5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả vào buổi sáng, rất thích hợp với chị em công sở

Với tính chất công việc phải ngồi nhiều một chỗ, ít có thời gian vận động, lịch trình ăn uống nghỉ ngơi thất thường... mà phụ nữ công sở thường phải đối mặt với tình trạng mỡ bụng ngày càng dày, khó giữ được thân hình thon gọn.

Để giảm cân hiệu quả, phụ nữ công sở nên tăng cường vận động thể dục thể thao. Bên cạnh đó, bạn nên cải thiện quá trình trao đổi chất vì một quá trình trao đổi chất chậm chạp có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Dưới đây là một số thức uống tăng cường trao đổi chất mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống mỗi sáng.

Những thức uống này được biết là có thể giúp giảm béo, hãy sử dụng chúng vào buổi sáng vì đó là thời điểm quá trình trao đổi chất của bạn ở mức cao nhất.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng vào buổi sáng

1. Nước thì là

Nước thì là tốt vì nó giúp giảm chứng khó tiêu. Đặc tính kháng khuẩn trong hạt thì là sẽ giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Thì là có một số đặc tính lợi tiểu giúp giải độc cho bạn. Trong khi đó, giải độc có mối liên hệ chặt chẽ với việc giảm cân. Hạt thì là cũng có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Cách làm: Trộn một thìa cà phê hạt thì là vào nước và để qua đêm. Lọc và uống nước vào ngày hôm sau.

2. Nước lọc

Bạn nghĩ rằng nước lọc là thứ vô nghĩa nhất mà bạn tiêu thụ vào cơ thể ư? Điều đó hoàn toàn sai lầm, ngoài tác dụng cung cấp nước cho tế bào, nước lọc còn giúp bạn giảm cân. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: Lượng calo bị đốt cháy có thể tăng lên đến 24-30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade nói trên tờ Prevention: “Uống đủ nước hàng ngày có thể thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giúp thúc đẩy năng lượng và tâm trạng được cải thiện. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn thúc đẩy kiểm soát khẩu phần và có thể giảm cân”.

3. Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin, là chất chống oxy hóa mạnh được cho là có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Chất catechin đáng chú ý nhất là epigallocatechin gallate (EGCG), là 1 chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất đặc biệt hiệu quả, từ đó hỗ trợ giảm cân.

4. Trà gừng

Trà gừng không liên quan trực tiếp đến việc giảm cân, nhưng có thể làm giảm bớt một số tác nhân gây căng thẳng trong cơ thể có thể kìm hãm hành trình giảm cân của bạn.

Cụ thể, gừng có chứa chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác nhân gây căng thẳng khác.

Nhờ một hợp chất gọi là gingerol, gừng có khả năng cải thiện lượng đường trong máu và giảm lượng cholesterol "xấu". Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống nước gừng trước bữa ăn có thể giúp bạn no bụng và từ đó giảm số lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn.

5. Nước giấm táo

Thành phần giảm cân quan trọng trong giấm táo là axit axetic. Nó có thể cải thiện sự trao đổi chất và giảm mức insulin, rất lớn. Một muỗng canh giấm táo mỗi ngày đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện mức đường huyết sau bữa ăn và có thể giúp tăng cảm giác no, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và từ đó giúp bạn giảm cân.

Một nghiên cứu được thực hiện trên những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 cho thấy rằng giấm táo làm chậm tốc độ thức ăn đi ra khỏi dạ dày của bạn, vì vậy mỗi sáng có thể sử dụng 1 thìa giấm táo pha nước ấm.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ lời cảnh báo: Tiêu thụ đồ uống có nhiều axit có thể ăn mòn răng của bạn và làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng. Buổi sáng trước khi uống những cốc nước có tính axit nên ăn nhẹ 1 thứ gì đó hoặc uống 1 cốc nước ấm trước đó.

Nguồn: NDTV, Prevention