Trẻ - khỏe - đẹp cùng phương pháp detox trong 7 ngày với chuyên gia
Mim Beim - chuyên gia sức khỏe nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết của cô ấy về liệu pháp detox nhằm giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn sức sống.
Nhu cầu sống của con người càng cao thì nhu cầu làm đẹp, giữ vóc dáng cho chính bản thân cũng không ngừng phát triển, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Một trong những phương pháp thanh lọc, giải độc cơ thể hiệu quả và an toàn, được sử dụng phổ biến chính là phương pháp Detox.
Mim Beim – chuyên gia sức khỏe nổi tiếng đã chia sẻ những bí quyết của cô ấy về liệu pháp Detox nhằm giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Phương pháp Detox không chỉ giúp làm sáng mắt, giữ cho làn da luôn mịn màng mà còn đem lại những kết quả tuyệt vời hơn nhiều chẳng hạn như tăng mức năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa và có thể giảm một vài kilo không mong muốn.
Mục đích của phương pháp này giống như chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt: không tinh bột, không rượu bia, không sữa, không đường... và giúp các bộ phận như gan, thận và ruột trong việc giải độc cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ và cải thiện hiệu suất làm việc của các cơ quan này.
Nếu bạn muốn nhanh chóng hồi phục sức khỏe, cho cơ thể của bạn có một khoảng thời gian “nghỉ ngơi”, hoặc chỉ muốn giải bớt chất độc ra khỏi cơ thể trong một thời gian ngắn, hãy cùng làm theo lộ trình Detox 7 ngày an toàn và hiệu quả này nhé!
Những việc cần làm:
Kiểm tra nhật ký, đánh dấu một tuần mà không có bất kỳ sự kiện nào có thể làm hỏng kế hoạch của bạn, chẳng hạn đám cưới, tiệc sinh nhật hoặc những bữa ăn vào các dịp đặc biệt.
Một số người có thể gặp phải các “phản ứng làm sạch” trong vài ngày đầu, bao gồm đau đầu hoặc tiêu chảy. Điều này xảy ra do sự cắt giảm đột ngột một vài loại thức ăn, bên cạnh đó là các cơ quan kích thích việc giải độc. Những triệu chứng này sẽ giảm dần trong 24-48 giờ.
Các loại thực phẩm nên tránh xa:
- Rượu, bia
- Thuốc lá
- Các sản phẩm từ sữa (trừ 1/2 cốc sữa chua không đường chứa khuẩn acidophilus mỗi ngày)
- Đường, mật ong, si rô, các chất làm ngọt nhân tạo
- Cà phê
- Ngũ cốc: lúa mì (bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, mì ống), lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, gạo
- Trái cây sấy khô
Các loại thực phẩm được phép dùng:
- Trái cây: tất cả các loại trái cây tươi
- Rau củ: tất cả các loại rau tươi
- Cá: cá tươi, đóng hộp hoặc ngâm dầu
- Thịt nạc đỏ, thịt gà (bỏ da). Hạn chế khoảng 2 bữa /tuần
- Đậu: sấy khô, đóng hộp chẳng hạn như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng
- Trứng
- Dầu ô-liu, dầu dừa (chưa qua chế biến)
- Quả hạch: hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều
- Hạt: hạt bí, hạt hướng dương
- Trà xanh, trà trắng, trà đen (đã khử caffeine)
- Nước: từ 1-3 lít mỗi ngày
Kế hoạch Detox cho 7 ngày
1. Nước chanh buổi sáng: Đây là một liệu pháp cũ nhưng vô cùng hiệu quả để “kích hoạt” quá trình tiêu hóa và làm sạch cơ thể. Bạn có thể vắt một nửa trái chanh cho một cốc nước ấm và uống vào buổi sáng trước khi ăn.
2. Tập thể dục: Trong thời gian này, nên tập thể dục đều đặn 1 giờ mỗi ngày. Và không chỉ là tập thể dục, bạn phải khiến cơ thể ra mồ hôi như chạy dọc bãi biển, đi bộ lên dốc, tập yoga hoặc tập boxing. Những bài tập mạnh giúp tăng dòng chảy bạch huyết và hệ tuần hoàn, từ đó thải độc tố qua thông qua mồ hôi.
3. Thực phẩm tươi: Nhằm mục đích cắt bỏ quá trình nấu và ăn chủ yếu các thực phẩm ươi. Thực phẩm tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzim hơn. Hãy thêm rau mầm vào món salad hằng ngày.
4. Tịnh tâm: Trong khi bạn giải độc cho cơ thể, dẹp bỏ mọi phiền muộn trong tâm trí bạn cũng rất tốt. Mỗi ngày 15 phút cho thiền định. Nếu bạn không biết làm thể nào để ngồi thiền, hãy thử thở bằng bụng. Bắt đầu bằng cách đặt lòng bàn tay vào bụng dưới. Thở bằng mũi, đếm chậm từ 3 đến 4. Cảm thấy bụng bạn to lên theo từng nhịp thở. Thở ra từ từ. Làm điều này 15 phút mỗi ngày.
5. Uống nước: Mục đích là 3 lít nước mỗi ngày. Điều này giúp vận chuyển bạch huyết và giải độc thận. Chọn nước suối tinh khiết, trái cây tươi và các loại trà thảo mộc. Hoặc tự tạo nước uống bổ dưỡng bằng cách kết hợp rễ cây bồ công anh với rễ cây tầm ma, cây ngưu bàng và cỏ ba lá đỏ. Thêm một muỗng cà phê các loại thảo mộc khô vào cốc nước nóng trong 5 phút và thưởng thức.
6. Massage cơ thể: Làm điều này hằng ngày sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Sử dụng một miếng xơ mướp hoặc bàn chải cơ thể với chất xơ tự nhiên. Massage khô cơ thể bằng bàn chải trước khi vào phòng tắm. Bắt đầu từ bàn chân và bàn tay, di chuyển lên phía trên 2 chân về hướng 2 cánh tay, tránh những vùng nhạy cảm như cổ và mặt, và bất kỳ những chỗ bị sung hoặc rát. Sau đó tắm sạch sẽ cơ thể. Kết thúc là tắm bằng nước lạnh để máu lưu thông đến da.
7. Nhai: Tập nhai mỗi miếng thức ăn từ 10 – 12 lần trước khi nuốt. Đưa chánh niệm vào bữa ăn để cải thiện quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn mà không ăn quá nhiều.
Lưu ý: Không sử dụng phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người già, cao huyết áp, thiếu cân hoặc chưa được sự đồng ý của chuyên viên y tế.