Chia sẻ của cô gái giảm cân đến 40kg chỉ với một thay đổi nhỏ

Dưới đây là những lời tâm sự của cô gái về quy trình giảm cân của mình.

Trước:  92.7 kg

Sau: 56.7 kg

Khi lên 5 tuổi, cha tôi qua đời, tôi đã ăn rất nhiều để đối phó với cảm giác tồi tệ khi mất đi người thân. Tôi có thể nhớ tôi đã từng ăn đĩa khoai tây chiên siêu lớn, một soda khổng lồ, quế và rất nhiều kem. Tôi ăn rất nhiều nên đến năm lên 7-8 tuổi, tôi đã tăng thêm tới 23 kg. Nhân viên tại McDonald luôn chào đón tôi với, "Chúng tôi rất vui mừng khi thấy bạn trở lại!". Bây giờ, tôi cảm thấy thực sự xấu hổ về điều đó. Khi học đến đại học, trọng lượng của tôi tăng nhanh khủng khiếp. Thêm vào đó, tôi làm việc tuyển sinh đại học. Công việc của tôi buộc tôi phải đi trong ba tháng, và tôi đã ăn nhiều khủng khiếp. 

Khoảng thời gian ngày sinh nhật thứ 95 của ông nội tôi, tôi đã mua một chiếc váy để mặc nhưng không thấy được bộ váy vừa với mình ở cửa hàng và cả trên các cửa hàng trên mạng. Tôi cảm thấy xấu hổ. 

Chị em sinh đôi của tôi và tôi thường hay ganh đua nhau, vì vậy, khi cô ấy nói cô ấy muốn chạy marathon, tôi cũng muốn tham gia. Tôi bắt đầu kế hoạch tập luyện chạy Marathon Training for Dummies vào khoảng thời gian Giáng sinh năm 2009 để chuẩn bị cho cuộc thi Nashville Country Music Marathon vào tháng tư năm 2010. Thật khó khăn để bắt đầu, tôi đã phải đi bộ trong những ngày mới tập luyện.  Ruru thay, một cơn lũ tràn về và chúng tôi chỉ có thể tham gia một nửa cuộc thi.  

Tôi đã tải chương trình MyFitnessPal vào điện thoại. Tôi không chỉ thấy lượng calo của tôi mà tôi còn nhận ra rằng, bản thân mình thường xuyên ăn những thức ăn chủ yếu chứa carbs và không có protein, carbs phức tạp, hay chất béo lành mạnh. Tôi nghĩ tôi có thể chỉ ăn các loại thực phẩm ít calo. Tôi đã giảm xuống còn 70 kg bằng các chế độ ăn uống và tập luyện của mình cho cuộc thi marathon.

Sau đó, mẹ tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư buồng trứng vào cuối mùa thu năm 2010, và tôi phải ngừng tập trung vào việc tập luyện và ăn kiêng để chăm sóc mẹ.  Trọng lượng của tôi đã tăng trở lại ngay lập tức tới gần 100 kg. Sau đó một ngày, tôi bắt đầu ăn uống đúng cách và tập thể dục, để cảm thấy khỏe mạnh. Hầu như tất cả mọi người trong gia đình tôi đã bị ung thư, và tôi muốn có biện pháp phòng ngừa chống lại căn bệnh này. 

Tôi bắt đầu đi đến phòng tập thể dục, tôi thực sự đã mua quần áo tập thể dục và đặt đồng hồi lúc 5h sáng. Người bạn tốt nhất của tôi – Timothy cũng đang cố gắng để giảm cân, và anh ấy đã động viên tôi mỗi ngày. Chúng tôi đã cố gắng sống có trách nhiệm với bản thân và gia đình mình bởi vì giảm cân thực sự là một điều khó khăn khi làm một mình. Tôi thích chạy máy chạy bộ vì tôi có thể đẩy nhanh tốc độ. Tôi yêu lớp học nhảy hip-hop.

Chăm sóc mẹ tôi là một trách nhiệm lớn, vì vậy tôi chỉ có thể ăn hai bữa một ngày. Tôi chia các khẩu phần của tôi ra làm 6, bao gồm đồ ăn nhẹ mỗi ngày. Tôi tích trữ sẵn hạnh nhân và pho mát trong tủ lạnh. Bởi vì tôi luôn luôn bận rộn và hiếm khi có thời gian để ngồi xuống và ăn trưa, vì vậy tôi luôn tích trữ những bữa ăn dễ làm như một bánh sandwich cá ngừ, thịt ức gà nướng, canh vàng. Tôi nấu rau vào mỗi cuối tuần để làm nóng chúng lê rồi ăn khi tôi cần. Mọi người trêu chọc tôi, vì tôi quá yêu rau cải Brussels.

Tôi chưa bao giờ thích mặc váy zuýp vì tôi chưa bao giờ có thể mặc chúng. Sau cuộc thi marathon đầu tiên (và duy nhất), tôi có thể ngủ ngon hơn, da của tôi đẹp hơn và dây an toàn của xe hơi không làm tôi khó chịu nữa. 

Đừng sợ béo. Bạn sẽ không lớn lên. Sức mạnh rèn luyện sẽ khiến bạn gầy đi và mạnh mẽ hơn. 

Luôn luôn mang theo những bữa ăn tiện dụng. Hạn chế đến những bữa tiệc hoặc sự kiện. Hãy để hạnh nhân ở xe, bàn làm việc và ví của bạn. 

Tìm một người bạn để được giúp đỡ. Timothy – bạn thân nhất của tôi cũng đã có thể giảm 45 kg trong vài tháng qua. Chúng tôi đang thực sự động viên, giúp đỡ nhau. Chúng tôi động viên nhau đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Gia đình tôi luôn gửi một tin nhắn để theo dõi những gì chúng tôi đang làm và giúp chúng tôi theo cách tốt nhất có thể. 

(Nguồn: WomenHealth)