3 thói quen "hút cạn" collagen trong cơ thể khiến chị em nhăn nheo, xấu xí lại tăng nguy cơ mắc bệnh về tiêu hóa, xương khớp ĐỖ ĐỖ, Theo Trí Thức Trẻ Chia sẻ Thích Tiêu điểm Thực phẩm chữa bệnh Chữa bệnh cùng chuyên gia Thực đơn chuẩn Eat Clean Bệnh theo mùaMùa xuânMùa hèMùa thuMùa đôngBệnh trẻ emBệnh tay chân miệngCảm cúmDị ứngBệnh tiêu hóaBệnh nãoBệnh phụ nữDậy thìPhụ khoaSản khoaMãn kinhTình dụcBệnh nam giớiDậy thìBệnh nam khoaTuyến tiền liệtTình dụcBệnh thường gặpBệnh về daBệnh về mắtBệnh xương khớpBệnh hô hấpBệnh tiêu hóaBệnh răng miệngBệnh tai mũi họngBệnh tiểu đườngBệnh tim mạchBài tiếtBệnh nội tiếtBệnh ung thưTâm lýBệnh văn phòngMỏi mắtMỡ bụngTáo bónMệt mỏiTrầm cảmPhòng bệnhThực phẩm phòng bệnhChế độ ăn uốngThói quen có lợiThói quen có hạiThuốcVitaminKhoáng chấtThực phẩm chức năngThuốc bổSức khỏe giới tínhChu kì kinh nguyệtĐặc điểm sinh lýPhần phụVòng 1Rối loạn nội tiếtSức khỏe sinh sảnBệnh phụ khoaNgừa thaiHiếm muộnVô sinhNạo phá thaiSẩy thaiMang thaiSau sinhSức khỏe tình dụcBệnh tình dụcNhu cầu sinh lýHam muốn tình dụcRắc rối phòng theLãnh cảmYếu sinh lýTư vấnTư vấn tình dụcTư vấn sinh sảnTư vấn giới tính Để có thể làm chậm sự suy giảm collagen, các chuyên gia khuyên chị em nên tránh 3 thói quen tai hại dưới đây. Đi bộ 30 phút mỗi tối rất tốt nhưng bác sĩ cảnh báo đừng bao giờ phạm 5 lỗi nguy hiểm này vì chỉ gây hại thêm cho sức khỏe Nếu ở “thời điểm vàng” này trong ngày bạn ăn 1 quả bơ sẽ vừa chống ung thư lại giảm cân, đốt cháy chất béo hiệu quả Đây là loại thịt được chứng minh bổ gấp 3 lần thịt gà, Đông y gọi là "tiên dược" vì chữa rất nhanh 2 loại bệnh nhưng nhiều người Việt vẫn sợ không dám ăn Chúng ta đều biết collagen là một trong những loại protein quan trọng và phong phú nhất trong cơ thể. Collagen giúp giảm đau xương khớp, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, và giữ cho làn da trông đầy đặn và tươi trẻ hơn. Mặc dù hầu hết mọi người đều đã biết những thực phẩm có thể cung cấp collagen tốt nhất nhưng ít ai nhắc đến những thói quen tai hại khiến cả số lượng lẫn chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút. Theo tiến sĩ Mia Finkelston, một bác sĩ gia đình tại LiveHealth Online: "Mỗi chúng ta thường bắt đầu mất collagen ở tuổi 25, và tình trạng này sẽ tồi tệ hơn ở tuổi 30". Để có thể làm chậm sự suy giảm collagen, các chuyên gia khuyên chị em nên tránh 3 thói quen tai hại dưới đây. 1. Không bôi kem chống nắng mỗi ngàyTheo tiến sĩ Finkelston: Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da và cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi tia nắng là thoa kem chống nắng SPF mỗi ngày. Theo tiến sĩ, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra các gốc tự do trong da và làm phá vỡ collagen."Da của chúng ta thường hấp thụ 2 loại ánh sáng là tia UVA và UVB. Trong khi UVB là nguyên nhân khiến bạn cháy nắng thì tia UVA thường đi sâu vào lớp hạ bì của da, lâu ngày sẽ phá vỡ collagen. Có thể nói, UVA chính là thứ trực tiếp tổn hại collagen", Sally Olivia Kim, tác giả của The Collagen Glow cho hay.Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra các gốc tự do trong da và làm phá vỡ collagen.Để ngăn ngừa tác hại của collagen đối với làn da, chị em trước khi ra đường nên sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) tối thiểu 30, tối đa SPF 50. Ngoài ra, cứ sau 2 tiếng bạn nên bôi lại kem chống nắng một lần, tần suất bôi kem chống nắng cần thực hiện nhiều hơn nếu như bạn đi bơi. Ngoài ra, chị em nên đeo kính râm mỗi khi ra ngoài, thói quen này không chỉ bảo vệ collagen vùng da mắt mà còn phòng ngừa thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể.Đi bộ 30 phút mỗi tối rất tốt nhưng bác sĩ cảnh báo đừng bao giờ phạm 5 lỗi nguy hiểm này vì chỉ gây hại thêm cho sức khỏe2. Không nạp đủ vitamin CChuyên gia Sally Olivia Kim cho biết: Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần sử dụng viên thực phẩm bổ sung collagen là đủ, nhưng thực tế nếu bạn không thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì phương pháp nào cũng không hiệu quả. Bất cứ thứ gì chúng ta ăn đều tác động lên thận, gan, nếu bạn ăn những thứ độc hại sẽ khiến các bộ phận này khó giải độc cho cơ thể hơn và làm giảm mức độ collagen trong người bạn.Để tránh tình trạng mất collagen, một chế độ ăn uống chứa đầy vitamin C được khuyến khích. Chuyên gia cho rằng các thực phẩm vitamin C giúp đảm bảo collagen được sản sinh đều đặn. Vitamin C thường có nhiều trong các loại quả mọng (cam, bưởi, quýt), ổi, bông cải xanh, đu đủ, quả cam...3. Ngủ không đủ giấcTiến sĩ Finkelston cho hay: "Giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi não mà còn tốt cho làn da của bạn. Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể bạn và nó cũng cần được nghỉ ngơi". Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi cơ thể quá mệt mỏi do thiếu ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sau đó làm chậm quá trình sản xuất collagen. Các chuyên gia khuyên chị em nên ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Điều đó sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh, đây chính là chìa khóa để làn da tươi trẻ hơn.Giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi não mà còn tốt cho làn da của bạn.Bạn thấy đó, việc điều chỉnh lối sống không chỉ có ích trong việc sản xuất collagen mà còn giúp cho toàn bộ cơ thể bạn được hưởng lợi ích, trở nên khỏe mạnh hơn. Vậy tại sao bạn vẫn chưa thay đổi?(Nguồn: Wellandgood/Healthline) Theo Trí Thức Trẻ Copy linkLink bài gốc Lấy linkhttp://ttvn.toquoc.vn/search.htm?keyword=3+th%c3%b3i+quen+%22h%c3%bat+c%e1%ba%a1n%22+collagen+trong+c%c6%a1+th%e1%bb%83+khi%e1%ba%bfn+ch%e1%bb%8b+em+nh%c4%83n+nheo%2c+x%e1%ba%a5u+x%c3%ad+l%e1%ba%a1i+t%c4%83ng+nguy+c%c6%a1+m%e1%ba%afc+b%e1%bb%87nh+v%e1%bb%81+ti%c3%aau+h%c3%b3a%2c+x%c6%b0%c6%a1ng+kh%e1%bb%9bp Đây là loại thịt được chứng minh bổ gấp 3 lần thịt gà, Đông y gọi là "tiên dược" vì chữa rất nhanh 2 loại bệnh nhưng nhiều người Việt vẫn sợ không dám ăn Chia sẻ Thích Kem chống nắngĐau xương khớpCải thiện sức khỏeChế độ ăn uống hợp lýPhục hồi nãoPHỤ NỮ PHẢI BIẾT