6 thói quen vô tình làm bạn già đi trông thấy
Có những thói quen có lợi cho sức khỏe nhưng một khi bị lạm dụng quá mức thì lại có tác dụng ngược, đặc biệt nó làm cho bạn già đi trông thấy.
1. Lạm dụng món tráng miệng
Món tráng miệng thường có đường (nhất là những lại bánh). Khi bạn lạm dụng món tráng miệng, đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ nhiều đường và đe dọa đến lượng colagen trong cơ thể. Colagen có tác dụng giữ cho làn da mịn màng và săn chắc. Nhưng lượng đường quá nhiều đã làm giảm khả năng sản sinh colagen trong cơ thể, tức là làn da của bạn cũng bị ảnh hưởng theo.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn hãy ăn món tráng miệng vừa đủ, thay vì ăn các loại bánh kẹo ngọt, hãy ăn trái cây hoặc ngũ cốc.
2. Quay cuồng với những stress
Stress là một trong những tình trạng khiến bạn già đi nhanh chóng. Khi bạn stress, sự lưu thông trong cơ thể không ổn định, khiến các chất thải độc hại không được đào thải hết ra khỏi cơ thể mà đọng lại dưới da và trong các cơ quan, hủy hoại dần các cơ quan đó. Biểu hiện rõ nhất là làn da bị xuống cấp nhanh chóng, ví dụ như nhão, xám xịt...
Nếu biết cách loại bỏ những căng thẳng trong cuộc sống (bằng cách chăm chỉ tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn...) thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy trẻ trung hơn. Sự trẻ trung không chỉ thể hiện ở làn da khỏe mạnh, căng mịn, không bị mụn mà nó còn thể hiện ở suy nghĩ và tư tưởng, tâm tư của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sảng khoái đầu óc, minh mẫn trong các quyết định và thấy yêu đời hơn.
Hãy nhớ, các bài tập yoga có tác dụng thư giãn, giảm stress và lấy lại tinh thần rất tốt. Bạn hãy thử xem nhé.
3. Uống nhiều cà phê
Uống 2-4 ly cà phê/ngày sẽ tốt cho sức khỏe, vì nó kích thích thần kinh tốt. Nhưng uống quá nhiều cà phê sẽ có tác dụng ngược lại. Chất caffeine trong cà phê không những khiến bạn khó ngủ mà còn đe dọa sự trẻ trung của bạn. Nó làm bạn già đi nhanh chóng với các biểu hiện như nếp nhăn, da nhão, mệt mỏi...
Vì vậy, bạn đừng uống cà phê nữa, hãy uống trà xanh hoặc trà đen để duy trì sự khỏe khoắn cũng như tươi trẻ của mình. Trong trà xanh và trà đen có chứa các hợp chất có tính bảo vệ như EGCG và theaflavins có thể giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ collagen, tránh gây ra nếp nhăn trên da.
4. Không bao giờ làm việc nặng
Có bao giờ bạn tự hỏi: những người có cơ bắp trông thật khỏe khoắn và năng động, tưởng chừng như họ không bao giờ biết mệt mỏi là gì? Điều này rất đơn giản: Để có được cơ bắp khỏe mạnh như vậy, họ đã phải chăm chỉ rèn luyện với các bài tập về trọng lượng (ví dụ như nâng tạ hay mang vác vật nặng). Nhờ đó mà da của họ căng hơn, không bị trùng từ phần cổ trở xuống nên nhìn họ trẻ khỏe hơn rất nhiều.
Ngược lại, nếu không bao giờ cho cơ bắp rèn luyện thì da dẻ bạn sẽ rất nhanh bị trùng và nhão, đồng thời bạn cũng không có nhiều sức khỏe, nhanh cảm thấy mệt khi phải lao động nặng... Điều này sẽ khiến bạn già nhanh hơn.
5. Không cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cách
Bạn có thói quen vận động càng nhiều càng tốt, tập thể dục bất kể khi nào rảnh vì bạn nghĩ thể dục tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Nhưng bạn có biết rằng bắt ép cơ thể phải thực hiện chế độ rèn luyện khắc nghiệt như vậy sẽ không những không có lợi mà còn làm hao tổn sức khỏe của bạn.
Sau một ngày vất vả, mệt mỏi, ban đêm là lúc bạn cần nghỉ ngơi. Thế nhưng, cơ thể quá mệt, đau mỏi... sau những "ca" tập thể dục khiến bạn không ngủ ngon giấc, thậm chí mất ngủ. Từ đó, hậu quả kéo theo không nhỏ. Ngoài những quầng thâm quanh mắt, có thể bạn sẽ phải đối mặt với các tình trạng sức khỏe như đau nhức cơ bắp, giảm cân ngoài ý muốn, gia tăng nguy cơ bị bệnh tim, gián đoạn trong chu kỳ kinh nguyệt, chán ăn...
Vậy nên, dù biết thể dục tốt cho cơ thể, nhưng đừng ép cơ thể phải tập nhiều quá, chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể tăng cường sự trẻ, khỏe của mình rồi.
6. Cắt giảm triệt để chất béo
Khi chế độ ăn uống của bạn không cân bằng thì cơ thể bạn sẽ thiếu chất dinh dưỡng, làm suy yếu các bộ phận bên trong và biểu hiện ra bên ngoài ngay ở da, tóc và móng tay...
Nhất là khi bạn cắt giảm triệt để chất béo, cơ thể không thể hydrat hóa riêng để duy trì sự khỏe mạnh cho da, tóc. Một chế độ ăn quá ít chất béo có thể gây khô da, rụng tóc, và móng tay giòn. Việc tổng hợp collagen cũng bị ảnh hưởng dẫn đến tình trạng suy sụp sức khỏe của da một cách nhanh chóng, và ai nhìn bạn cũng nhận ra các nét của tuổi già.
Hãy bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm vitamin A, C, E, khoáng chất và cả chất béo để duy trì việc tổng hợp collagen ("chất keo" gắn kết các dây chằng, xương, mạch máu, và da), có tác dụng chữa lành vết thương, giảm các vết bầm tím trên da để cho bạn một sự trẻ trung ngay từ cái nhìn bên ngoài.
"Án" lão hóa dành cho 8 bộ phận của cơ thể
