Đây chính là cách giúp nữ ca sĩ Selena Gomez lấy lại vóc dáng nhanh chóng chỉ trong vài tuần

Giảm cân, giữ dáng là vấn đề tương đối đau đầu đối với chị em phụ nữ nói chung. Với Senela, đây lại càng là vấn đề cần quan tâm vì bản thân là nghệ sĩ, thường xuyên xuất hiện trước mặt công chúng. Tuy vậy, bí quyết giữ dáng của nữ ca sĩ xinh đẹp này lại hết sức đơn giản với những điều chỉnh hợp lý, kịp thời. Cùng theo dõi những bí quyết giữ dáng không hề khắt khe lại vô cùng hiệu quả của cô nàng xinh đẹp này nhé!

Không nhảy lên cân thường xuyên

"Tôi không nhảy lên cân hàng tuần hàng tháng chỉ với mục đích xem mình có béo lên hay gầy đi nhiều hay không", Selena nói. Cô không tin vào cân nặng hiện trên mặt cân và khẳng định đây không phải là cách lành mạnh để làm động lực giảm cân. Hơn ai hết, Selena hiểu rõ về cơ thể mình, nhận biết rõ sự thay đổi của cơ thể, nhất là khi mặc những bộ quần áo ôm sát lên người.

"Tôi chắc chắn có thể nhìn thấy sự khác biệt của cơ thể qua từng giai đoạn. Sự thay đổi của cơ thể sẽ giúp tôi tự biết phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống cũng như việc tập luyện để luôn thon thả", Senela cho hay.

Không ăn kiêng

Senela không có chế độ ăn kiêng nào với mục đích giữ dáng, tuy nhiên cô luôn tự ý thức mình tìm đến những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. "Tôi muốn mình ăn uống như một quý cô người Pháp", Senela nói. Cô không tin vào việc phủ nhận nhu cầu của bản thân nhưng cũng tin vào sự kiểm duyệt thực phẩm. Cô cũng cho rằng cuộc sống này quá ngắn ngủi để bạn ăn nhiều món bạn muốn, vì vậy không cần thiết phải quá kiêng khem.

Chuyển thức ăn nhanh sang thực phẩm tươi

Senela chia sẻ niềm tự hào trong chế độ ăn uống này giống như việc cô ấy đến từ Texas. Ban đầu, nữ ca sĩ rất chuộng đồ ăn nhanh. Nhưng cứ lên xe mà có mùi thức ăn nhanh, cô sẽ bị quản lý ngăn chặn kịp thời bằng cách ném chúng vào thùng rác.

"Ban đầu thay đổi thói quen ăn uống khiến tôi cảm thấy thực sự khó khăn. Nhưng rồi một thời gian sau, tôi chợt nhận ra sự thay đổi của cơ thể, dường như chúng trở nên thon gọn hơn và tôi yêu cơ thể mình nhiều hơn. Quản lý của tôi đã giúp tôi thay đổi rất nhiều, nhất là trong việc tạo nên vóc dáng quyến rũ hơn. Chế độ ăn này kết hợp với những bài tập bụng mỗi ngày giúp tôi tự tin hơn nhiều", Senela chia sẻ.

Senela kết hợp nhiều thực phẩm hữu cơ lành mạnh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Cụ thể:

- Bữa sáng: Một nửa chiếc bánh làm từ bột ngô lành mạnh với trứng, bơ, gạo, và đậu hoặc đơn giản là món sữa chua Hy Lạp đầy đủ chất béo kèm yến mạch.

- Ăn trưa: Một món salad giàu năng lượng với gà tây, bơ, đậu, chút rượu vang đỏ để trang trí, dầu ôliu, mù tạt, nước chanh để tăng cường hương vị.

- Bữa tối: Một bát dưa leo ướp lạnh, cá hồi hoặc gà, bơ, sốt teriyaki rưới lên cơm hoặc sushi.

Nữ ca sĩ xinh đẹp cũng đặt một chiếc máy ép trái cây trong phòng thay đồ để luôn sẵn sàng có một ly nước trái cây trước khi lên sân khấu. Loại đồ uống được Senela sử dụng đều đặn là hỗn hợp của dưa chuột, cà rốt, cải xoăn và gừng.

Tập luyện để cơ thể không bao giờ chán nản

Đó chính là phương châm sống của nữ ca sĩ người Mỹ xinh đẹp. Senela thực hiện các bài tập cardio, Pilates và yoga các loại. Cô luôn cùng quản lý của mình đi dạo cùng nhau trong mọi chuyến lưu diễn vào những lúc nghỉ ngơi. Họ sẽ không để cơ thể được nghỉ ngơi bằng việc vận động tập tay, chân với các bộ môn yoga, pilates... Cô tin rằng đây là cách tốt nhất giúp cơ bắp tập luyện, không rơi vào tình trạng lười biếng.

Tập các bài kéo căng cơ thể liên tục

Là một nữ ca sĩ lâu năm trong nghề, Senela hiểu những bài tập kéo căng cơ thể có ý nghĩa vô cùng quan trọng với mình. "Nó giúp tôi có thân hình nhẹ nhàng, thanh thoát, giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, đồng thời xua bỏ những ý nghĩ tiêu cực trong đầu óc", Senela nói. Đôi khi, cô cũng tập kết hợp kéo căng cơ thể với tiếng hát ấm áp của mình.

Không quên uống nước khi tập

Dù là đang trong giai đoạn nghỉ ngơi, chuẩn bị lên sân khấu hay khi tập luyện, bên cạnh nữ ca sĩ xinh đẹp này luôn có chai nước lọc to kèm theo. Senela luôn cần uống nước, càng nhiều càng tốt. Thậm chí trong buồng tắm của cô nàng cũng có một chai nước uống to luôn luôn sẵn sàng. Đây là thói quen giúp cô luôn cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, không bị đói cũng như giúp làn da luôn mịn màng, tươi trẻ, thân hình tràn đầy sức sống.

Luôn tự tin vào vẻ đẹp cơ thể

"Khi bạn tự tin vào vóc dáng cơ thể, bạn sẽ luôn có một vóc dáng hoàn hảo, cơ thể tràn đầy sức sống", Senela nói. Sự tự tin ấy có từ bên trong cơ thể bạn, toát ra bên ngoài, trên làn da, gương mặt, đôi môi của bạn.

Nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn

Khi ở phía Bắc California, Senela luôn tìm kiếm những địa điểm mình có thể lang thang. Nữ ca sĩ cùng quản lý của mình muốn tìm kiếm những nét đẹp riêng của mỗi nơi họ đến.

"Dù bạn đang ở trong khách sạn, trên xe bus, hoặc đang đến một trung tâm giải trí nào đó đi nữa thì cách tốt nhất vẫn là tìm đến vẻ đẹp tự nhiên để nuôi dưỡng tâm hồn – những nơi không có công nghệ, không có người qua lại", Senela nói.

Bình thường cô sẽ đi bộ lang thang bên ngoài 2 tiếng để hít thở không khí trong lành và ngắm nhìn những dòng sông, hàng cây, ngọn núi… Điều đó đem lại sự kết hợp hoàn hảo giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

"Sức khỏe, thể dục, thực phẩm đều rất quan trọng. Những gì bạn đưa vào miệng và vào linh hồn của bạn sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi thứ. Hãy sống và tận hưởng cuộc sống đúng nghĩa để có vóc dáng thon gọn mà luôn tràn đầy nhựa sống từ trong ra ngoài", nữ ca sĩ xinh đẹp nhắn nhủ.

(Nguồn: Health, Cosmopolitan)