Không có một loại thực phẩm nào có thể “đánh tan mỡ bụng” chỉ sau vài ngày. Cách hiệu quả hơn là xây dựng chế độ ăn đủ protein, giàu chất xơ, ưu tiên chất béo tốt và hạn chế đường, thực phẩm siêu chế biến.
Không ít phụ nữ bước qua tuổi 40 từng rơi vào cảm giác này: ăn ít hơn trước, chăm đi bộ, có khi còn kiên trì gập bụng mỗi ngày, vậy mà vòng eo vẫn gần như không thay đổi. Càng cố ép mình giảm cân, cơ thể càng mệt mỏi, tâm trạng cũng dễ chùng xuống.
Gần đây, "phương pháp thở 90-90" bất ngờ được nhiều người quan tâm trên mạng xã hội, đặc biệt trong cộng đồng tập luyện và cải thiện tư thế. Điểm hấp dẫn của phương pháp này là bạn gần như không cần vận động mạnh: chỉ nằm ngửa, kê chân đúng góc và tập trung vào cách hít thở.
Không ít phụ nữ bước vào tuổi trung niên than phiền rằng cân nặng không tăng nhiều nhưng vòng eo ngày càng lớn. Dù đã ăn ít hơn, chăm chỉ đi bộ hoặc tập thể dục, mỡ bụng vẫn rất khó cải thiện.
Một bài tập đang rất được yêu thích tại Nhật Bản với mục tiêu làm thon vai, mỏng lưng do dược sĩ Mari - người từng giảm thành công 16kg sau sinh chia sẻ. Theo cô, "Dù cân nặng không thay đổi, phần lưng cũng đủ tạo nên ấn tượng rất khác về vóc dáng".
Nhìn thì đơn giản nhưng mỗi lần tập là một lần mồ hôi tiết ra nhiều, da dẻ cũng từ đó hồng hào, căng mịn hơn. Các chị em cũng nên dành 5 phút để tập 5 động tác này mỗi ngày.
Bụng dưới chảy xệ, lỏng lẻo và khó gọn lại là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em – đặc biệt sau sinh hoặc khi ngồi nhiều, ít vận động. Nhưng điều ít ai biết là: trước khi tập luyện, bạn cần “giải phóng áp lực” trong ổ bụng.