Từng nặng 90kg, Á hậu Phương Lê đã áp dụng cách này để giảm 40kg trong 6 tháng

Đạt danh hiệu Á hậu 1 trong Cuộc thi Doanh nhân Thế giới người Việt 2015, Phương Lê cũng từng trải qua quá khứ béo phì đáng sợ. Nhưng chỉ sau 6 tháng kiên trì giảm cân, cô đã lột xác hoàn toàn, trở nên đầy quyến rũ tự tin.

Phương Lê cho biết, trước khi chia sẻ bí quyết, cô muốn mọi người hiểu khi chúng ta làm việc gì đi nữa thì quyết tâm chính là vũ khí cho sự thành công. Không gì là dễ dàng mà đạt được mà không phải trả giá cả. Giảm cân cũng vậy. Theo cô, cái giá phải trả của giảm cân là miệng sẽ không được ăn ngon nhưng bù lại bạn sẽ đẹp và tự tin hơn rất nhiều. Và cô chọn cách mình đẹp, tự tin hơn.

Dưới đây là những chia sẻ của Á hậu Phương Lê về phương pháp giảm cân của mình:

Uống thật nhiều nước lọc bất cứ lúc nào trong ngày

Buổi sáng, ngay khi vừa ngủ dậy, Phương Lê uống ngay một ly nước lọc 300ml. Sau khi làm vệ sinh cá nhân xong, trước khi ăn sáng, cô lại uống thêm một ly nước lọc 300ml nữa.

Bữa sáng, Phương Lê sẽ thay đổi mỗi ngày để không bị ngán. Cô thường đổi món với khoai lang, ngô, trứng gà (tất cả đều ở dạng luộc), sữa tươi.

Buổi trưa, Phương Lê cho phép mình được ăn ngon hơn. "Với tôi bữa trưa là bữa chính để nuôi cơ thể chúng ta qua đến hôm sau nên cho phép ăn bình thường. Chỉ tránh ăn nhiều dầu mỡ, thịt, hạn chế tinh bột, đồng thời ăn nhiều canh rau và ăn thật no bụng. Ăn no như vậy sẽ giúp bạn không bị đói cồn cào vào buổi chiều. Và tất nhiên bạn biết lúc bị đói cồn cào thì chúng ta sẽ như thế nào rồi đó, sẽ phá vỡ mọi kế hoạch, ăn uống tùm lum, miễn sao cho no, cho sướng miệng, rồi sau đó lại hối hận", Phương Lê cho biết.

Bữa tối, cô tuyệt đối không ăn tinh bột, thực phẩm có đường và dầu mỡ. Thực đơn cụ thể một ngày được Á hậu chia sẻ cụ thể như sau:

Bữa sáng

- 600ml nước lọc chia hai lần trước khi ăn.

- 1 củ khoai lang (có thể thay bằng 1 bắp ngô hoặc 2 trứng luộc), 1 trái cây như chuối, cam, quýt, táo, lê.

Bữa trưa

-Uống một ly nước lọc 300ml trước khi ăn.

- Ăn bình thường nhưng giảm 50% tinh bột so với bình thường.

- Tuyệt đối không ăn món có dầu mỡ và đường. Thay vào đó ăn thật nhiều rau, trái cây tráng miệng (chuối, cam, quýt, táo, lê, bưởi).

- Sau khi ăn xong, uống thêm một ly nước bưởi ép 300ml hoặc cà chua ép.

Bữa chiều

-Uống một ly nước lọc 300ml trước ăn.

- Ăn canh các loại rau nhưng chỉ nấu với tôm, cá, tuyệt đối không ăn thịt và tinh bột vào buổi chiều.

- Nếu bạn thấy đói bụng vào buổi tối thì ăn thêm trái cây như táo, lê, chuối, uống thêm ly nước ép 300ml (nước ép táo, cà chua, bưởi, dứa…).

