Vào buổi tối, phụ nữ đừng làm nhiều 3 việc này sẽ tránh tổn hại cho tử cung, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng chuyện con cái
Sức khỏe sinh sản là tài sản vô giá của người phụ nữ. Những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt vào buổi tối lại có thể âm thầm hủy hoại tử cung, rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng trực tiếp đến thiên chức làm mẹ.
Cuộc sống hiện đại với bộn bề công việc và áp lực xã hội khiến nhiều phụ nữ vô tình hình thành những thói quen không tốt, đặc biệt là vào buổi tối. Thời gian sau 9 giờ là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng thì nhiều chị em lại đang "tàn phá" sức khỏe của mình bằng những hành động tưởng chừng vô hại. Nghiêm trọng hơn, những thói quen này còn gây tổn thương nghiêm trọng đến tử cung, rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng lâu dài đến khả năng làm mẹ.
Dưới đây là 5 thói quen phụ nữ cần tuyệt đối tránh xa sau 9 giờ tối để bảo vệ "thiên chức" của mình.
1. Thức khuya và thiếu ngủ triền miên
Đây là một trong những thói quen phổ biến nhất và gây hại nặng nề nhất. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, giấc ngủ sâu từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là thời điểm "vàng" để cơ thể sản sinh ra các hormone quan trọng, trong đó có melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ và có vai trò quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố.
Khi bạn thức khuya, đồng hồ sinh học bị đảo lộn, quá trình sản xuất hormone bị gián đoạn. Điều này ảnh hưởng đến tử cung và nội tiết tố như sau:
Rối loạn nội tiết tố estrogen và progesterone: Hai hormone này đóng vai trò then chốt trong chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe sinh sản. Thiếu ngủ làm mất cân bằng chúng, dẫn đến kinh nguyệt không đều, trứng kém chất lượng và thậm chí là vô sinh.
Tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa: Khi cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm xâm nhập, gây ra các bệnh viêm nhiễm vùng kín, viêm tử cung...
Ngoài ra, thiếu ngủ làm tăng cortisol (hormone căng thẳng), đẩy nhanh quá trình lão hóa, không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn làm suy giảm chức năng buồng trứng.
Giải pháp khắc phục: Để bảo vệ tử cung, hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
2. Uống cà phê, trà đặc hoặc ăn đồ ăn cay nóng buổi tối
Sau 9 giờ tối, việc nạp các chất kích thích như cà phê, trà đặc hoặc các món ăn cay nóng không chỉ gây khó tiêu, mất ngủ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe vùng chậu, tử cung và nội tiết tố như sau:
Rối loạn hormone: Cà phê và trà đặc chứa caffeine, một chất kích thích thần kinh mạnh. Uống chúng vào buổi tối làm tăng nhịp tim, gây mất ngủ và gián đoạn quá trình sản xuất hormone.
Tăng nguy cơ viêm nhiễm: Các món ăn cay nóng có thể gây kích ứng đường ruột và làm tăng nhiệt độ cơ thể, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, từ đó dễ gây viêm nhiễm phụ khoa.
Gây co thắt tử cung: Một số loại gia vị cay nóng quá mức có thể gây co thắt cơ trơn, bao gồm cả cơ tử cung, làm tăng cảm giác đau bụng kinh và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tử cung về lâu dài.
Giải pháp khắc phục: Thay vì uống cà phê hay ăn đồ cay, bạn nên chọn các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà hoa cúc, trà gừng ấm hoặc một ly sữa ấm để thư giãn và dễ ngủ hơn.
3. Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ
Đây là thói quen mà hầu hết phụ nữ hiện đại đều mắc phải. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính bảng và laptop không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ.
Sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến tử cung và nội tiết tố, cụ thể là:
Ức chế sản xuất melatonin: Ánh sáng xanh ức chế tuyến tùng sản xuất melatonin, làm bạn khó ngủ sâu. Giấc ngủ kém chất lượng sẽ gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng thụ thai.
Gây căng thẳng tinh thần: Việc tiếp nhận quá nhiều thông tin từ mạng xã hội, công việc trước khi ngủ làm tăng hormone cortisol, gây ra stress. Tình trạng căng thẳng kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến hormone sinh sản, làm giảm khả năng rụng trứng và thụ thai.
Giải pháp khắc phục: Hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ và dành thời gian này để đọc sách giấy, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền định.
Sức khỏe sinh sản là tài sản vô giá của người phụ nữ. Những thói quen tưởng chừng nhỏ nhặt vào buổi tối lại có thể âm thầm hủy hoại tử cung, rối loạn nội tiết tố và ảnh hưởng trực tiếp đến thiên chức làm mẹ. Hãy lắng nghe cơ thể mình, thay đổi những thói quen không tốt và chăm sóc bản thân một cách khoa học. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ mỗi ngày, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của chính mình trong tương lai.