Phụ nữ "già chậm" hầu như đều thích ăn 3 loại thực phẩm, họ ăn nhiều nên khuôn mặt hào hoa và trẻ trung hơn

Người ta nói rằng thời gian là công bằng với tất cả mọi người, nhưng tại sao một số phụ nữ dường như được ưu ái bởi năm tháng? Trên thực tế, những phụ nữ "già đi chậm" thường không dựa vào các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền mà nỗ lực vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Trong cuộc sống hàng ngày bạn ăn rất nhiều thực phẩm nhưng có thể lại không nhận ra 3 loại thực phẩm đặc biệt tốt cho tuổi sinh học của mình. Những phụ nữ biết được "bí mật" này thường ăn nhiều hơn nên họ cũng lâu già và có khuôn mặt trẻ trung hơn.

1. Thực phẩm màu tím có "chất chống oxy hóa"

Ví dụ như: Khoai tây tím, việt quất, dâu tằm...

Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng những phụ nữ trông trẻ hơn tuổi thực của họ luôn có màu tím trên bàn chưa?

Tại sao chúng lại "mạnh mẽ" như vậy?

Bởi chúng rất giàu "anthocyanins" – một chất chống oxy hóa tự nhiên tương đương với "sơn chống gỉ" của cơ thể bạn. Da của chúng ta giống như một quả táo bị cắt. Da dễ bị oxy hóa, ố vàng và nếp nhăn khi tiếp xúc với không khí, và anthocyanin có hiệu quả trong việc chống lại tác hại oxy hóa này.

Thực phẩm màu tím có tác dụng gì?

Chống lão hóa: Nó giống như thoa "kem chống nắng bên trong" lên da để giảm tác hại của tia cực tím

Duy trì độ đàn hồi của da: Thúc đẩy sản sinh collagen cho khuôn mặt căng mọng và rạng rỡ

Cải thiện tình trạng xỉn màu: Làm sáng da, nói lời tạm biệt với năng lượng vàng và để lộ làn da đẹp một cách tự nhiên

Cách ăn ngon nhất: Khoai tím có thể hấp như một loại thực phẩm chính, việt quất và dâu tằm có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua. Hãy nhớ rằng, màu sắc càng tươi và đậm thì hiệu quả càng tốt.

2. Nguồn protein chất lượng cao

Ví dụ như: Trứng, đậu phụ, cá...

Hãy nhìn kỹ vào những cô gái trẻ, những người hiếm khi ăn kiêng, nhưng biết cách ăn "thực phẩm thông minh". Protein chất lượng cao là nền tảng để duy trì sự trẻ trung.

Tại sao chúng lại quan trọng như vậy?

Bản chất của collagen là protein. Nếu không có đủ protein, cho dù bổ sung collagen đắt tiền đến đâu cũng sẽ giảm tác dụng. Protein trong các loại thực phẩm này dễ dàng được cơ thể hấp thụ và sử dụng hơn.

Protein cao có tác dụng gì cho bạn?

Duy trì khối lượng cơ bắp: Ngăn ngừa mất cơ và giữ cho cơ thể săn chắc và không lỏng lẻo

Sửa chữa mô da: Giống như gạch ngói của một ngôi nhà, nó liên tục sửa chữa các tế bào bị tổn thương

Giữ cho tóc chắc khỏe: Giảm rụng tóc và gãy rụng, đồng thời làm cho tóc mềm mại và bóng mượt

Cách ăn ngon nhất: Ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày, đậu phụ 3-4 lần một tuần. Đối với cá, đặc biệt là cá biển sâu, nên ăn ít nhất hai lần một tuần. Kết hợp cân bằng là sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất.

3. Thực phẩm giàu Omega-3

Ví dụ như: Quả, hạt lanh, cá biển sâu...

Đây là một "bậc thầy chống viêm" mà nhiều người bỏ qua. Viêm mãn tính trong cơ thể là một nguyên nhân vô hình của quá trình lão hóa nhanh chóng và omega-3 có thể chống lại nó một cách hiệu quả.

Tại sao nó lại quan trọng như vậy?

Tỷ lệ Omega-6 (tiền viêm) và Omega-3 (chống viêm) trong chế độ ăn uống hiện đại bị mất cân bằng nghiêm trọng. Bổ sung Omega-3 đang giúp cơ thể "dập lửa" và tạo ra môi trường không thích hợp cho sự lão hóa từ bên trong.

Thực phẩm giàu có tác dung gì cho bạn?

Khóa ẩm: Tăng cường màng tế bào, giữ cho da ngậm nước và không bị khô

Ổn định chống viêm: Giảm các vấn đề viêm như mụn trứng cá và mẩn đỏ

Não trẻ: Giúp sáng mắt, phản ứng nhanh, trẻ trung từ trong ra ngoài

Cách ăn ngon nhất: Ăn 2-3 quả trứng mỗi ngày, bột hạt lanh có thể rắc trong cháo hoặc sữa chua, cá hồi và các loại cá biển sâu khác được sắp xếp hàng tuần. Những thay đổi nhỏ, nhưng hiệu quả là rõ ràng.

Ăn uống thông minh và già đi một cách duyên dáng

Nếu bạn quan sát kỹ những phụ nữ đang "lão hóa chậm", bạn sẽ thấy rằng họ rất khôn ngoan trong chế độ ăn uống. Họ không theo đuổi phép màu ngay lập tức, nhưng gắn bó với những thói quen tốt này trong nhiều thập kỷ.

Tuổi trẻ thực sự không phải là làn da không có một chút nếp nhăn, mà là trạng thái của toàn bộ con người, từ đôi mắt sáng, nụ cười rạng rỡ và sức sống. Ánh sáng rực rỡ từ trong ra ngoài này không thể thay thế bằng bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào.

Từ bây giờ, hãy thêm những thực phẩm này vào danh sách mua sắm của bạn. Hãy tử tế với cơ thể của bạn và nó sẽ thưởng cho bạn tình trạng tốt nhất. Chúc bạn cũng bình tĩnh bước đi kịp thời và sống như một người may mắn "chậm già đi" trong mắt người khác.