Tóc Tiên, Chi Pu "chặt đẹp" cả dàn sao Hàn, nhìn đâu cũng thấy đường cong săn chắc nhờ có loạt "vũ khí" không cần e dè ăn uống

Tóc Tiên và Chi Pu là những ca sĩ mới đây chiếm trọn sự chú ý tại sân khấu D-2 WATERBOMB HOCHIMINH với visual "đỉnh chóp", thân hình săn chắc và những bước nhảy bùng nổ năng lượng. Trong làn nước và ánh đèn rực rỡ, 2 nữ ca sĩ ghi điểm bởi body quyến rũ, thần thái cuốn hút không thua kém bất kỳ idol K-pop nào. Cộng đồng mạng xôn xao vì độ "cháy" của họ, nhưng điều khiến nhiều chị em tò mò nhất chính là: Làm sao để giữ được đường cong thắt đáy lưng ong mà vẫn khỏe mạnh, không kham khổ?

Hóa ra, để sở hữu vóc dáng hút mắt như vậy, Tóc Tiên và Chi Pu có những "vũ khí" riêng, nhưng điểm chung là đều dựa trên nền tảng khoa học và lối sống lành mạnh, hoàn toàn không phải ép cân cực đoan hay nhịn ăn tiêu cực.

Tóc Tiên

Tập võ

Các môn võ như Muay Thái đều thuộc nhóm bài tập cường độ cao. Khi gồng cơ, xoay người và thực hiện các động tác ra đòn liên tục, nhịp tim tăng mạnh, giúp cơ thể đốt calo nhanh hơn chạy bộ thông thường. Khoa học gọi đây là hiệu ứng EPOC, cơ thể tiếp tục tiêu hao năng lượng sau buổi tập, nên người tập dễ duy trì vóc dáng săn chắc như Tóc Tiên.

Những bài tập có tính đối kháng như võ thường kích thích giải phóng endorphin và serotonin, 2 hormone tạo cảm giác hưng phấn, giảm căng thẳng. Khi stress được kiểm soát, nồng độ cortisol giảm xuống. Đây là yếu tố rất quan trọng vì cortisol cao kéo dài sẽ khiến cơ thể tích mỡ vùng bụng nhiều hơn. Nhờ giữ tinh thần ổn định, người tập như Tóc Tiên dễ duy trì lối sống khỏe, ngủ sâu, từ đó quá trình chuyển hóa - đốt mỡ tự nhiên cũng hiệu quả hơn.

Chi Pu

1. Boxing

Boxing là bộ môn Chi Pu theo đuổi đều đặn nhiều năm. Đây là bài tập cường độ cao (HIIT), giúp:

- Đốt 600 - 800 kcal/giờ (tùy cường độ).

- Siết cơ bụng - vai - tay rõ nét.

- Tăng sức bền và khả năng kiểm soát cơ thể.

Nhiều nghiên cứu trên Tạp chí Strength & Conditioning Journal cho thấy, boxing kích hoạt nhóm cơ core mạnh mẽ, nhờ đó vòng eo tự nhiên sẽ săn và gọn hơn, không cần ép cân.

2. Pole Dance

Chi Pu còn gây ấn tượng với Pole Dance (múa cột). Môn này đòi hỏi sức mạnh tay, vai, bụng và độ linh hoạt cao. Chính sự kết hợp toàn thân này giúp:

- Đốt mỡ toàn diện.

- Tăng cơ mông - eo - đùi.

- Cải thiện độ mở hông, tạo dáng chữ S rõ nét.

Theo nghiên cứu của International Journal of Exercise Science, múa cột có thể tiêu hao năng lượng tương đương tập gym cường độ cao, đồng thời cải thiện đáng kể tư thế, giúp vòng eo thắt và phần lưng mềm mại có đường cong hơn.

Không khó hiểu khi Chi Pu luôn xuất hiện với body nuột, dáng S-line mềm mại đúng chuẩn "idol Hàn".

Bí quyết chung của cả Tóc Tiên và Chi Pu: Giảm tinh bột xấu - hạn chế dầu mỡ - tập gym + nhảy hiện đại

Cả hai nữ ca sĩ đều ưu tiên chế độ ăn:

- Giảm tinh bột tinh luyện (cơm trắng, bánh mì trắng).

- Hạn chế đồ chiên rán, đồ nhiều dầu.

- Giảm muối, đường, gia vị đậm.

- Tăng rau xanh - đạm - chất béo tốt.

Đây là chế độ thường thấy ở những người luyện tập chuyên nghiệp. Theo Harvard School of Public Health, giảm tinh bột tinh luyện giúp hạn chế đường huyết dao động, giảm tích mỡ bụng và duy trì năng lượng ổn định cả ngày.

Đặc biệt, họ không nhịn ăn, mà ăn đủ - ăn đúng - ăn sạch.

Ngoài các bộ môn đặc trưng, cả hai đều tập gym kết hợp nhảy hiện đại. Nhảy là bài tập giúp đốt mỡ nhanh, cải thiện nhịp tim, tăng độ linh hoạt và làm vòng eo mềm, lưng cong tự nhiên. Gym giúp siết cơ - dựng form - nâng vòng 3, tạo đường cong quyến rũ.

Nền tảng vận động đều đặn này là lý do cả Tóc Tiên lẫn Chi Pu luôn giữ được body săn, không trữ mỡ, không chảy xệ dù lịch diễn, tập luyện căng thẳng.

Vậy là không cần ăn kiêng cực đoan, chỉ cần lựa chọn đúng "vũ khí", Tóc Tiên hay Chi Pu đều có thể "chặt đẹp" dàn idol Hàn trên sân khấu WATERBOMB!

(Nguồn ảnh: FB)