Không có cách để ngăn chặn tuổi già nhưng lại có 6 cách làm chậm lão hóa, giúp phụ nữ khỏe đẹp
Thật sự không khó để có vẻ đẹp không tuổi, chỉ cần duy trì 6 cách sau thì phụ nữ không phải lo về bệnh tật và lão hóa sớm.
Tuổi tác luôn là nỗi ám ảnh lớn nhất của phụ nữ, vì càng có tuổi thì các nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn và làm ngoại hình xấu đi. Khi đã qua ngưỡng tuổi 25 thì các dấu hiệu lão hóa cũng xuất hiện rõ ràng hơn, khiến chị em phải lo lắng tìm mọi biện pháp để níu giữ chút thanh xuân. Nhưng đáng tiếc là không phải ai cũng có điều kiện đi thẩm mỹ hoặc dùng các loại thuốc đắt tiền.
Là phụ nữ thì ai cũng muốn bản thân trẻ lâu và khỏe đẹp như mới đôi mươi.
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta luôn gặp những người tuy đã 30, 40 tuổi nhưng trông vẫn luôn trẻ trung. Theo Leah Groth – chuyên gia sức khỏe kiêm huấn luyện viên tại trang sức khỏe Eatthis, nếu bạn thắc mắc tại sao họ luôn duy trì được vẻ ngoài tuyệt vời như vậy thì hãy tham khảo 6 cách dưới đây.
- Không ngồi một chỗ quá lâu
- Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Cố gắng ngủ đủ, ngủ ngon
- Uống đủ nước hàng ngày
- Cười nhiều hơn và giữ tâm hồn luôn tươi trẻ
Cụ thể như sau:
1. Không ngồi một chỗ quá lâu
Ngồi lâu là một trong những thói quen tai hại mà người hiện đại mắc phải, đặc biệt là dân văn phòng. Theo nhiều nghiên cứu đã khẳng định, ngồi nhiều có thể dẫn đến tử vong sớm và kéo theo hàng loạt bệnh như trĩ, béo phì… Ngồi nhiều còn gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, khiến da dẻ khó tươi trẻ và hồng hào được.
Tuyệt đối không nên ngồi nhiều vì đây là thói quen tai hại, gây bệnh và làm bạn nhanh già.
Để cải thiện thói quen xấu này, cứ mỗi 1 tiếng ngồi thì bạn hãy đứng dậy vươn vai khoảng 5 phút để quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, bạn nên tích cực đi cầu thang bộ hoặc đứng dậy bất kỳ lúc nào có cơ hội để sức khỏe cải thiện hơn.
2. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Từ lâu các chuyên gia đã khẳng định rằng, cơ thể là "bằng chứng sống" phản ánh tất cả những gì bạn ăn. Nếu ăn nhiều đồ dầu mỡ và đồ ngọt thì béo phì là chuyện tất yếu, chẳng thể thoát khỏi mỡ bụng tích tụ. Chưa kể ăn những thực phẩm có hại như đồ chế biến sẵn, đồ nướng… còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư và giảm thọ.
Chính vì vậy, để trẻ lâu và khỏe đẹp hơn thì phụ nữ nên tích cực ăn nhiều rau xanh và trái cây vì chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải trắng, củ dền… hay trái cây như việt quất, dâu tây… đều là những thực phẩm giúp đẩy lùi nếp nhăn và làm bạn trẻ hơn tuổi thật.
3. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Với nhịp sống bận rộn như ngày nay thì việc tập thể dục chẳng khác nào "chuyện không thể" với nhiều người. Từ công việc cho đến chuyện nhà cửa, con cái dồn dập khiến phụ nữ không có thời gian chăm sóc bản thân. Điều này vô tình làm cơ thể không còn minh mẫn, mệt mỏi và nhanh già trước tuổi.
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể thải độc tốt, làm da dẻ hồng hào nên làm bạn trông trẻ hơn.
Để cải thiện vấn đề này thì chị em nên cố gắng duy trì tập thể dục thường xuyên. Vận động giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng lẫn sức khỏe, nhờ vậy mà tinh thần sẽ luôn tươi mới và khiến bạn trẻ trung hơn. Thêm vào đó, tập thể dục cũng làm tăng cường tuần hoàn máu và thải độc qua mồ hôi, giúp da luôn giữ được sự tươi trẻ và hồng hào.
Bạn có thể tập bất kỳ môn thể thao nào phù hợp với mình như đạp xe, chạy bộ, yoga, cầu lông… Nếu quá bận rộn, bạn nên rèn luyện sức khỏe bằng cách lau nhà, rửa chén bát, dọn dẹp vườn… cũng giúp cơ thể được vận động tốt hơn. Nên tập thể dục ít nhất mỗi ngày 30 phút để duy trì sức khỏe.
4. Cố gắng ngủ đủ, ngủ ngon
Giấc ngủ thực sự rất quan trọng với sức khỏe, bằng chứng là chúng chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi đêm giúp cơ thể nhanh chóng tái tạo năng lượng hoạt động, phục hồi sức khỏe từ những tổn thương do tiếp xúc với các chất độc từ môi trường gây ra trong ngày.
Ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp các tế bào da được tái tạo, từ đó làm bạn trông trẻ hơn.
Theo Niket Sonpal – bác sĩ nội khoa đang công tác tại New York (Mỹ) cho biết, ngủ là một trong những cách chống lão hóa tốt nhất. Thiếu ngủ sẽ gây nếp nhăn và làm bạn trông già hơn, khiến mắt sưng và làm da nhợt nhạt. Vậy nên đừng thức khuya nữa mà hãy tập thói quen đi ngủ sớm cho làn da trẻ trung hơn.
5. Uống đủ nước hàng ngày
Theo Stacy Chimento – bác sĩ da liễu được chứng nhận từ hội đồng Riverchase Dermatology ở Miami (Mỹ), uống đủ nước hàng ngày là cách giúp bạn trông trẻ hơn nhưng chẳng mấy ai để tâm. Cung cấp đủ nước sẽ giúp cho làn da luôn được ngậm nước, chống lại những tình trạng viêm nhiễm và mụn trứng cá.
Thêm vào đó, việc uống đủ nước cũng làm tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ phụ nữ giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (từ 6-8 cốc) và ăn nhiều những thực phẩm giàu nước như dưa hấu, lê… để cung cấp nước tự nhiên nhất.
6. Cười nhiều hơn và giữ tâm hồn luôn tươi trẻ
Đa phần chúng ta chỉ xem nụ cười là một phản ứng bản năng, vô thức của cơ thể trước những điều thú vị và hài hước. Tuy nhiên nhà tâm lý học tại Đại học Columbia (Mỹ) Sanam Hafeez cho biết, cười là một trong những cách khiến bạn trẻ ra cả chục tuổi. Các cơ bắp dùng để cười sẽ giúp nâng khuôn mặt lên và khiến người đang cười nhìn trẻ hơn thấy rõ.
Bên cạnh đó, việc cười cũng giúp bạn vui vẻ và yêu đời hơn, từ đó giữ được tâm hồn luôn trẻ trung. Lúc này bạn thường suy nghĩ tích cực về cuộc sống nên hạn chế được mệt mỏi và stress – tác nhân gây nếp nhăn hàng đầu. Muốn có thái độ tích cực này, bạn hãy thường xuyên dành thời gian làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc… hay đi mua sắm.
Theo Eatthis, Healthline