Nếu muốn đưa sữa chua vào chế độ giảm cân, điều quan trọng hơn là lựa chọn đúng loại, kết hợp với các nhóm thực phẩm phù hợp và kiểm soát tổng lượng calo trong ngày.
Theo cô, thay vì ép bản thân ăn càng ít càng tốt, điều quan trọng là hiểu cơ thể cần bao nhiêu năng lượng và biết cách phân bổ các nhóm chất trong khẩu phần.
Không cần những phương pháp giảm cân cực đoan, một cô gái đã giảm từ 69kg xuống 47,5kg trong hơn 3 tháng nhờ điều chỉnh chế độ ăn, tập cardio và luyện tập theo các video trên YouTube.