Nữ giới làm 4 việc này khi đang "rớt dâu" đừng hỏi sao da xấu, mụn trứng cá mọc như nấm sau mưa

Ngoài những khó chịu về thể chất và tinh thần, mụn trứng cá cũng là “nỗi ám ảnh” của nữ giới trong những ngày hành kinh. Bác sĩ Zhang Yuxi (Đài Loan, Trung Quốc) cho biết, nguyên nhân của tình trạng này ngoài sự thay đổi hormone thì còn đến từ lối sống.

Khoảng thời gian này, làn da của chị em rất nhạy cảm, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn nên việc ăn uống, nghỉ ngơi, vệ sinh hàng ngày đều cần phải chú ý. Bà nhắc nhở, nếu không muốn da xấu đi, mụn trứng cá mọc nhiều như nấm sau mưa thì có 4 việc cần tránh càng xa càng tốt khi đang có kinh nguyệt:

1. Thức khuya, thiếu ngủ

Trên thực tế, không ít nữ giới gặp phải tình trạng khó ngủ, thức khuya hơn vào những ngày hành kinh. Nhưng bác sĩ Zhang cảnh báo rằng đây là hành động tạo thời cơ cho mụn bùng phát. Ngay cả nếu thường ngày bạn thức khuya không bị mọc mụn thì vào trước hay trong kỳ kinh nguyệt cũng rất dễ khiến mụn mọc nhiều, da xấu đi rõ rệt. Bà khuyên nữ giới nên đi ngủ sớm hơn khoảng 1 giờ so với bình thường vào những ngày này.

“Bản thân giai đoạn này cơ thể nữ giới suy giảm miễn dịch, nhạy cảm, mệt mỏi và dễ rối loạn hormone hơn. Trong khi thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi và tăng tiết cortisol làm tăng tốc độ oxy hóa của những axit béo tự do có trong tế bào để tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể. Điều này kích thích sự phát triển của các tuyến bã nhờn dẫn tới mọc mụn. Chưa kể, thức khuya và thiếu ngủ gây căng thẳng, suy giảm miễn dịch nên khả năng kháng viêm, tự sửa chữa tổn thương trên da cũng giảm đi. Mụn không mọc nhanh, nhiều mà còn lâu lành hơn” - bà giải thích.

2. Ăn nhiều đồ ngọt

Bác sĩ Zhang nhấn mạnh rằng chế độ ăn nhiều đường ở thời điểm nào cũng dễ gây mụn trứng cá nhưng sẽ trầm trọng hơn nếu đang có kinh nguyệt. Do đường làm nồng độ insulin trong máu tăng cao, kích thích hormone androgen hoạt động gây tăng tiết bã nhờn. Trong khi lúc này testosterone tăng cao đã khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Làn da ở những ngày này cũng nhạy cảm, dễ viêm nhiễm hơn.

Ngoài ra, bà cũng cho biết tăng insulin do ăn nhiều đồ ngọt còn khiến phản ứng viêm ở nốt mụn bị kích thích, làm tăng hiện tượng đau và sưng nóng, khiến mụn chậm lành, dễ để lại sẹo thâm. Vì vậy, bà khuyên chị em nên hạn chế thực phẩm chứa đường trước và trong khi hành kinh, nhất là người dễ nổi mụn mỗi thời điểm này hàng tháng hoặc trên mặt đang có mụn trứng cá.

3. Làm sạch hoặc cấp ẩm da quá mức

Theo bác sĩ Zhang: “Chăm sóc da kỹ hơn trong kỳ kinh nguyệt là cần thiết nhưng đừng quá mức, dù là làm sạch hay cấp ẩm. Mụn trứng cá và cảm giác nhờn trên da vào thời điểm này chủ yếu do thay đổi hormone, tăng tiết bã nhờn chứ không phải da bẩn vì tác nhân bên ngoài, nên việc làm sạch hoàn toàn là rất khó. Việc lau rửa, chà sát da quá mạnh hoặc lạm dụng hóa chất sẽ khiến da tổn thương, dễ viêm và gây mụn cũng như tình trạng mụn lan rộng hơn”.

Cũng có không ít chị em thấy da trong thời kỳ này xấu đi và tăng cường dưỡng chất, nhất là cấp ẩm. Trong khi đó sự thay đổi hormone đang khiến da bị tiết dầu nhiều, sưng và co lỗ chân lông nên không những không hấp thụ được mà còn gây bít tắc nhiều hơn. Lúc này, da cũng nhạy cảm hơn nên sử dụng mỹ phẩm quá nhiều, không phù hợp có thể gây kích ứng cũng như mọc mụn, viêm da.

4. Dùng đồ uống có cồn, chứa caffeine

Bởi vì những ngày hành kinh khiến cơ thể mệt mỏi, tâm trạng xuống dốc nên không ít chị em tìm đến những loại đồ uống có cồn hay caffeine. Bởi rượu bia, trà, cà phê, nước uống có ga, nước tăng lực có thể mang lại cảm giác tỉnh táo, giúp tập trung, bớt khó chịu về thể chất ở mức độ nhất định. Nhưng bác sĩ Zhang nhấn mạnh rằng nhóm đồ uống này là kẻ hủy hoại làn da cũng như sức khỏe nếu uống vào kỳ “rớt dâu”.

Bởi chúng làm cơ thể bị mất nước gây mệt mỏi, uể oải, da bị thiếu nước gây khô ráp, thâm sạm, bong tróc. Khiến khả năng thải độc của gan cũng bị giảm sút dẫn đến độc tố tích tụ trong cơ thể gây nổi mụn hoặc mụn lâu khỏi. Đồ uống có cồn và caffeine khiến da kích thích bã nhờn nhiều hơn, làm cản trở quá trình phục hồi của da sau mụn, mụn quay trở lại dai dẳng. Ngoài ra còn tác động đến nội tiết tố, gây thiếu sắt làm nặng hơn các triệu chứng khó chịu do kinh nguyệt, nhất là đau bụng kinh.

Nguồn: EBC, Women’s Health