bụng dưới chảy xệ, lỏng lẻo và khó gọn lại là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em – đặc biệt sau sinh hoặc khi ngồi nhiều, ít vận động. Nhưng điều ít ai biết là: trước khi tập luyện, bạn cần “giải phóng áp lực” trong ổ bụng.
Đôi khi, không cần những bài tập phức tạp, chỉ cần một thói quen nhỏ mỗi ngày cũng đủ để cơ thể thay đổi theo hướng tích cực hơn. Và với động tác này, chiếc thảm tập trong nhà cũng có thể trở thành “phòng gym mini” của riêng bạn.
Chuyên gia thể hình người Nhật Bản Maru chia sẻ rằng, việc giảm cân không cần quá đau đớn. Chỉ cần dành một phút tập thể dục trước khi đi ngủ mỗi ngày cũng có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Không cần phòng gym, không cần dụng cụ phức tạp, chỉ với một bức tường trong nhà, nhiều người đã duy trì được vóc dáng gọn gàng và cải thiện tư thế rõ rệt. Những bài tập tưởng chừng đơn giản này lại chính là “chìa khóa” giúp cơ thể thay đổi theo cách bền vững nhất.