Điều gì đã giúp "quý bà điệp viên" Melissa McCarthy giảm được 35kg chỉ sau 1 năm?

Melissa McCarthy mang đến những vai diễn có phần duyên dáng và nổi bật nhờ ngoại hình mũm mĩm của mình. Tuy nhiên, chính điều này lại khiến cô gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục để đi tham dự các buổi lễ trao giải. Hầu như trong các dịp mua sắm, Melissa đều rất thất vọng và chán nản vì không tìm được những bộ trang phục vừa với số đo của mình. Thậm chí, khi cô ngỏ lời muốn được thiết kế riêng một chiếc váy để đi dự lễ trao giải điện ảnh danh giá thì có tới 6 nhà thiết kế đã lắc đầu từ chối.

Sau đó, Melissa đã quyết tâm giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn và kết hợp cùng các phương pháp tập luyện khoa học. Nhờ đó, chỉ sau 1 năm, từ một cô nàng từng chạm mốc 120kg, Melissa giảm được 35kg và khiến nhiều người phải bất ngờ. Với vóc dáng thon gọn hơn, Melissa có thể tự tin lựa chọn trang phục và cảm thấy cơ thể rất thoải mái, nhẹ nhõm.

Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng được Melissa áp dụng triệt để trong quá trình giảm cân của mình.

Bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, đồng thời giúp cơ thể no lâu và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ được Melissa bổ sung thường xuyên là trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt...

Kiểm tra mức insulin trong cơ thể định kỳ

Insulin được tiết ra từ các tế bào beta trong tuyến tụy để kích thích sự hoạt động của glucose. Do trọng lượng của Melissa từng đạt ngưỡng 120kg nên các bác sĩ khuyên cô nên đi kiểm tra mức insulin trong cơ thể định kỳ.

Họ cho rằng, có thể lượng insulin trong cơ thể Melissa không được sản xuất đủ hoặc gặp phải tình trạng kháng insulin. Kết quả là, lượng đường trong máu của Melissa sẽ gia tăng và glucose tích trữ lại trong cơ thể dưới dạng chất béo. Vì vậy, Melissa duy trì thói quen đi kiểm tra nồng độ insulin trong cơ thể mình thường xuyên để thiết lập được một chế độ ăn uống phù hợp.

Uống nhiều nước

Để giúp đào thải độc tố và cân bằng độ pH trong cơ thể, Melissa cũng duy trì thường xuyên thói quen uống nhiều nước. Điều này góp phần không nhỏ trong hiệu quả giảm cân của Melissa cũng như giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru.

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu protein

Mỗi bữa ăn của Melissa đều có sự xuất hiện của các loại thực phẩm giàu protein như ức gà, nấm, các loại đậu... Do protein sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều calories và thúc đẩy quá trình chuyển hóa để tạo các khối cơ săn chắc.

Nói không với đồ ăn nhanh

Trong quá trình giảm cân, Melissa bắt đầu từ bỏ dần các loại đồ ăn nhanh quen thuộc như khoai tây chiên, bánh xốp, nước soda... Bởi chúng có hại và làm chậm lại quá trình giảm cân của Melissa. Thay vào đó, Melissa tìm đến những món ăn vặt lành mạnh hơn như cà rốt, nước trái cây không đường... để giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Mặc dù lịch trình làm việc khá bận rộn, nhưng Melissa lại dành thời gian thư giãn và ngủ đủ giấc trong ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể tránh gặp căng thẳng mà còn duy trì được sức khỏe luôn ổn định và cải thiện kết quả giảm cân nhanh. Ngược lại, nếu bạn để cơ thể mệt mỏi, uể oải thường xuyên thì sẽ chỉ nhanh có cảm giác thèm ăn và vô tư ăn uống mất kiểm soát.

Uống nước chanh tươi

Nước chanh có tác dụng không nhỏ trong quá trình giảm cân, vì nó duy trì sự cân bằng của nồng độ pH. Thậm chí, nước chanh tươi còn là loại đồ uống giúp làm sạch độc tố và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Uống trà xanh

Có vẻ như trong quá trình giảm cân của Melissa có sự hỗ trợ không nhỏ của các loại nước, trong đó có cả trà xanh. Đây không chỉ là loại nước chứa nhiều chất chống oxy hóa mà còn giúp loại bỏ các gốc tự do có hại và giảm bớt tình trạng sưng viêm, tăng cân... hiệu quả.

Cứ trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, Melissa uống một tách trà xanh để tạo cảm giác no và hạn chế việc tiêu thụ nhiều calories hơn mức cần thiết.

Nguồn: Stylecraze