4 dấu hiệu cần bổ sung gấp Vitamin E

Vitamin E thường được gọi là tocopherol và thực hiện rất nhiều chức năng. Nó là một loại vitamin tan trong chất béo, được lưu trữ trong các mô của cơ thể.

Vitamin E cần thiết cho các hoạt động bình thường của một số cơ quan trong cơ thể, giúp phòng ngừa bệnh ung thư và cũng được biết là có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có vô số các triệu chứng của việc thiếu hụt vitamin E. Chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ Anju Sood cho biết có 4 triệu chứng vô cùng dễ nhận biết khi thiếu vitamin E. Lúc này, bạn nên bổ sung vitamin E ngay để đảm bảo sức khỏe.

4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin E

1. Rụng tóc

Nếu bạn bị rụng tóc bất thường, đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin E bởi loại khoáng chất này có khả năng tái tạo các tế bào lông chết và nang lông.

2. Da khô, bong tróc

Da khô thường là hậu quả của điều kiện thời tiết khắc nghiệt, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Tuy nhiên, nếu trong thời tiết bình thường bạn cũng bị khô da thì đây rõ ràng là triệu chứng của thiếu hụt vitamin E.

3. Các vấn đề về mắt

Thiếu vitamin E có thể làm suy yếu các thụ thể ánh sáng trong võng mạc và các tế bào khác trong mắt. Chẩn đoán sớm sẽ giúp mắt bạn không bị tổn thương quá nghiêm trọng.

4. Mất cân bằng nội tiết tố

Bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố nào cũng có thể tạo ra những tổn thương trong cơ thể và rất khó chẩn đoán điều gì có thể dẫn đến sự mất cân bằng đó. Nhưng cho dù bạn bị mất cân bằng nội tiết tố vì lý do gì thì việc bổ sung một chế độ ăn giàu Vitamin E vẫn là điều cần thiết.

Vitamin E đem đến cho cơ thể những lợi ích nào?

1. Vitamin E giúp chống lão hóa

Các tia cực tím được biết đến là nguyên nhân gây ra rất nhiều tổn thương cho da. Trong khi đó, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng da bằng cách cung cấp chất béo, đồng thời ngăn ngừa lão hóa da.

Chúng ta thường chống lại tình trạng khô da bằng các loại kem dưỡng ẩm, nhưng ít khi biết rằng những loại kem này thường có chứa vitamin E.

Vitamin E có khả năng làm trẻ hóa các tế bào da chết, do đó nuôi dưỡng chúng và mang lại vẻ ngoài trẻ trung hơn.

2. Vitamin E là một chất chống oxy hóa

Vitamin E rất giàu chất chống oxy hóa và rất hữu ích trong việc giảm các tác hại gây ra bởi các gốc tự do. Gốc tự do có thể gây tổn thương đến các tế bào khỏe mạnh, gây ra bệnh tật và lão hóa, và thậm chí là cả ung thư.

3. Tốt cho khả năng sinh sản

Uống vitamin E có thể thúc đẩy sự bài tiết hormone sinh dục. Cả nam lẫn nữ đều nên thường xuyên uống vitamin E để tăng cường khả năng sinh sản và cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

4. Tốt cho mạch máu

Vitamin E có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, làm thông mạch máu và đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc trong máu, từ đó điều chỉnh bệnh "3 cao" đó là cao huyết áp, mỡ máu cao, đường huyết cao một cách hiệu quả.

Vitamin E có thể được tìm thấy trong tất cả các loại rau lá xanh, trong trái cây như đu đủ, trái cây khô và quả hạch. Bên cạnh đó, vitamin E cũng được tìm thấy ở hạt lanh, rau bina, đậu phộng, quả bơ, hạnh nhân, bông cải xanh, măng tây...

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin E ở dạng thuốc bổ sung. Phụ nữ sau tuổi 30 có thể sử dụng các viên uống vitamin E (viên tổng hợp) nhưng chỉ nên dùng liên tục trong 1 – 2 tháng, sau đó cần nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp. Đối với vitamin E dạng bôi thì chỉ những người bị da khô và lão hóa mới nên bôi. Với nhóm da nhờn thì vitamin E có thể gây mụn.