Bí quyết giữ dáng hoàn hảo của siêu mẫu Thanh Hằng

Thanh Hằng là một người mẫu, diễn viên nổi tiếng. Sau khi đăng quang Hoa hậu báo Phụ nữ Việt Nam qua ảnh năm 2002, Thanh Hằng bước chân vào nghề người mẫu và đạt được rất nhiều thành công. Sở hữu đôi chân dài miên man 1,12 m, Thanh Hằng nhanh chóng trở thành một người mẫu nổi tiếng.

Hằng cũng từng tham gia các buổi diễn ở Pháp, Ấn Độ, Singapore,... Và là người mẫu độc quyền của nhiều nhãn hàng nổi tiếng, tham gia Milan fashion week với tư cách khách mời đại sứ nhãn hàng thời trang. Thanh Hằng được nhiều người hâm mộ qua các phim như: Tuyết nhiệt đới, Tôi là ngôi sao, Gia tài bác sĩ, Người mẫu, Những cô gái chân dài, Nụ hôn thần chết, Những nụ hôn rực rỡ, Mỹ nhân kế…

Sở hữu vóc dáng lý tưởng, đôi chân dài miên man, khuôn mặt tươi sáng, nụ cười rạng rỡ cùng "gu" ăn mặc sành điệu tinh tế... siêu mẫu Thanh Hằng khiến không ít người phải trầm trồ ngưỡng mộ mỗi khi xuất hiện và ai cũng muốn biết  bí quyết giữ dáng lý tưởng của mình.

Chân dài Thanh Hằng chia sẻ rằng để có được một vóc dáng đẹp trước hết bản thân phải khỏe mạnh. Và yoga giúp Thanh Hằng đạt được 2 điều này. Theo cô, các bài tập yoga có liên quan đến hệ thống thần kinh, hơi thở, toàn bộ cơ quan nội tạng và đặc biệt là hệ thống nội tiết. Những động tác trong các bài tập yoga sẽ làm tăng sức mạnh hệ thống nội tạng và làm cho chúng hoạt động một cách điều hòa. Bằng cách thở sâu và thoải mái trong khi luyện tập, yoga khiến những căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần biến mất và cho cô sức khỏe tốt hơn. 

Mặc dù công việc bận rộn, song chưa ngày nào Thanh Hằng không dành thời gian cho việc tập luyện. Thanh Hằng chia sẻ: “Chỉ với 5 phút luyện tập nhẹ nhàng cùng các động tác yoga đơn giản, mình thấy khỏe mạnh và nghiệm thấy đây là cách giữ dáng rất tốt”.

Ngoài tập yoga, Thanh Hằng thường cũng đi bộ những lúc có thể để rèn luyện sức khỏe cho mình.

Thanh Hằng chia sẻ vài động tác đơn giản mà bạn có thể áp dụng cho bản thân như sau:

Tìm một không gian yên tĩnh, thoáng đãng, duỗi thẳng chân, áp sát chân và mông xuống nền, từ từ nâng phần ngực và eo hướng lên trên, giữ nguyên tư thế thẳng trong khoảng 2 đến 3 phút rồi lặp lại. Theo Thanh Hằng, tư thế động tác này có tác dụng rất tốt đối với phần lưng, làm cơ thể được cân đối, thân hình mảnh mai hơn. Thường xuyên luyện tập động tác này sẽ loại bỏ được sự cứng nhắc của lưng và ngực, bụng cũng thon thả hơn.

Đối với nhiều người quen nhìn thấy hình ảnh Thanh Hằng xinh tươi, năng động bên ngoài hẳn sẽ không nghĩ rằng cô cũng là một người rất đảm và yêu thích làm việc nhà. Tuy nhiên, thực tế ngoài, dù mải miết với công việc là một siêu mẫu, diễn viên, Thanh Hằng vẫn “tự thưởng” cho mình những công việc nhà không tên. Hằng chia sẻ: “Khi chúng ta làm việc nhà, cơ thể sẽ phải đốt cháy một lượng calo rất lớn, nhất là các công việc như lau nhà, hút bụi, làm vườn, chăm sóc cây cối… Không chỉ thế, ngay cả những công việc nhẹ nhàng như làm bếp, thu dọn đồ, phơi quần áo… cũng có thể mang lại tác dụng nhất định”. Và với Thanh Hằng, mỗi lần làm việc nhà là một lần cô tìm được sự thoải mái cho bản thân.

Cô nhấn mạnh: "Các công việc nhà này có thể giúp chúng ta tiêu hao một lượng calo tương tự như khi chạy bộ hay luyện tập các bộ môn thể thao khác". 

Giữ dáng và form người chuẩn là nhiệm vụ quan trọng đối với siêu mẫu Thanh Hằng, vì thế ngoài tập yoga, làm việc nhà, Thanh Hằng cũng tuân theo một chế độ ăn uống khá nghiêm ngặt. Cô cho biết bản thân dù bận bịu công việc đến đâu, cũng không quên uống nước trái cây, bổ sung vitamin từ hoa quả tươi để cho làn da luôn tươi đẹp và giữ vóc dáng.

Chế độ ăn khoa học 

Thay vì ăn 3 bữa chính như thông thường, Thanh Hằng chia thành 5 – 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn như vậy sẽ giúp chị tránh được cảm giác thèm ăn và ăn nhiều. Không những thế, cách làm này còn giúp chị hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và duy trì lượng đường trong máu. Thanh Hằng tâm sự: “Tuy không nên ăn nhiều trong các bữa ăn mỗi ngày nhưng mình vẫn cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, nhất là vào bữa sáng cho các hoạt động của cơ thể trong cả một ngày dài". 

Thực đơn của Thanh Hằng gồm nhiều rau củ và hoa quả. Hằng không bao giờ bỏ qua bữa sáng, bởi lý do: “Một bữa ăn sáng lành mạnh gồm trái cây và bột yến mạch sẽ giúp bạn đủ dinh dưỡng mà không chứa chất béo. Bữa trưa gồm rau xanh, bánh sandwich cá ngừ; bữa ăn tối gồm salad rau xanh và một chút thịt gà là lựa chọn của Hằng”.

Thanh Hằng nhấn mạnh mọi người hãy hạn chế sử dụng muối, rượu và nước ngọt bởi chúng sẽ là “thủ phạm” chính khiến cơ thể bị giữ nước và mập. Trong các bữa ăn hãy cố gắng thay những loại nước có ga, bia, rượu bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Mỗi ngày Hằng luôn uống ít nhất 8 ly nước. Nước có tác dụng giải độc và khiến bản thân không có cảm giác đói.

Ngoài ra, bí quyết giữ dáng đẹp đó là Hằng thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu vừng để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe, tránh bệnh tim mạch. Thanh Hằng ăn rau luộc thay vì rau xào, ăn thịt nướng thay vì thịt rán, cá hấp trong giấy bạc thay vì cá rán...

Đó là những bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, dáng lý tưởng của siêu mẫu Thanh Hằng, còn bạn thì sao?