Sở hữu đôi bắp chân thon nhỏ, nuột nà chỉ sau 1 tháng tập bài tập này đều đặn mỗi ngày HH, Theo Helino Chia sẻ Thích Tiêu điểm Thực phẩm chữa bệnh Chữa bệnh cùng chuyên gia Thực đơn chuẩn Eat Clean Bệnh theo mùaMùa xuânMùa hèMùa thuMùa đôngBệnh trẻ emBệnh tay chân miệngCảm cúmDị ứngBệnh tiêu hóaBệnh nãoBệnh phụ nữDậy thìPhụ khoaSản khoaMãn kinhTình dụcBệnh nam giớiDậy thìBệnh nam khoaTuyến tiền liệtTình dụcBệnh thường gặpBệnh về daBệnh về mắtBệnh xương khớpBệnh hô hấpBệnh tiêu hóaBệnh răng miệngBệnh tai mũi họngBệnh tiểu đườngBệnh tim mạchBài tiếtBệnh nội tiếtBệnh ung thưTâm lýBệnh văn phòngMỏi mắtMỡ bụngTáo bónMệt mỏiTrầm cảmPhòng bệnhThực phẩm phòng bệnhChế độ ăn uốngThói quen có lợiThói quen có hạiThuốcVitaminKhoáng chấtThực phẩm chức năngThuốc bổSức khỏe giới tínhChu kì kinh nguyệtĐặc điểm sinh lýPhần phụVòng 1Rối loạn nội tiếtSức khỏe sinh sảnBệnh phụ khoaNgừa thaiHiếm muộnVô sinhNạo phá thaiSẩy thaiMang thaiSau sinhSức khỏe tình dụcBệnh tình dụcNhu cầu sinh lýHam muốn tình dụcRắc rối phòng theLãnh cảmYếu sinh lýTư vấnTư vấn tình dụcTư vấn sinh sảnTư vấn giới tính Bài tập thu nhỏ bắp chân vô cùng đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có thể khiến bạn nhanh chóng có được bắp chân săn chắc, thon nhỏ vô cùng năng động. Muốn ngăn ngừa hiện tượng chướng bụng khi đến "ngày đèn đỏ", hãy tuân thủ những điều nên và không nên làm này Thủ dâm được coi là “thần dược” sức khỏe và sắc đẹp của chị em nếu tuân thủ các ghi nhớ này Cô gái trẻ phát hiện bị ung thư tử cung khi mới 26 tuổi: Lời cảnh báo cho các chị em hay bị ra huyết âm đạo bất thường Sinh ra, ai cũng muốn sở hữu đôi bắp chân thon gọn để diện váy ngắn, quần soóc, thậm chí là những chiếc quần jean ôm sát. Một cặp bắp chân thon thả sẽ tôn thêm vóc dáng gọn gàng, năng động và thanh thoát cả con người bạn. Mặc dù vậy, không phải ai cũng may mắn sở hữu cặp bắp chân thon gọn đáng mơ ước ấy.Một cặp bắp chân thon thả sẽ tôn thêm vóc dáng gọn gàng, năng động và thanh thoát cả con người bạn.Nhất là trong thời đại hiện nay, việc ngồi làm văn phòng, lười vận động tạo cơ hội cho bắp chân to ra ngày càng nhiều. Chưa kể, nhiều người còn có thói quen ngồi khoanh chân, vắt chân lên ghế… sẽ khiến tình trạng bắp chân to càng thêm trầm trọng hơn. Khi bạn ngồi kiểu này, quá trình tuần hoàn máu và bạch huyết sẽ bị cản trở, chất béo tích tụ nhiều hơn, từ đó dễ làm phần thân dưới phát phì và bắp chân cũng không ngoại lệ.Hiểu được những điều ấy nên hôm nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) liền gửi tới chúng ta bài tập thu nhỏ bắp chân:Sở hữu đôi bắp chân thon nhỏ, nuột nà chỉ sau 1 tháng tập bài tập này đều đặn mỗi ngàyChi tiết bài tập được huấn luyện viên hướng dẫn: Hai tay cầm tạ. Đứng thẳng người, hóp bụng. Nhón hai chân lên cao đến hết mức có thể, nhẹ nhàng trở về vị trí ban đầu. Động tác thực hiện 12 nhịp x 4 lần.Bài tập dành cho bắp chân này có vẻ khá đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, bài tập không đòi hỏi bạn phải sử dụng dụng cụ phức tạp, có thể tập hiệu quả ngay tại nhà. Mỗi ngày, bạn chỉ cần tập theo hướng dẫn của huấn luyện viên, nếu không có tạ tay thì có thể thay bằng 2 chai nước suối vừa sức. Hãy thử đo bắp chân trước khi bắt đầu tập và đo lại sau 1 tháng để thấy rõ hiệu quả tập luyện nhé! Uống trà thảo dược giảm cân, sau 10 ngày cô gái nhập viện cấp cứu: Không giảm được cân mà còn gặp phải những hệ lụy đáng sợ Chia sẻ Thích Bài tập săn chắc bắp chânBài tập dành cho bắp chânBài tập thon gọn bắp chânHLV Bùi Thị Yến Xuân