Muốn giảm cân và được bạn "giúp đỡ" nhiệt tình, kết quả “ngược” cô gái tăng 10kg nhưng khi biết lý do thì ai cũng thèm muốn

Ngoại trừ những người được "ưu ái" có sự trao đổi chất của cơ thể cao nên không bao giờ phải lo đến chuyện tăng cân hay giữ dáng thì với hầu hết chúng ta, một phần trong "cuộc đấu tranh sinh tồn" hàng ngày là làm sao để duy trì một cơ thể săn chắc và trọng lượng khỏe mạnh. Cô gái trẻ tên là Giang đến từ Nam Kinh, Trung Quốc, cũng không nằm ngoài số đó. Cô muốn giảm cân và cô cũng thông báo trên mạng xã hội.

Cô gái trẻ tên là Giang đến từ Nam Kinh, Trung Quốc, muốn giảm cân và cô cũng thông báo trên WeChat - một ứng dụng nhắn tin của mạng xã hội.

Bình thường, nếu bạn đã nói điều muốn giảm cân, bạn bè sẽ hỗ trợ bạn thực hiện mục tiêu nhưng có vẻ bạn bè của Giang thì không như vậy. Theo thông tin đưa trên trang Sina, cô Giang đã chia sẻ mong muốn về việc giảm cân của mình ngày 26/6 nhưng từ ngày đó trở đi, những người bạn trực tuyến của cô bắt đầu bí mật đặt hàng các món ăn và gửi tới địa chỉ của cô. 

Cô Giang nói rằng mỗi ngày cô nhận được "hàng tấn" thực phẩm từ bạn bè của mình và điều này đã diễn ra trong 3 tháng qua. Và điều này không chỉ làm cô không thể giảm cân mà thay vào đó cô còn tăng lên 10kg bởi cô đã ăn các món ăn mình được nhận. "Giờ thì tôi đã biết làm cách nào để được nhận được thức ăn miễn phí từ bạn bè rồi", cô Giang nói.

Cô Giang nói rằng mỗi ngày cô nhận được "hàng tấn" thực phẩm từ bạn bè của mình và điều này đã diễn ra trong 3 tháng qua.

Giang nói, vào mỗi sáng, cô thường nhận được các món như bánh, trứng, cháo, kem và một số đồ uống trà sữa. Vào khoảng 11 giờ trưa, cô nhận được cuộc gọi từ người giao hàng và sẽ nhận được các món như cá muối, vịt thái lát cho hai người ăn, thịt hầm, súp cay, món ăn với thịt bò và tôm. Đó không phải là tất cả, cho bữa ăn tối, cô sẽ nhận được một loạt các món bao gồm kem, thịt cuộn, sushi, cà phê, xúc xích, thạch thảo dược và món tráng miệng lạnh...

Giang nói rằng cô đã cố gắng hỏi nhóm chat của mình để xem ai đã gửi những món đó nhưng không ai thừa nhận mình đã làm.

Tuy nhiên, vì họ chỉ có địa chỉ làm việc của cô nên cô đã rất may mắn là không phải nhận gì sau giờ làm việc, không có đơn đặt hàng nào được giao đến nhà cô.

Giang nói rằng cô đã cố gắng hỏi nhóm WeChat của mình để xem ai đã gửi những món đó nhưng không ai thừa nhận mình đã làm.

Một người bạn của cô nói rằng Giang là một người rất thân thiện, có mối quan hệ tốt với mọi người nên cô đoán rằng mọi người đã bắt đầu trò chơi này. Người bạn cũng nói rằng họ có một nhóm chat, và họ cũng thường xuyên sẽ gửi thức ăn cho nhau từ giữa tháng 6. Giang đã yêu cầu bạn bè trong nhóm trò chuyện không gửi thêm bất kỳ món ăn nào cho cô vì cô muốn giảm cân nhưng bạn cô ấy nói rằng Giang không cần phải làm như vậy và họ tiếp tục mua thức ăn cho cô.

Lúc đầu, những người bạn gửi cho cô ấy thừa nhận rằng họ đã mua thức ăn cho cô ấy và cô ấy đã đáp lại. Không lâu sau đó, tất cả họ đều tham gia vui vẻ và không ai thừa nhận rằng họ đã đặt mua thức ăn cho cô. Giang nói cô đã cố gắng yêu cầu họ dừng lại nhưng vô ích. Cô thậm chí còn phân phối thức ăn cho đồng nghiệp của mình nhưng vẫn còn quá nhiều.

Bạn bè của Giang đều tham gia vui vẻ và không ai thừa nhận rằng họ đã đặt mua thức ăn cho cô.

