Bí quyết giúp bạn ngăn chặn loãng xương sớm
Nếu bạn mắc phải bệnh loãng xương thì sẽ gặp rất nhiều trở ngại trong cuộc sống. Tuy nhiên, việc phòng ngừa bệnh loãng xương không phải là quá khó.
Chúng ta đều biết rằng loãng xương là một căn bệnh phổ biến của những người trên 50 tuổi, đặc biệt là người cao tuổi thế nhưng hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi cũng bị mắc bệnh này.
Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới gấp 4 lần, tuy nhiên điều này không có nghĩa là đàn ông tránh được căn bệnh này. Khi bị loãng xương, xương của bạn có xu hướng mỏng đi, dễ gãy hơn và khó có thể chống đỡ được sức nặng của cơ thể. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương ở người phụ nữ, ví dụ như do cấu trúc khung xương, dùng thuốc corticosteroid thời gian dài, thiếu vitamin D, rối loạn hormone, tiền sử gia đình...
Ngoài ra, uống nhiều rượu, hút nhiều thuốc lá, ăn uống thiếu dinh dưỡng... cũng có thể làm cho xương của bạn yếu đi. Để xương chắc khỏe, bạn nên tập thể dục đều đặn, giữ trọng lượng cân đối, bổ sung đủ canxi, magiê, và vitamin D...
Vậy phải làm sao để phòng ngừa bệnh loãng xương sớm? Bạn hãy tham khảo clip sau đây nhé:
Bạn có biết rằng, hầu hết các loại thực phẩm có sẵn trong nhà bạn lại có thể giúp ích trong việc phòng chống một số bệnh phổ biến như loãng xương, đau nửa đầu, viêm khớp...
