Trời chuyển mát mẻ, ai cũng thích ngủ và đây là 5 cách giúp dân công sở không gật gù trong giờ làm việc

Trong môi trường công sở, có thật nhiều yếu tố khiến cho con người ta thiếu ngủ. Nào là việc chồng việc, nào là đồng nghiệp ầm ĩ, rồi thời gian nghỉ ngơi có hạn. Thế nhưng đâu rồi sẽ có đó, các nàng hãy chú ý nhớ 5 cách dưới đây để đảm bảo sức khỏe và tiến độ công việc của mình. 

1. Phải ngủ trưa, kiên quyết phải được ngủ trưa

Thời gian nghỉ trưa của mỗi công ty thường chỉ trong khoảng 1 - 1,5 tiếng. Mà bạn còn phải đi chuẩn bị đồ ăn, rồi chẳng hiểu sao quay ra quay vào đã hết luôn khoảng thời gian ấy. Thế nhưng luôn nhớ dù có thế nào thì hãy đảm bảo giấc ngủ trưa của mình nhé. 

(Ảnh minh họa)

Nhiều người lầm tưởng rằng ngủ trưa phải ngủ thật nhiều thì buổi chiều mới tỉnh táo làm việc. Nhưng thực ra bạn chỉ cần chợp mắt tầm 15 - 25 phút là đã có thể căng tràn sức sống rồi! Theo nghiên cứu, thời gian ngủ trưa quá nhiều còn làm bạn thèm ngủ thêm và dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.

2. Nhai kẹo cao su, uống nhiều nước

Thật dễ hiểu, kẹo cao su thường có vị the mát giúp tỉnh táo. Hơn nữa nhai kẹo cao su trong miệng tạo ra nhịp điệu dồn dập, làm cơ thể và trí não của chúng ta cũng được kích hoạt theo. Điều này không những giúp đánh bay cơn buồn ngủ mà còn làm tăng năng suất làm việc. Nhưng cũng đừng nhai kẹo cao su quá lâu, và đặc biệt không được nhai khi nói chuyện với sếp nhé!

Mặt khác, khi bạn buồn ngủ cũng là khi cơ thể bạn bị thiếu nước. Hãy dành một vài phút vận động ra chỗ lấy nước và uống một cốc thật đầy. Ngoài ra thì dân công sở còn có thể vào nhà vệ sinh rửa mặt cho tỉnh táo hơn.

3. Biết cách từ chối các cuộc vui

Ái chà chà, đây hẳn là một vấn đề nan giải ai cũng sẽ từng trải qua. Có những người không muốn ngủ trưa và họ cũng không muốn bạn có một giấc trưa an yên. Hoặc là bà chị ngồi đối diện rủ sang ngồi xem cùng phim "Về nhà đi con", hoặc là anh leader muốn kéo cả nhóm vào phòng ngồi chơi ma sói. Sau giờ nghỉ, bạn không những rất buồn ngủ mà còn thực sự mệt mỏi vì đã "trót" dùng não quá nhiều. 

(Ảnh minh họa)

Từ chối lời đề nghị của người khác thật không dễ chút nào, nhưng biết sao được, đành phải kiên quyết thôi! Bạn có thể nhẹ nhàng "giả dối" rằng mình đang bận chút việc, hoặc lạnh lùng hơn thì hãy đeo tai nghe vờ như đang nói chuyện điện thoại với người khác. Đợi đến khi đồng nghiệp buông tha thì hãy ngủ trưa ngay nhé! Thậm chí có người vì sợ quá còn trốn biệt trong nhà vệ sinh.

4. Nói không với thiết bị điện tử

Đến giờ nghỉ trưa, máy tính hay iPad, điện thoại đều nên bị "đóng băng". Bởi nếu như chỉ cần vớ phải mấy món đồ này, là bạn sẽ lướt mệt nghỉ mà quên đi nhiệm vụ ngủ trưa cho đủ giấc của mình. Bạn chỉ nên lướt Facebook tầm 5 -10 phút, hoặc nghe 1 vài bản nhạc để vào giấc dễ hơn mà thôi.

5. Cân bằng công việc và sức khỏe

Nhiều chị em hẳn vì muốn cống hiến mà quên đi việc chúng ta phải đảm bảo sức khỏe lẫn công việc. Họ đã làm việc xuyên giờ nghỉ trưa, hoặc thức đêm. Tất cả dẫn đến trạng thái lờ đờ uể oải. Mỗi sáng thật khó mà có thể thức giấc đi làm, mỗi buổi chiều lại càng khó để tập trung cho công việc khi mà cơn buồn ngủ cứ kéo đến. Vì thế, công việc chỉ nên làm trong giờ hành chính, không nên quá ôm đồm dẫn đến những hậu quá khó lường về lâu về dài.

(Ảnh minh họa)

Thật là đáng buồn nếu bạn bị sếp hay đồng nghiệp thấy trạng thái mình ngáp ngắn ngáp dài. Vì thế hãy nằm lòng 5 mẹo trên ngay hôm nay các cô nàng công sở nhé.