3 loại sinh tố vừa ngon, vừa dễ làm lại giúp chị em đẹp mướt mắt: Bữa sáng mà làm 1 ly thì chẳng mấy mà đẹp!

Trời nóng mà ngại ăn sáng, chị em có thể uống sinh tố, vừa bổ sung năng lượng lại vừa đẹp cả da lẫn dáng.

Với thời tiết này, chắc hẳn không ít chị em sẽ cảm thấy bún, miến, phở hay bánh mỳ chẳng còn chút sức hút nào nữa. Đó đều là những món ăn quen thuộc cho bữa sáng, mà giờ chẳng muốn ăn thì phải làm sao?

Đáp án chính là bạn hãy vào bếp làm ngay 1 trong 3 ly sinh tố mà chúng tôi gợi ý sau đây. Đảm bảo nhanh gọn, lại ngon và quan trọng nhất là vừa bổ sung năng lượng, vừa hỗ trợ chị em làm đẹp đáng kể!

1. Cách pha sinh tố cà chua

3 loại sinh tố vừa ngon, vừa dễ làm lại giúp chị em đẹp mướt mắt: Bữa sáng mà chén 1 ly thì chẳng mấy mà đẹp! - Ảnh 1.

Sinh tố cà chua (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 2 quả cà chua to, 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt, 1 thìa cà phê mật ong.

Cách làm: Bạn chần cà chua với nước sôi 100 độ C trong khoảng 2 phút, sau đó bóc vỏ, bỏ hạt và cắt cà chua thành miếng nhỏ. Cho cà chua vừa cắt vào máy xay sinh tố cùng 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt và 1 thìa cà phê mật ong. Bấm máy xay nhuyễn là xong!

Một quả cà chua 200gr chỉ chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước. Mỗi bữa, bạn chỉ cần uống một ly nước ép/sinh tố cà chua kết hợp với thực đơn giảm cân bao gồm đồ ăn nhạt và thực vật có nhiệt lượng thấp thì chỉ trong vòng 10 ngày có thể giảm tối đa 4-5 kg.

Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy nó cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Cà chua cũng giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng.


2. Cách pha sinh tố cam

3 loại sinh tố vừa ngon, vừa dễ làm lại giúp chị em đẹp mướt mắt: Bữa sáng mà chén 1 ly thì chẳng mấy mà đẹp! - Ảnh 3.

Sinh tố cam (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 60ml nước ép cam, 1 hộp sữa chua, 1 quả cam, 1 củ cà rốt.

Cách làm: Bạn bóc vỏ cam, tách lấy múi và bỏ hạt. Cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và bào thành dạng sợi. Đổ nước cam vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, cam đã tách múi và cà rốt bào sợi rồi xay nhuyễn.

Cam là loại trái cây lý tưởng để bạn có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Điều này đến từ hàm lượng calo cực thấp có trong loại quả này. Cùng với đó, trái cam lại rất giàu dinh dưỡng nên bạn có thể sử dụng uống mỗi ngày để giảm cân mà không lo cơ thể thiếu dinh dưỡng.

Thêm vào đó, nước cam với vị ngọt mát đặc trưng giúp bạn cảm giác khỏe hơn, có cảm giác no lâu và nhất là không còn thèm ngọt. Việc sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày sau 1-2 giờ khi ăn sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn cơn đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt tối đa.


3. Cách pha sinh tố bơ và kiwi

3 loại sinh tố vừa ngon, vừa dễ làm lại giúp chị em đẹp mướt mắt: Bữa sáng mà chén 1 ly thì chẳng mấy mà đẹp! - Ảnh 5.

Sinh tố bơ và kiwi (Ảnh minh họa)

Nguyên liệu: 120ml nước ép cam, 1 hộp sữa chua, 1/2 quả bơ, 2 quả kiwi, một nắm rau cải bó xôi.

Cách làm: Bơ tách bỏ hạt và vỏ rồi thái khối nhỏ. Kiwi gọt vỏ, thái miếng. Rau cải bó xôi rửa sạch. Đổ nước ép cam vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, kiwi, bơ và rau cải bó xôi vào rồi xay nhuyễn.

Bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Chất béo này tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Trong khi đó, kiwi lại chứa nhiều chất xơ, ít đường và ít năng lượng nên dù ăn nhiều thì các chị em cũng không lo sẽ tăng cân. Trong mỗi quả kiwi có khoảng 3gr chất xơ nên đây sẽ là loại quả tuyệt vời dành cho bạn trong quá trình giảm cân.


Vậy là chỉ với chưa đầy 5 phút thao tác, chế biến, chị em đã có ngay 1 ly sinh tố vừa ngon, vừa mát cho bữa sáng rồi! Trời nóng, nếu bữa sáng mà chán ăn hoặc chẳng biết ăn gì, chị em cứ chọn những món sinh tố từ rau, củ quả tươi và đem xay cùng sữa chua hoặc sữa tươi không đường.

Sáng nào cũng uống 1 ly sinh tố, chẳng mấy mà đẹp!

Bạn có thể xay sinh tố từ buổi tối, để trong ngăn mát tủ lạnh và uống vào buổi sáng hôm sau. Tuy nhiên, bạn không nên xay trước quá nhiều ngày, tránh làm sinh tố bị giảm vị ngon cũng như các chất dinh dưỡng khác. Nếu uống ngay sau khi xay, bạn có thể thêm 1-2 viên đá vào và xay cùng.

Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có những bữa sáng thanh mát, vừa làm đẹp da, vừa giúp duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả.

Chúc chị em thành công với những cách pha sinh tố healthy này nhé!

Chia sẻ
Đọc thêm