Tuy nhiên, việc giao thực phẩm dường như không có mục đích gây hại mà dường như tất cả đều rất vui vẻ, nhiều thông điệp ấm lòng cũng hướng đến Giang. Có vẻ như Giang có thể phải tập luyện nhiều hơn một chút để "xử lý" tất cả thức ăn bổ dưỡng mà cô đã nhận được nếu muốn giảm cân!

3 bí mật để giảm cân thành công

National Weight Control Registry (NWCR - Cơ quan kiểm soát cân nặng quốc gia Hoa Kỳ) đã thu thập thông tin giảm cân của các thành viên để tìm hiểu cách mọi người giảm cân và giữ trọng lượng của mình một cách khỏe mạnh. Hơn 4.000 người tham gia đã giảm cân thành công. Các thành viên của NWCR là nam giới và phụ nữ đã duy trì giảm cân ít nhất 13kg trong ít nhất 1 năm.

Từ những kết quả thu được này, có thể thấy một điều rằng: Đầu tiên, không có chế độ ăn uống hay chương trình tập thể dục hoàn hảo. Mỗi thành viên tìm thấy phương pháp ăn kiêng và tập thể dục của riêng mình, vì vậy, việc giảm cân không được coi là điều gì bí mật. Hãy sẵn sàng thử nghiệm và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn tìm được cách ăn uống và tập luyện phù hợp với cuộc sống của bạn.

Không có chế độ ăn uống hay chương trình tập thể dục hoàn hảo.

Mặc dù không có một chế độ ăn uống hoặc tập thể dục phù hợp với tất cả mọi người nhưng vẫn có một số thói quen phổ biến mà tất cả mọi người đều có thể thực hiện để dễ dàng giảm cân được như sau:

1. Tạo thói quen tập thể dục

Trước khi bạn lo lắng về chuyện tập thể dục, hãy dành thời gian và thử nghiệm với các hoạt động và tần suất khác nhau để lựa chọn cách thức phù hợp với mình trong thời gian dài.

Một thói quen tập thể dục cơ bản nên bao gồm: Các bài tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh và bài tập linh hoạt để giúp bạn đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và giữ cho mô liên kết được linh hoạt.

Nếu bạn cần thêm trợ giúp, hãy làm việc với một huấn luyện viên cá nhân (bạn cũng có thể tìm kiếm huấn luyện viên trực tuyến).

2. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh

Sẽ không có gì ngạc nhiên khi nói rằng phần tiếp theo của việc giảm cân thành công liên quan đến chế độ ăn uống. Phần lớn các thành viên NWCR báo cáo rằng họ đã ăn một chế độ ăn ít chất béo, phụ nữ ăn trung bình 1,306 calo mỗi ngày (24,3% chất béo) và những người đàn ông ăn khoảng 1.685 calo mỗi ngày (23,5% chất béo).

Điều thú vị là khoảng một nửa số thành viên tham gia đã sử dụng một chương trình ăn kiêng có sẵn trong khi nửa kia đã tự thiết kế. Bất kể họ đi theo con đường nào, các thành viên đều đã thành công. Ngoài ra, khoảng 80% thành viên báo cáo rằng có ăn sáng mỗi ngày, mà khoa học đã cho thấy những ai ăn sáng đầy đủ dẫn đến chỉ số BMI thấp hơn so với những người bỏ bữa sáng.

3. Tạo thói quen tự giám sát bản thân

Một hành vi khác của người giảm cân là tự cân nhắc một cách thường xuyên. Khoảng 44% các thành viên báo cáo trọng lượng bản thân mỗi ngày trong khi 31% cân nhắc bản thân ít nhất 1 lần/tuần.

Cách tự giám sát để theo dõi sự tiến bộ của bạn:

- Viết ra những gì bạn đang ăn khiến bạn suy nghĩ kỹ về sự lựa chọn của mình.

- Nhìn lại để xem có bao nhiêu bài tập bạn đã làm có thể là một động lực tuyệt vời và nó cũng có thể giúp bạn quyết định khi nào là lúc để thay đổi chương trình tập của bạn.

- Kiểm tra mỡ trong cơ thể: Tỷ lệ mỡ cơ thể thường là số hữu ích hơn số cân của bạn vì số cân không thể cho bạn biết nếu bạn đang mất nước, mỡ hoặc cơ bắp. Nếu bạn là hay đến phòng tập thể dục, bạn có thể hỏi tư vấn ở các chuyên gia thể dục.

Nguồn: WOB/Verywellfit