Chia sẻ cách lấy lại vòng eo sau nghỉ lễ

T. H, 14:31 04/09/2012

Chị T.H rất tự hào vì luôn được các giáo viên cùng trường "ngưỡng mộ" nhờ biết cách giữ gìn vóc dáng. Không ít phụ huynh cũng không ngại ngần hỏi "bí quyết" giữ eo của chị.

Cứ nói đến nghỉ lễ là chắc chắn nhiều chị em vừa mừng vừa lo. Mừng vì được xa rời công việc, được đi chơi, gặp gỡ người thân, bạn bè, được tụ tập, ăn uống... Nhưng cũng lo lắm vì những ngày "xả hơi" này là những ngày đe dọa trọng lượng của chị em.

Điều mà chị em lo lắng nhất chính là lượng mỡ thừa sẽ theo thức ăn vào và nhanh chóng tích tụ lại cơ thể. Đó cũng chính là lý do mà chị em công sở khi đi làm trở lại sau kì nghỉ thường than thở với nhau về "nỗi niềm vòng eo bánh mì".

Thế nhưng, với các chị em khác, vòng eo phình ra bất thường là điều đáng lo lắng một thì với chị T.H (giáo viên mầm non của huyện Thanh Trì) đây lại là điều đáng sợ gấp bội lần.

"Sau 2-9 là chuẩn bị đến ngày khai giảng rồi, các cô giáo đều phải mặc áo dài. Mình lại thường xuyên phải đảm nhận nhiệm vụ giới thiệu trong buổi lễ, thế nên nếu không cẩn thận một chút là lập tức cái bụng mình sẽ phình ra qua lớp áo dài mỏng manh. Như thế thì xấu lắm", chị T.H nói.

Nhưng chị T.H cũng rất tự hào vì mình luôn được các giáo viên cùng trường "ngưỡng mộ" nhờ biết cách giữ gìn vóc dáng. Không ít phụ huynh cũng không ngại ngần hỏi "bí quyết" của chị.

Chia sẻ cách lấy lại vòng eo sau nghỉ lễ

Chị T.H rất vui vì luôn được mọi người khen "dáng đẹp". (Ảnh nhân vật cung cấp)

"Thực ra, mình cũng không có bí quyết gì đặc biệt. Trong mấy ngày nghỉ mình cũng ăn cho sướng miệng ấy chứ. Và cũng có lần sau ngày nghỉ lễ thì vòng eo nhích thêm vài centimet. Cũng lo lắm chứ. Nhưng sau này, mình đã biết cách lấy lại số đo vòng này một cách nhanh chóng mà cũng không cần phải nhịn ăn những ngày lễ tết", chị H. chia sẻ.

Dưới đây là một số biện pháp mà chị T.H đã áp dụng cho mình trong những năm qua để không còn lo lắng chuyện vòng eo to - mặc áo dài xấu sau mỗi kì nghỉ.

Thay vì ăn 3 lần một ngày, cố gắng ăn thành 5-7 lần. Theo chị T.H thì việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giảm thiểu việc để cho cơ thể bị đói vì nếu để cơ thể đói, chắc chắn bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau và điều đó có nghĩa là tăng thêm mỡ bụng.

Cắt giảm các loại thực phẩm có nhiều carbohydrate. "Điều này đã được chứng minh là ngăn cản việc đốt cháy chất béo nhanh hơn. Thực phẩm giàu carbohydrate bao gồm bánh mì, đậu, khoai tây, cám gạo... Vậy nên, trong những ngày "cần kíp" như thế này thì tôi sẽ tạm rời xa đồ ăn giàu carbohydrate", chị T.H bày tỏ.

Thay vì carbohydrate, nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, trứng, thịt cá... Tại sao chị T.H lại chọn đồ ăn chứa protein để thay thế carbohydrate? Vì protein không những giúp bạn no lâu mà còn có thể đốt cháy chất béo tồn tại trong cơ thể.

Chọn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Trong khi hạn chế triệt để đồ ăn nhiều dầu, mỡ, nhiều calo thì chị T.H lựa chọn những loại thực phẩm ít calo như rau xanh, hoa quả...

Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng loại thực phẩm này vì nó có thể khiến bạn không đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Chị T.H luôn giữ cho mình sự vui vẻ. (Ảnh nhân vật cung cấp)

Nên uống đủ nước hàng ngày. Mỗi ngày, dù khát dù không chị T.H vẫn cố gắng uống gần đủ 2 lít nước để đạt được mục đích giảm eo của mình. Uống đủ nước góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.

Tập thể dục. Mỗi ngày, chị bỏ ra 1 giờ đồng hồ để vừa thể dục vừa thư giãn là đã có tác dụng làm tăng quá trình đốt cháy chất béo không cần thiết. Những bài tập về bụng đáng được ưu tiên hơn cả.

Một giờ đồng hồ nghe chừng có vẻ hơi nhiều so với các hoạt động thể dục khác nhưng để có vòng eo "rút gọn" nhanh chóng trong vài ngày thì thời lượng này là hoàn toàn cần thiết.

Chính nhờ sự kiên trì thực hành 6 "bí quyết" trên, kết hợp với việc luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ, yêu đời mà chị T.H luôn tự tin về vòng eo của mình.

Nếu bạn có những chia sẻ về bí quyết chăm sóc bản thân (vóc dáng, da dẻ, tóc...) hãy chia sẻ với các chị em khác thông qua aFamily.vn.

Mọi bài chia sẻ của bạn có thể gửi về qua mail: suckhoe@afamily.vn

Giảm vòng eo trong vòng 1 tuần

Hậu trường

Xã hội

Đẹp

Giải trí

Thế giới quanh ta

Lifestyle

Ăn ngon

Sức khỏe

Mẹ & bé

Giáo dục

Tiêu dùng

Yêu

Tâm sự

Video

Tải app

Fanpage

Chia sẻ cách lấy lại vòng eo sau nghỉ lễ

Chị T.H rất tự hào vì luôn được các giáo viên cùng trường "ngưỡng mộ" nhờ biết cách giữ gìn vóc dáng. Không ít phụ huynh cũng không ngại ngần hỏi "bí quyết" giữ eo của chị.