Diệp Lâm Anh body nóng bỏng, sinh đẻ 2 lần cũng như không nhờ đều đặn tránh xa 3 món, hạn chế 1 thứ người Việt hôm nào cũng ăn

Mới đây, mạng xã hội được một phen "rần rần" khi Diệp Lâm Anh chia sẻ loạt ảnh du lịch Đà Nẵng cùng bạn trai kém tuổi. Không chỉ nổi bật bởi nhan sắc ngày càng thăng hạng, nữ dancer còn khiến dân tình trầm trồ bởi vóc dáng chuẩn chỉnh trong bộ bikini hồng nhạt ngọt ngào nhưng không kém phần gợi cảm.

Bà mẹ 2 con diện đồ tắm khoe trọn vòng eo con kiến, cơ bụng săn chắc cùng làn da căng bóng khỏe khoắn. Bức ảnh "sương sương" thôi cũng đủ khiến dân tình xuýt xoa: Là mẹ 2 con mà vẫn "mlem" thế này thì ai chẳng muốn!

Vậy bí quyết nào giúp Diệp Lâm Anh giữ được vóc dáng không chút dấu vết sinh nở? Câu trả lời nằm ở chính chế độ ăn uống và thói quen vận động đều đặn của cô nàng.

Nguyên tắc ăn uống giữ eo của Diệp Lâm Anh:  Tránh xa đồ chiên rán, thức ăn nhanh, đồ uống có đường, hạn chế tinh bột

Để giữ được vòng eo nhỏ gọn, Diệp Lâm Anh duy trì chế độ ăn uống cực kỳ khoa học. Cô gần như nói "không" với tinh bột xấu - đặc biệt là cơm trắng, bún, bánh mì trắng. Thay vào đó, người đẹp chọn gạo lứt, khoai lang, yến mạch - những loại tinh bột chậm giúp no lâu mà không gây tích mỡ.

Bà mẹ 2 con cũng tránh xa thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh và thức uống có đường. Thay vào đó là rau xanh, trái cây ít ngọt, các loại hạt và protein nạc từ cá, ức gà, trứng…

Điều đặc biệt trong chế độ ăn của Diệp Lâm Anh là sự kiên định. Cô không nhịn ăn để giảm cân nhanh mà tập trung vào việc ăn đủ - ăn đúng - ăn sạch. Chính điều đó giúp cơ thể không bị mệt mỏi, da dẻ vẫn căng bóng mịn màng dù đang trong quá trình siết vóc dáng.

Ngoài ra, Diệp Lâm Anh còn duy trì bộ tứ "bí mật": Vũ đạo - Đạp xe - Chạy bộ - Tập tạ

Một thân hình săn chắc, khỏe khoắn không thể chỉ đến từ việc ăn kiêng. Bí quyết giữ dáng thật sự của Diệp Lâm Anh nằm ở việc duy trì tập luyện đều đặn mỗi ngày. Đặc biệt, cô không giới hạn bản thân trong một bộ môn cố định mà kết hợp nhiều hình thức vận động khác nhau để giữ cơ thể luôn trong trạng thái linh hoạt.

1. Tập vũ đạo

Là một dancer chuyên nghiệp, Diệp Lâm Anh có lợi thế lớn khi thường xuyên tập các bài nhảy với cường độ cao. Nhảy không chỉ giúp đốt cháy calo cực hiệu quả mà còn làm săn chắc toàn thân, đặc biệt là vùng bụng và đùi.

2. Đạp xe

Một trong những thói quen được cô duy trì đều đặn là đạp xe ngoài trời. Đây là bài tập lý tưởng cho vòng eo và đôi chân săn gọn. Đồng thời, đạp xe còn giúp giải tỏa stress và tăng sức bền tim mạch.

3. Chạy bộ

Với Diệp Lâm Anh, chạy bộ là hình thức cardio đơn giản nhưng hiệu quả. Bà mẹ 2 con thường chạy vào sáng sớm để khởi động ngày mới với năng lượng tích cực. Chạy bộ giúp đốt mỡ toàn thân, giữ nhịp tim ổn định và cải thiện độ dẻo dai của cơ thể.

4. Tập tạ tại nhà

Không cần đến phòng gym, Diệp Lâm Anh vẫn giữ cơ thể "gọn mỡ - đầy cơ" nhờ việc tập tạ ngay tại nhà. Những bài tập nhỏ với tạ tay giúp cô duy trì cơ bụng săn chắc, vòng 1 và vòng 3 đầy đặn. 

Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), tập tạ không chỉ là một trong những bí quyết giữ dáng săn chắc mà còn là giải pháp giúp bạn sống khỏe mạnh khi ngày càng già đi. Tập tạ giúp cơ bắp săn chắc, tăng cơ bắp để đảm bảo hoạt động, làm việc. Bởi vậy, khi không đến phòng tập được thì tập tạ ngay tại nhà cũng là một trong những cách chị em có thể tận dụng để trẻ khỏe thật lâu.

Không cần khắt khe đến mức kiêng khem tuyệt đối, không cần tập nặng đến mức kiệt sức, sự kiên trì và kỷ luật mới chính là chìa khóa giúp Diệp Lâm Anh có được vóc dáng như hiện tại.

Với nhiều phụ nữ, sinh con đồng nghĩa với việc hy sinh vóc dáng. Nhưng Diệp Lâm Anh là minh chứng rõ ràng: Nếu đủ quyết tâm và chăm chỉ, bạn hoàn toàn có thể vừa làm mẹ vừa đẹp rạng ngời.

Vóc dáng săn chắc của Diệp Lâm Anh không phải do gen, càng không đến từ "may mắn", mà là kết quả của cả một quá trình ăn uống khoa học và tập luyện kiên trì. Đó cũng là lời nhắn nhủ dịu dàng nhưng đầy cảm hứng dành cho các bà mẹ: Đừng quên yêu lấy bản thân, dù bận rộn đến mấy.