Chia sẻ của cô gái đã giảm 45kg một cách ngoạn mục: “Hoặc là thay đổi hoặc là sẽ bị tiểu đường”

Sarah DeArmond, 29 tuổi (đến từ Mỹ), sở hữu chiều cao 1m62 và cân nặng hiện tại là 45kg. Trong năm 2013, sau khi đột nhiên tăng vọt cân nặng đến mức 90 kg vì chứng rối loạn lưỡng cực, cô bị chẩn đoán mình đang trong giai đoạn tiền tiểu đường. Quá bàng hoàng trước thông tin này, cô gái 29 tuổi quyết tâm giảm cân để sống khỏe mạnh. Dưới đây là những tâm sự về hành trình giảm cân ngoạn mục của cô:

Năm 2009, tôi được chẩn đoán mắc chứng bệnh rối loạn lưỡng cực. Tôi đã tìm đến sự thoải mái bằng cách ăn uống vô tội vạ, trong khi đó, việc dùng thuốc khiến cơn đói tìm đến nhanh hơn nên tôi càng ăn khỏe hơn. Tôi đã liên tục sử dụng đồ ăn nhanh kết hợp uống nước soda thật nhiều. Tất cả những điều này khiến cân nặng của tôi cứ thế không ngừng tăng lên vùn vụt.

Vào năm 2013, tôi nhận được một cú điện thoại của bác sĩ thông báo rằng tôi đã trong giai đoạn tiền tiểu đường. Lúc ấy, trời đất như sụp đổ dưới chân tôi và tôi quyết định trò ăn uống thoải mái, thiếu khoa học kia phải kết thúc. Tôi không muốn mình bị tiểu đường. Tôi nhất quyết từ bỏ nước soda và thề rằng sẽ thay đổi bản thân, duy trì một lối sống lành mạnh cho mình.

Tôi không lựa chọn một “chế độ ăn uống” để giảm cân vì chế độ ăn kiểu gì cũng chỉ mang tính chất tạm thời. Tôi muốn thực hiện giảm cân bằng cách thay đổi lối sống. Tôi đã từ bỏ thức ăn nhanh và nước ngọt – nguyên nhân chủ yếu khiến tôi tăng cân vù vù. Sau đó, tôi bắt đầu thay thế bằng những thói quen lành mạnh cho sức khỏe. Ví dụ như, tôi chuyển qua ăn khoai lang thay vì ăn khoai tây trắng. Để giảm cân hiệu quả, tôi thường xuyên ước lượng lượng calo nạp vào cơ thể mình mỗi ngày.

Tôi bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ 1,6km mỗi ngày. Sau đó, tôi tập nặng hơn theo những đĩa DVD dạy cách tập thể dục và tập tạ ngay tại nhà. 

Thật may mắn cho tôi có một người chồng tâm lý và một người mẹ luôn quan tâm, chia sẻ. Họ chính là động lực cho tôi giảm cân. Mỗi khi quá mệt mỏi, cảm giác chùn bước xuất hiện thì hình ảnh mẹ và chồng lại hiện ra, củng cố thêm sức mạnh cho tôi tiếp tục chiến đấu, khiến tôi nhận ra mình không còn sự lựa chọn nào khác là giảm cân, giảm cân và giảm cân. Hoặc là tôi sẽ có thân hình mi nhon, khỏe mạnh hơn hoặc là tôi sẽ mắc bệnh tiểu đường. Đó chính là lý do đôi khi rất mệt mỏi, muốn bỏ cuộc nhưng tôi vẫn luôn cố gắng vượt qua.

Tôi cảm thấy thật sự tuyệt vời sau khi giảm được số lượng cơ thể đáng kể. Tôi đã tìm đến niềm đam mê mới là tự nấu những bữa ăn lành mạnh ngay tại nhà. Tôi chợt nhận ra rằng, thực phẩm lành mạnh cũng có hương vị rất thơm ngon như nhiều loại thực phẩm không lành mạnh khác. Tôi cũng cảm thấy tâm hồn mình bình yên hơn, hạnh phúc hơn và thấy mình thật sự may mắn.

Tôi chưa bao giờ cảm thấy cơ thể sau khi giảm cân xong lại khỏe khoắn đến vậy. Khi còn nhỏ, tôi luôn phải bỏ qua những công việc có tính chất nặng nhọc một chút như bê vác một thùng hàng, tự mình đẩy một chiếc tủ lạnh… Nhưng bây giờ, tôi đã có thể làm được phăng phăng mà không cần sự trợ giúp của bất cứ ai. Đó chính là nhờ tôi liên tục thực hiện các bài tập tạ, đi xe đạp, tập các bài tập squat với bóng và thực hiện chăm chỉ các bài tập củng cố cơ bụng, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Chìa khóa để tôi duy trì cân nặng hiệu quả chính là việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tôi vẫn không ăn bột mì tinh chế và khoai tây trắng. Ngoài những thực phẩm thay thế, tôi bổ sung thêm dầu cá để cung cấp cho cơ thể axit amin cần thiết, canxi, vitamin D để xây dựng cơ bắp.

Mẹ và chồng tôi vẫn luôn bên cạnh, động viên và là một trong những yếu tố quan trọng giúp tôi kiểm soát cân nặng tốt nhất. Chồng tôi luôn là người truyền cảm hứng giúp tôi có được những thói quen sống lành mạnh. Trong khi đó, người mẹ yêu quý hỗ trợ tôi thực hiện một phần kế hoạch và theo dõi sát sao cân nặng mỗi tuần.

Đôi khi đầu óc tôi cứ bị vẩn vơ vì lợi ích của những đồ ăn kém lành mạnh mang lại. Làm sao có thể phủ nhận bởi sự tiện lợi của đồ ăn nhanh, nhất là trong guồng quay không ngừng nghỉ của công việc, cuộc sống? Liệu tôi có nên nấu ăn ngay bây giờ hay là nhấc điện thoại lên và gọi đồ ăn nhanh mang đến chỉ sau 15 phút? Đồ ăn nhanh đôi khi khiến tôi bị cám dỗ vì những suy nghĩ này. Nhưng nghĩ đến những người thân yêu xung quanh đã khuyên bảo, tôi chợt nhận ra mình đã đi quá xa rồi. Tôi thường cố gắng chuẩn bị những bữa ăn từ trước đó để tránh phải nghĩ đến sự tiện lợi của đồ ăn vặt.

Đừng quá tập trung vào số cân nặng bạn nhất định phải giảm trong một khoảng thời gian nhất định! Thay vào đó, hãy tính đến những mục tiêu đơn giản hơn như tránh ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt… Nếu bạn muốn giảm rất nhiều cân, đừng để suy nghĩ này xâm chiếm tâm lý, gây áp lực nặng nề mà cũng đều phải bắt đầu từ những điều nhỏ nhất.