Chia sẻ vài bí quyết đơn giản để có vòng eo “con ong”
Ai gặp cũng phải trầm trồ khen ngợi vòng eo “con ong” của Hậu Ami (26 tuổi, Hà Nội). Hậu tự hào chia sẻ: “Mình chưa hề có dấu hiệu của bụng 'mỡ' dù làm công việc bàn giấy suốt 5 năm”.
Không phải cứ ăn uống, ngủ nghỉ điều độ là có được vòng eo lý tưởng như Hậu. "Tất cả là do thói quen tạo nên vóc dáng”, Hậu chia sẻ.
Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến chị em văn phòng hầu như dành toàn bộ thời gian vào công việc, gia đình và không còn nghĩ đến những điều rất nho nhỏ vừa tốt cho sức khỏe lại vừa đẹp dáng như uống nước lọc hay ăn nhiều rau xanh, trái cây hàng ngày. Nhưng riêng Hậu thì khác, Hậu luôn để tâm tới sức khỏe, đặc biệt là vòng eo của mình. Bí quyết đầu tiên được Hậu thổ lộ đó chính là mỗi ngày Hậu sẽ uống tối thiểu 6 ly nước lọc ấm.
Uống thật nhiều nước lọc ấm
Nước lọc là thứ mà Hậu Ami uống nhiều và thường xuyên nhất trong ngày. Được biết, uống nước lọc thường xuyên không những giúp cơ thể đào thải độc tố đều đặn mà còn giúp giữ dáng cùng vòng eo thon gọn. Trước, sau khi ngủ dậy, và trong ngày cứ cách vài tiếng Hậu lại uống một cốc nước ấm.
Được biết, suốt thời gian ngủ, nước trong cơ thể bị bay hơi nhiều, đặc biệt là khi nằm trong phòng điều hòa. Thêm vào đó, nước được các cơ quan trong cơ thể sử dụng liên tục cho quá trình hoạt động, kể cả khi đang ngủ.
Hậu tự hào chia sẻ: “Mình chưa hề có dấu hiệu của bụng 'mỡ' dù làm công việc bàn giấy suốt 5 năm nhé”
Vì thế, chỉ một ly nước ấm sau khi thức dậy cũng sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể. Việc không uống nước sau khi ra khỏi giường sẽ khiến cơ thể bị mất đi một lượng khoáng chất nhất định và các chất béo trong cơ thể sẽ rất khó có thể tiến hành tốt quá trình trao đổi chất và đào thải chất độc.
Bên cạnh đó, uống nước để duy trì cân nặng và giữ vòng eo thon gọn là một phương pháp đã được Hậu kiểm chứng và có kết quả rõ nét.
Tạo thói quen và chế độ ăn uống lành mạnh
Hậu có thói quen ăn cơm chậm, nhai cơm kỹ. Bánh kẹo, đồ ăn chiên rán hay đồ uống có ga hấp dẫn với nhiều người nhưng với Hậu thì không. Thờ ơ với những món đó nhưng riêng cá, bưởi, rau và ngũ cốc lại là sở trường của Hậu.
Hậu nói: “Một tuần mình ăn tối thiểu 4 bữa cá. Ăn cá dễ tiêu, mang đến sự nhẹ nhàng cho bản thân sau mỗi bữa ăn”.
Ngũ cốc nguyên chất cũng là món ăn khoái khẩu của cô bạn, chúng có chứa hàm lượng carbohydrate rất thấp vừa giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả vừa có thể giúp Hậu có được vòng eo thon gọn.
Bưởi là một loại trái cây mà Hậu thường dùng sau mỗi bữa ăn, chúng có chứa carbohydrate tự nhiên cùng với lượng vitamin C, chất xơ "khổng lồ". Những chất trong bưởi khiến chất béo trong cơ thể bị đốt cháy một cách tối đa. Do đó, ngoài nước lọc, hàng ngày Hậu duy trì thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc ăn 4 múi bưởi để thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.
Bên cạnh đó, thực đơn hàng ngày của Hậu luôn có ít nhất ba món rau thay vì chỉ có một món. Đối với Hậu Ami, ăn nhiều rau xanh và trái cây là một bí quyết tuyệt vời để giữ vòng eo thon gọn. Lượng chất xơ và nước phong phú trong rau củ quả khiến Hậu có cảm giác no bụng mà không bị tăng quá nhiều lượng calo.
Vận động bất cứ lúc nào
Dù công việc có bận rộn đến mấy, căng thẳng như thế nào nhưng Hậu vẫn duy trì thói quen dành thời gian cho việc vận động vào mọi lúc mọi nơi. Việc vận động của Hậu rất đơn giản, không quá cầu kỳ, có thể tập trong giờ làm việc, giờ nghỉ trưa,...
Thang bộ được Hậu sử dụng thường xuyên. Dù văn phòng công ty nằm trên tầng 8 nhưng trừ những khi vội, còn nếu không, Hậu đều đi bộ thong dong từ dưới lên tầng trên và ngược lại. Hậu nói, thực tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang hàng ngày.
Ngoài ra, ngay cả khi ngồi tại bàn làm việc, Hậu cũng thường xuyên vận động.
Hậu nói: “Bạn có thể thực hiện việc vận động hàng ngày ngay tại nơi bàn làm việc với những động tác rất đơn giản và hiệu quả như vươn vai, xoay tay, xoay người, vận động cổ… Thêm vào đó thay vì nhờ đồng nghiệp lấy hộ cốc nước, bạn cũng nên tự đứng dậy đi lấy”.
Sau khi ăn nhẹ bữa trưa, Hậu thường cùng với mấy cô bạn đồng nghiệp rủ nhau đi dạo loanh quanh ngoài ban công của văn phòng công ty. Điều này vừa giúp cho bản thân vừa được thư giãn, giảm stress trong công việc mà còn vừa giúp giảm eo.
Đó là những bí quyết giữ eo thon của Hậu, còn bạn thì sao?
|
Nếu bạn có những bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, vừa đơn giản vừa hiệu quả, bạn có thể chia sẻ với các chị em bằng cách gửi mail trực tiếp vào hòm thư của chuyên mục Sức khỏe: suckhoe@afamily.vn |
Bạn hãy thử thực hành những động tác pilate để có bụng phẳng, eo thon, tư thế duyên dáng, cơ bắp săn chắc mà khỏe mạnh...