"Những món không được ăn trong thời gian giảm cân gồm có sầu riêng, mít, xoài chín, nói chung là những trái cây quá ngọt. Tuyệt đối không ăn những loại bánh ngọt và chè, không uống bia, nước ngọt. Không đi qua các quán ốc để ngăn chặn sự cám dỗ, không ăn chân cánh gà, trứng vịt lộn, đồ ăn nhanh, trà sữa. Thay vào đó hãy uống thật nhiều nước lọc, không khát cũng nên uống, uống mỗi ngày đủ 3 lít là số lượng tối thiểu", Phương Lê lưu ý.

Vì sao phải uống nhiều nước trái cây và nước lọc? Theo cô, vì tất cả các loại nước đó cung cấp độ ẩm cho da, tránh tình trạng giảm nhiều da khô và mặt mũi hốc hác trong quá trình giảm cân, đồng thời giúp bạn ngăn chặn cảm giác thèm ăn hiệu quả, cơ thể khi uống đủ nước cũng tỉnh táo và minh mẫn hơn.

Chế độ tập luyện

Vào tuần đầu tiên của hành trình giảm cân, Phương Lê chỉ đi bộ 1 tiếng mỗi ngày vào buổi sáng. Trước khi đi bộ, cô uống 100ml nước ấm. Chiều đi làm về, cô cũng đi bộ thêm 1 tiếng. Ngoài ra, nếu không đi bộ, cô sẽ thay thế bằng việc tập yoga, hoặc nhảy, đánh tennis…

Vào tuần thứ 2, mỗi sáng, Phương Lê đi bộ 40 phút, chạy 20 phút, chia ra xen kẽ vừa chạy vừa đi. Buổi chiều, cô tiếp tục rèn luyện yoga hoặc đánh tennis.

Tác dụng của đi bộ là giảm mỡ thừa, càng ra mồ hôi nhiều là mỡ chúng ta càng giảm nhiều. Tác dụng của chạy nhảy là làm cho chúng ta vừa giảm mỡ, vừa săn chắc cơ thể để khi giảm cân nhiều thì cơ thể chúng ta không bị chảy xệ vùng da.

Ở các tuần tiếp theo, khi đã quen với việc tập thể dục rồi, cô bắt đầu chạy nhiều hơn. "Các bạn làm sao một ngày phải tập 2 tiếng, chia ra 2 buổi sáng - chiều", Phương Lê cho biết.

Mỗi ngày, cô xông hơi 15 phút bằng hình thức xông khô. "Lưu ý là khi xông hơi xong, bạn ra khỏi phòng xông ngồi nghỉ 10 phút, lau mồ hôi sạch rồi mới đi dội nước lạnh. Điều này sẽ giúp da bạn săn chắc, khỏe mạnh hơn. Chạy bộ chỉ săn chắc cơ thôi còn da thì phải xông và dội nước lạnh thì mới đem lại kết quả tuyệt đối cho da săn chắc", Phương Lê bật mí. Do đó, nếu thực hiện đúng như vậy thì chắc chắn bạn vừa giảm cân mà sức khỏe vẫn rất tốt, làn da không bị chảy xệ như nhiều người lo sợ.

"Trong quá trình giảm cân, tôi tuyệt đối không dùng thuốc giảm cân để hỗ trợ giảm cân", Phương Lê khẳng định. Kết quả là sau 6 tháng, từ 90kg đồ sộ, Á hậu Phương Lê đã giảm xuống còn 50kg. Thân hình thon gọn, săn chắc và làn da vẫn căng mọng, tươi trẻ của cô đã khiến không ít chị em trầm trồ, ghen tị. Nếu bạn vẫn còn lo lắng tác dụng phụ của giảm cân, không biết giảm cân theo cách nào… hãy thử học tập nàng Á hậu xinh đẹp, bản lĩnh này nhé!

Cùng chiêm ngưỡng thêm một số hình ảnh của nàng Á hậu doanh nhân xinh đẹp này sau giảm cân: