Vạch mặt “thủ phạm” khiến bạn già đi nhanh chóng
Chị em đua nhau dùng mỹ phẩm hóa học chỉ nhằm mục đích để mình trẻ đẹp lâu hơn. Thế nhưng chính những hoạt động hàng ngày lại là “thủ phạm” làm cho chị em già đi nhanh hơn.
1. Thiếu ngủ: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, ngủ quá ít rất có hại cho sức khỏe nói chung. Chứng thiếu ngủ hay ngủ ít có mối liên kết chặt chẽ và là nguyên nhân làm gia tăng bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tăng cân, mệt mỏi và trông già đi nhanh chóng.
3. Căng thẳng: Trong xã hội ngày nay, rất nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng vì những lý do rất phong phú và đa dạng, nếu không từ công việc hay các vấn đề cá nhân thì cũng từ các mối quan hệ chung… Theo thời gian, tình trạng căng thẳng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình chữa bệnh, gây xơ cứng động mạch, thu nhỏ các khu vực của não liên quan đến học tập, làm việc, bộ nhớ, và khiến bạn khó kiểm soát tâm trạng – các triệu chứng thường gặp ở người già.
4. Cố gắng giảm cân: Nghiên cứu cho thấy tập thể dục quá sức sẽ có điểm cuối của nhiễm sắc thể (telomere) dài hơn – đây là một dấu hiệu sinh học tế bào, vì nó giữ vài trò quan trọng trong sự lão. Ở những người có tuổi, những telomeres này ngắn hơn so với những người trẻ khỏe và ít phải lao động cật lực.
5. Nghe iPod: Nếu cứ duy trì tình trạng liên tục nghe iPhod sẽ làm cho khả năng nghe của bạn kém đi, kéo theo hậu quả là ảnh hưởng tới hàng ngàn cảm xúc của tai. Việc tiếp xúc với các tiện ích hàng ngày, giống như máy sấy tóc cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này .
6. Không ăn trái cây và rau củ mỗi ngày: Chất chống oxy hóa có nhiều trong trái cây và rau củ nhưng chỉ hoạt động trong một vài giờ, do đó cần phải được bổ sung liên tục. Vì vậy đừng nghĩ rằng một món ăn salad lớn cho bữa trưa ngày thứ hai là đủ lượng rau củ quả cho cả tuần sau. Bổ sung nhiều rau củ quả sẽ giúp bạn duy trì sự trẻ trung và làm chậm đi quá trình lão hóa của cơ thể.