10 thói quen xấu giúp bạn thành công và hạnh phúc

1. Sự vô tổ chức giúp tăng cường tính sáng tạo

Khoa học đã chứng minh sự lộn xộn sẽ giúp con người ta gia tăng sự sáng tạo. Sự lộn xộn thật sự khuyến khích mọi người suy nghĩ ngoài chiếc hộp và đưa ra các giải pháp mới. Trong một nghiên cứu tại ĐH Northwestern các tính nguyện viên đã đưa ra lời giải cho một câu đố khi họ đang ở một căn phòng lộn xộn nhanh hơn khi ở trong căn phòng gọn gàng, Họ cũng đã vẽ nhiều bức ảnh sáng tạo hơn trong một khung cảnh hỗn độn.

2. Xem video trên Youtube làm cho năng suất làm việc của bạn cao hơn

Có điều gì gây lãng phí thời gian lớn hơn việc ngồi mải mê xem những hình ảnh động vật dễ thương trên internet hoặc những video thú cưng đang làm những việc ngớ ngẩn? Thế nhưng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen phổ biến này thực sự giúp bộ não của bạn tập trung và hoàn thành nhiệm vụ một cách chính xác. Các nhà nghiên cứu tại ĐH Hiroshima phát hiện rằng việc xem những hình ảnh động vật dễ thương kích hoạt bản năng chăm sóc của con người, làm cho mọi người sẽ chú tâm hơn vào các công việc tiếp theo.

Giờ đây bạn có thể thoải mái lướt quét để xem những hình ảnh động vật dễ thương, thậm chí còn tốt hơn nếu bạn tìm thấy những video chó mèo đang làm điều gì đó vui nhộn. Tiếng cười sẽ làm giảm huyết áp, giảm đau và làm cho cơ thể linh hoạt hơn với stress.

3. Cắn móng tay làm tăng khả năng miễn dịch.

Cắn móng tay được xem là một thói quen xấu nhưng đó chỉ là định kiến xã hội. Thế nhưng thay vì dùng đồ cắt móng tay, việc cắn móng tay có 2 tác dụng tích cực. Một là, nó làm cho ngón tay của chúng ta không nhọn nữa tránh gây tổn thương cho chúng ta. Hai là, nó làm tăng khả năng miễn dịch cơ thể. Nghiên cứu cho thấy việc cắn móng tay gây ra vết thương nhỏ này sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch.

4. Tám chuyện giúp bạn cải thiện tâm trạng

Nói chuyện về những người khác có vẻ là một niềm đam mê toàn cầu. Người ta không thể cưỡng lại một câu chuyện hay hay một bí mật nào đó, thậm chí có cả tạp chí chuyên đăng tải tin đồn của những người nổi tiếng nữa. Chia sẻ tin tức của những người khác có lợi ích thúc đẩy tâm trạng. Các nhà nghiên cứu tại ĐH Brown phát hiện ra rằng hầu hết tâm trạng mọi người được cải thiện sau 20 phút nói chuyện phiếm với một người bạn. 96 phần trăm người tham gia nghiên cứu đã giảm căng thẳng và lo lắng theo cách này.

5. Chửi thề làm giảm căng thẳng.

Chửi thề có thể đặc biệt hữu ích tại nơi làm việc, đặc biệt trong thời gian khủng hoảng. Các nhà khoa học Thụy Điển đã tiết lộ rằng nhân viên bị đối xử bất công trong công việc và không tìm cách để bày tỏ sự tức giận của họ sẽ tăng gấp đôi nguy cơ đau tim. Các nhà nghiên cứu tại ĐH East Anglia phát hiện rằng việc chửi thề tại nơi làm việc có thể giúp nhân viên đối phó với sự căng thẳng và thất vọng, và chửi thề có thể khuyến khích tinh thần đồng đội.

6. Ngủ nướng bảo vệ sức khỏe của tim

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những người thức dậy trước 5h sáng có thể có nguy cơ bệnh tim mạch. Những người thức dậy sớm sẽ có nguy cơ mắc các bệnh như xơ cứng động mạch, đau tim, đột quỵ, cao huyết áp, béo phì

Nếu bạn cần một đồng hồ báo thức có nghĩa là bạn không ngủ đủ giấc. Hãy tôn trọng chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn bằng cách đi ngủ khi mệt mỏi và ngủ đến khi nào bạn muốn thức dậy thì thôi.

7. Bồn chồn cải thiện sự tỉnh táo

Sốt ruột có thể giống như dấu hiệu của sự bất an nhưng khi bạn sốt ruột cũng là lúc bạn làm cho não tỉnh táo và tập trung hơn. Cũng như bạn ngáp khi mệt mỏi để mang oxy đến não giúp não tỉnh táo hơn vậy. Khi bạn bồn chồn là bạn đang cố gắng kích thích để tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần và thể chất. Nghiên cứu cho thấy thói quen đặc biệt này cải thiện hiệu suất bộ nhớ làm việc của bạn.

Nếu bạn cảm thấy buồn chán, mệt mỏi, hay sự chú ý của bạn vào một nhiệm vụ nào đó đang giảm, hãy thử vẽ nguệch ngoặc, búng ngón tay cái hoặc dậm chân để giúp sự tập trung trở lại.

8. Giận dữ giúp bạn bớt căng thẳng

Sự bùng nổ giận dữ có thể xảy ra thường xuyên với một số người. Thế nhưng thể hiện một chút tức giận có thể giúp làm giảm căng thẳng và stress một cách lành mạnh. Sự tức giận có thể biến thành sự lo lắng hay buồn bã. Các nhà nghiên cứu tại ĐH CarnegieMellon cho thấy sự tức giận là một cảm xúc lành mạnh vì nó tạo ra ít cortisol hơn là sự sợ hãi.

Giữ mức độ căng thẳng của bạn thấp bằng cách thể hiện sự tức giận một cách lành mạnh như đấm một cái gối hay chạy nhanh trên đường phố…

9. Truyền thông xã hội giúp bạn biết chịu trách nhiệm

Nhiều người có thói quen kiểm tra những trang mạng xã hội trong mọi lúc. Nhưng sự hiện diện của phương tiện truyền thông xã hội có thể giúp bạn cư xử tốt hơn và tập trung hơn vào mục tiêu của bạn. Nghiên cứu cho thấy một dự định được công bố trên mạng xã hội sẽ giúp một cá nhân thực hiện kế hoạch dễ dàng hơn.

Nếu bạn có một mục tiêu quan trọng cần đạt được, hãy thông báo trên Twitter và Facebook để những người khác có thể cổ vũ bạn và giúp bạn có trách nhiệm hơn với mục tiêu của mình.

10. Mơ mộng giúp bạn giải quyết vấn đề

Đôi khi bạn quá tập trung khắt khe với một vấn đề nào đó bạn có thể sẽ bối rối và khó khăn. Suy nghĩ có ý thức có thể bạn bạn trở nên quá cứng nhắc và hạn chế suy nghĩ của bạn. Trong khi mơ mọng được xem như là một hình thức của sự trì hoãn hoặc không cam kết. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra mơ mộng có thể giúp bạn suy nghĩ ngoài chiếc hộp để giải quyết khó khăn. Các nhà khoa học tại ĐH British Columbia quét não của những người mơ mộng và thấy rằng thói quen này kích hoạt vùng não liên quan đến khả năng giải quyết vấn đề.